研究は、栄養カウンセリングと組み合わせた断続的な断食の価値を裏付けています

研究者らは、糖尿病、脳卒中、心臓病のリスクを高める異常群であるメタボリックシンドロームの成人に対するライフスタイル介入として、時間を制限した食事（間欠的断食の一種）の有効性を評価した。

これらの代謝危険因子は、高血圧、高血糖、不健康なコレステロール値、腹部脂肪で構成されています。

メタボリックシンドロームは米国人口の 3 分の 1 以上、世界中で 10 億人以上が罹患しています。それは前糖尿病と密接に関連していると研究者らは指摘した。

この苦境にある人々には、前糖尿病から本格的な2型糖尿病への進行を防ぐための治療選択肢がほとんどないと、研究の責任著者であるパム・タウブ博士がUPIに語った。

「メタボリックシンドロームと前糖尿病は、2型糖尿病や心臓病を発症するリスクが大幅に高まる重大な転換点を表している」とカリフォルニア大学サンディエゴ校医学部の予防心臓病学部長、トーブ氏は述べた。

「私たちの研究は、メタボリックシンドロームや前糖尿病の患者にとって、この重要な時点で時間制限された食事などのライフスタイル介入を行うことは、彼らの健康全体の軌道に有意義な影響を与え、将来の2型糖尿病のリスクを軽減できることを示しています」と彼女は述べた。言った。

標準的な栄養カウンセリングのみと比較して、糖尿病前症を含むメタボリックシンドロームの患者に8～10時間の個別化された時間制限された食事を3か月間実施すると、血糖、低比重リポタンパク質または悪玉コレステロール、体脂肪が大幅に改善されました。構成。

この研究では、介入を完了した成人参加者108人（女性56人、男性52人、平均年齢59歳）のデータを分析した。

参加者は、メタボリックシンドローム、BMI、前糖尿病を示す血糖値の上昇に基づいて選択されました。

研究者は参加者をランダムに 2 つのグループに割り当てました。最初のグループは、標準化されたライフスタイルと栄養に関する推奨事項とともに、食事パターンを継続するためのアドバイスを受けました。

これらの栄養上の推奨事項は 2 番目のグループにも適用され、彼らには個別の 8 ～ 10 時間の食事療法に従うように指示されました。

研究者らは3か月間、参加者が食事摂取のタイミングをモバイルアプリに毎日記録することで介入を遠隔監視した。

時間を制限して食べるグループでは、体重の減少が大きく、脂肪による体重減少の割合が高かった。この結果は、時間を制限して食事をすると、体重減少に伴う筋肉の衰えのリスクが低い可能性が高いことを示唆しています。

心臓専門医として、この研究に基づいて、メタボリックシンドロームの基準を満たす人には時間を制限して食事をすることをお勧めします」とタウブ氏は述べた。

「少なくとも、夜食はやめることをお勧めします。」

シカゴのラッシュ大学システム・フォー・ヘルスの内分泌学者であるスミート・ジェイン博士は、この研究には関与していないが、就寝前2～3時間以内に食事をすると体重増加に大きく寄与し、健康状態を悪化させると述べた。

代わりに、空腹に従って、夕食により健康的な食べ物を食べることを彼は勧めています。

「全体的に、これはよくできた研究だった」とジェイン氏は述べ、質の低い研究の多くは参加者の記憶に頼っているが、この研究では食事摂取量の記録に電話アプリが使用されていると付け加えた。

さらに同氏は、この研究の資金提供は食品業界や製薬業界ではなく、信頼できる国立衛生研究所から行われたと指摘した。

心臓専門医であり、テキサス心臓研究所の社長兼最高経営責任者であるジョセフ・ロジャース博士は、この研究は、時間を制限して食事をすることがほとんどのメタボリックシンドローム患者にとって合理的なアプローチであり、有害な影響とは関連していないという「強いシグナルを示している」と述べた。ヒューストンで。

「ライフスタイルの修正は常に病気予防の基礎であり、今後もそうあるべきです」と彼は言いました。 「この介入は、この疾患を持つ患者にとってリスクを軽減するための具体的で比較的簡単なステップです。」

この結果は、この戦略が持続可能であるかどうかを知り、心臓代謝リスクに対する真の影響を理解するために、より多くの人々を対象に長期間にわたるさらなる研究を正当化するものであるとロジャーズ氏は付け加えた。

「米国には診断されていないメタボリックシンドロームや糖尿病の患者が何百万人もいる」とニュージャージー州ネプチューンシティにあるハッケンサック・メリディアン・ジャージーショア大学医療センターの内分泌科主任ジェニファー・チェン博士は語る。

「食事のタイミングを変えるだけで、将来糖尿病を発症するリスクを減らす可能性において大きな違いが生じる可能性があることを認識すべきです」とチェン氏は言う。