研究者たちは、異なる睡眠タイプとそれが長期的な健康に及ぼす影響を特定

ペンシルベニア州立大学の人間発達と家族研究の准教授であるスーミ・リー氏は、これらの睡眠パターンと全体的な健康状態との相関関係を特定するチームを率いました。 彼らの結果は『Psychosomatic Medicine』誌に掲載されました。

研究チームは、Midlife in United States 研究の全国成人サンプルを使用して、約 3,700 人の参加者の睡眠習慣と慢性的な健康状態に関するデータを 10 年離れた 2 つの時点にわたって収集しました。 データには、睡眠の規則性と睡眠時間、知覚された睡眠満足度、日中の覚醒度などの自己申告の睡眠習慣、慢性疾患の数と種類が含まれていました。

研究者らはデータを使用して 4 つの異なる睡眠パターンを特定しました。

• すべてのデータポイントにわたって最適な睡眠習慣を特徴とする、よく眠る人。

• 週末追い寝派。不規則な睡眠、特に平均睡眠時間は短いが、週末や休日の睡眠時間は長くなるのが特徴です。

• 不眠症の睡眠者は、睡眠時間が短い、日中の強い疲労感、入眠までの時間が長いなど、臨床的不眠症の症状に関連した睡眠障害を特徴とします。

• 昼寝をする人は、睡眠はほとんど良いですが、頻繁に昼寝をするのが特徴です。

研究者らは、参加者の半数以上が不眠症で眠る人または昼寝をする人であると特定しており、どちらも最適とはいえない睡眠パターンであることを発見しました。 さらに、10年間にわたって不眠症で眠る人は、心血管疾患、糖尿病、うつ病などの慢性健康状態にかかる可能性が著しく高いことと関連していた。

結果はまた、人々が10年間にわたって睡眠パターンを変える可能性が低いことも示しました。 これは、不眠症で寝る人や昼寝をする人に特に当てはまります。 MIDUS研究は主に健康な成人で構成されているため、この研究は人口全体を代表していない可能性があると研究者らは述べたが、それにもかかわらず、ほとんどの参加者は最適以下の不眠症の睡眠パターンまたは昼寝の睡眠パターンを示した。

「これらの結果は、睡眠の健康は私たちのライフスタイル全体に組み込まれているため、睡眠習慣を変えるのは非常に難しいことを示唆しているかもしれません。また、人々が睡眠の重要性や睡眠の健康行動についてまだ知らないことを示唆しているかもしれません。」言った。 「私たちは、良い睡眠の健康について国民を教育するためにもっと努力する必要があります。ベッドで携帯電話を使用しない、定期的に運動する、午後遅くにカフェインを避けるなど、睡眠を改善するために人々ができる睡眠衛生上の行動があります。」

睡眠パターンには年齢は関係ないようですが、研究者らは、高齢者や退職者は昼寝をする傾向が高いことを発見しました。 また、学歴が低い人や失業に直面している人は不眠症で眠る傾向が高いことも判明した。

Lee氏によると、人生の段階や経済状況が長年の睡眠パターンに影響を与える可能性があるという事実は、経済的ストレス要因や医療資源へのアクセスなど、社会や近隣の影響が個人の健康、そしてこの場合は睡眠に重大な影響を与える可能性があることを示唆しているという。習慣。

これらの発見はすべて、健康的な睡眠と睡眠習慣を促進するためのプログラムと介入の必要性を強く示唆している、と研究者らは述べた。 明確な睡眠パターンの特定は、これらの予防プログラムが画一的なものであるべきではなく、慢性疾患のリスクや社会経済的脆弱性などのさまざまな要因に基づいて目標を設定できることも示唆しています。

「睡眠は日常的な行為です」とリー氏は語った。 「睡眠も修正可能です。では、ほぼ毎日睡眠を改善できたら、数カ月後、さらには数年後にはどのような結果が得られるでしょうか? 睡眠習慣の改善は、社会的関係や仕事のパフォーマンスの向上から長寿の促進に至るまで、多くの大きな違いを生む可能性があります。」 – 健康的な行動と健康的な老化を意味します。」

チームにはペンシルベニア州立大学の他の研究者として、生物行動健康学の教授であり臨床トランスレーショナルサイエンス研究所の副所長であるオルフェウ・バクストン氏と、人間発達と家族研究の教授であるデビッド・アルメイダ氏が含まれていた。 追加の共同研究者には、南フロリダ大学心理学の助教授、クレア E. スミスが含まれていました。 メレディス・ウォレス、ピッツバーグ大学精神医学および生物統計准教授。 サンジェイ・R・パテル、ピッツバーグ大学医学疫学教授。 アリゾナ州立大学エドソン看護・健康イノベーション大学教授のロス・アンデル氏。

国立衛生研究所の国立老化研究所がこの研究に資金提供した。