コロナパンデミック後、国が永久に「再び開放」されてから2年が経過した。 2年間にわたって孤立し、社交的な機会が減った後、現在では社交不安の症状の発生率が高くなっていることが多くの研究で示されています。
心理学者とゼネラルマネージャーはそう言っています オンライン心理学者キレ・ディレグロフ、ABCニューヘテルへ。
-しかし、コロナウイルスの期間中、人々が社会的状況にさらされていなかったため、これが同じ程度に報道されなかったという事実も原因である可能性がある、と彼は付け加えた。
これらが特徴です
ディレグロフ氏によると、社会不安症は思春期に発症することが多いが、助けを求めるまでに数年かかることが多いという。
社交不安に悩まされているのは女性の大多数でもあるようです。
– 同時に、一般的に女性は男性よりもこの問題に関して助けを求めるのが上手だとディレグロフ氏は強調します。
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同心理学者によると、社会的状況で苦労する多くの人に共通する特徴は、遺伝的な「素質」を持っていることだという。
– あなたは子供の頃内気で、神経質な特性を持っていたり、人生の早い段階から社交的な状況で大きな不快感を抱いた経験があるかもしれません。 そして、多くの人は自分自身が奇妙で他とは違うと感じ、これが客観的な真実ではなく主観的な真実であると理解するのに大きな困難を感じるかもしれません。
自分自身が社交不安症に苦しんでいるのではないかと疑問に思っている場合は、次のような特徴もあります。
– 非常に多くの場合、引き継いだ他の人々から否定的に評価されるのではないかという大きな恐怖があります。 これは多くの場合、大きな不快感を引き起こし、社会的状況を部分的または完全に回避します。 同時に、社会的状況における強い身体的不快感や、「自分は変人だ」などの考えなど、否定的な自己評価も特徴であるとディレグロフ氏は言う。
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社会不安に対処する方法
あなたが上記のような自分自身を認識している人であれば、心理学者が良いアドバイスをくれるでしょう。
– 多くの場合、自分がどのような戦略とパターンを持っているかを認識することは良い考えです。 社交不安に苦しむ人の多くは、社交的な状況になる前に心配したり、社交的な状況になった後に考え込んだりして多くの時間を費やしているとディレグロフ氏は述べ、次のように付け加えました。
– 彼らはまた、否定的な評価を避けようとして、その状況自体に多大なエネルギーを費やすこともあります。 これらの戦略は、不安に大きな焦点が当てられ、それによって不安が強化されることを意味すると同時に、会話の中に存在するのではなく、自分の内側に注意を向けることを意味します。 したがって、自分は変わっている、変わっている、弱いなどという自分自身の思い込みを検証することもできません。
心理学者でオンライン心理学のゼネラルマネージャーであるキレ・ディレグロフ氏。 写真：Onlinepsykologene.no
ディレグロフ氏は続けて、社交不安に苦しむ人々へのセラピーでは、彼らは新たな方法で社会的状況に直面しようと努めており、彼の言うところの「防衛戦略」を使わずに、事前や事後に心配や思い悩むことを軽減する方法を見つけようとしていると述べた。 、また、内から外へ注意を向けます。
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– これは、新しい経験を積み、自分自身についての思い込みや、不安を引き起こす原因となる災害についての考えをテストできることを意味すると、彼は付け加えた。
それなら助けを求めるべきだ
社会的状況に関連した不快感を経験することは珍しいことではないとディレグロフ氏は言います。
しかし、それが行き過ぎている場合、心理学者は助けを求めるのが良い考えだと考えています。
しかし、「遠すぎる」とは正確には何でしょうか？
– 不安の性質が、社交的な状況の前後に多大な時間とエネルギーを費やし、社交的な状況で一貫した不快感を引き起こし、さらには生活の質を著しく損なうような性質のものである場合は、助けを求めることをお勧めします。人生の重要性について、心理学者は結論付けています。
2024-03-16 19:38:48
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#社会不安に対処する方法