私たちの脳と記憶力に影響を与える信じられないほどの毎日の習慣。アルツハイマー病を予防するにはどうすればよいか

特に脳疾患 アルツハイマー病公衆衛生への影響が増大しています。ルーマニアでは、患者の 80% が未診断のままです。早期発見が不可欠であり、アメリカの神経科医は、身体活動という簡単に適応できる習慣が認知症の予防に役立つと指摘しています。

認知症の統計が驚くほど増加している世界では、予防の重要性が極めて重要になっています。何年もかかることがある正しい診断から、変化をもたらす毎日の習慣まで、専門家が私たちのライフスタイルを改善するよう指導してくれます。単純な動作が脳の健康にどのような影響を与えるのか、そして脳疾患の壊滅的な影響にどのように対抗できるのかを学びましょう。

運動不足が脳の活動に与える影響

米国の神経学者は、アルツハイマー病の主な原因の一つは、国民の大多数に共通する不健康な習慣、つまり運動不足であり、この問題は簡単に克服できると述べています。

カンザスシティの神経科医キム・ジョンソン・ハチェット博士がTikTokに挑戦 (ビデオを参照) 脳の健康にとって大きな敵である運動能力の欠如についてのトピックです。彼女は予防が鍵であることを強調し、定期的な運動や運動などの簡単な毎日の習慣を取り入れることを推奨しています。 バランスの取れた食事 認知機能の健康を維持するためにアルコールとタバコを避けること。

専門家はこう述べています 「一番怖い」 彼が神経内科医として気づいた側面 「徐々に弱まっていく 脳の健康 多くの人が筋肉の使用をやめることによって引き起こされます。 これは、この現象が体調に影響を与えるだけでなく、脳の健康を含む生活の他のあらゆる側面にも影響を与えるという事実を浮き彫りにしています。

したがって、筋力低下は、多くの人が思っているよりも脳の健康と密接に関係しています。心血管運動は脳への血流の増加に大きく貢献し、認知機能の向上につながります。

さらに、毎日の身体活動が認知症のリスク低下と関連していることを多くの研究が証明しています。

最適な脳の健康のための身体活動

に掲載された記事で セルフマガジンと神経科医のキム・ジョンソン・ハチェット氏は、30代、40代から健康的な習慣を身につけることの重要性を強調しています。ハチェット氏は、毎日少なくとも 25 ～ 30 分の身体活動と、週に 3 ～ 4 回 30 分の筋力トレーニングを行うことを推奨しています。健康へのこの投資は単に改善するだけではありません 生活の質だけでなく、長期的に健康な脳を維持することにも貢献します。

ハチェット氏は初心者向けに、軽い重量で上腕二頭筋カールやチェアスクワットなどの簡単なエクササイズを提案している。これらのルーチンは基本的なものですが、毎日の活力に大きな影響を与える可能性があります。さらに、ハチェット氏は、定期的に運動を始めた後、一部の患者（高齢者であっても）が精神的な明晰さと活力の改善を報告していることに気づきました。

ハチェット氏はまた、老化は避けられないプロセスではなく、加齢に伴う筋肉の消耗は制御できることも強調している。定期的な運動と筋力トレーニングを通じて、私たちは大幅に改善する機会があります 一般的な幸福 そして今後何年にもわたって脳の健康を維持します。

アルツハイマー病 – ルーマニアにおける蔓延の拡大と診断の課題

前文で述べたように、影響を与える病気は、 脳 そして記憶が人口に与える影響は増大しています。

2015 年にはヨーロッパで約 4,600 万人が認知症と診断され、2020 年には世界中で認知症患者の数が 5,500 万人を超えました。

ルーマニアでは、ルーマニアアルツハイマー協会によると、 アルツハイマー病 認知症の最も一般的な形態である認知症は、過小診断されることがよくあります。この問題は、この状態の正しい診断が最初の症状の出現から最大 3 年かかる可能性があるという事実によってさらに悪化します。

わが国では40万人がこの病気と診断されており、診断率は10～15％であるというデータがあります。これは強調します 状況の重大さ専門家がそう言及していることを考えると、 「ルーマニアではアルツハイマー病患者の80％が未診断のままだ」。

世界的な統計によると、人は 3 秒ごとに認知症を発症しています。有効な治療法が存在しないことを考えると、これらの症例の早期発見は依然として重要です。