断続的な断食は近年一般的な減量戦略として浮上しており、新しい研究は、それが従来のカロリー制限ダイエットと同じくらい効果的である可能性があることを示唆しています。
肥満は依然として主要な公衆衛生上の懸念であり、米国の成人5人に2人に影響を与え、年間約1,730億ドルのアメリカの医療システムに費用がかかります。過剰な体重は、心臓病や2型糖尿病などの慢性疾患のリスクを大幅に高めます。
最近の研究では、ハーバード・チャン公衆衛生学校といくつかの国際機関の研究者が、さまざまな断続的な断食方法を比較する分析を実施しました。で公開 BMJこの研究には、99の臨床試験で6,500人以上の成人からのデータが含まれており、そのほとんどは肥満であり、既存の健康状態がありました。
この研究では、標準的なカロリー制限やその他の断続的な断食技術と比較して、個人が1日おきに断食し、優れた健康上の利点を提供する代替日の断食が発見されました。
ハーバード大学の研究者は、「研究されたすべての断続的な断食方法の中で、ある日は通常食べて、次の食べ物を完全に棄権する隔日の断食が最も効果的であることが示された」と強調しました。
代替日の断食を練習する参加者は、従来のカロリー制限食を使用している食事よりも平均2.8ポンド（約1.3 kg）多い、より大きな減量を達成しました。また、この絶食アプローチは、腰周囲、コレステロール、トリグリセリドレベル、C反応性タンパク質で測定された炎症の減少を含む、心血管疾患と2型糖尿病リスクに関連する主要な健康マーカーの大幅な改善にもつながりました。
さらに、代替日の断食は、総コレステロールとLDL（「悪い」）コレステロールのレベルが低く、心臓発作や脳卒中に関連するリスクを減らしました。
しかし、研究者たちは、肥満のある個人について、観察された体重減少の違いが依然として臨床的に有意なしきい値（少なくとも4.4ポンド（2 kg）と定義されている）を下回っていると指摘しました。したがって、断続的な断食の長期的な有効性とその臨床的意味をよりよく理解するには、より長い試験が必要です。
研究の主任研究者であるZhila Semnani-Azadは、「断続的な断食は、有望な結果にもかかわらず、すべての人には適していないかもしれない。重大な食事の変化を起こす前に、医療専門家に相談し、個人の病歴、ライフスタイル、社会的状況、そして持続的なアドヒアの可能性を考慮することが不可欠である」と述べた。
これ 研究 断続的な断食がどのように肥満と関連する健康リスクに対処するのに役立つかについての貴重な洞察に貢献しますが、その長期的な利点を完全に確認し理解するにはさらなる研究が必要です。
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#研究は減量のための効果的な食事として断続的な断食を強調しています
2025-07-06 05:04:00