健康

研究は、それを規制するための理想的なスポーツの量を明らかにしています

30年にわたって5100人の成人を追った後、この研究では、血圧を調節するための理想的なスポーツ量が明らかになりました。研究者はまた、高血圧のリスクに直面している年齢、性別、または民族性に応じて格差を強調しています。 私たちはそれを知っています、 運動 高血圧を防ぐ最も効果的な方法の1つです。しかし、American Journal of Preventive Medicineに掲載された研究は、興味深いニュアンスをもたらします。研究者によると、重要なのは運動の量だけでなく、何よりも生涯を通じてその規則性です。 研究のニーズのために、科学者は30年にわたって5,100人以上の成人を追跡し、身体活動に従って血圧の進化を分析しました。彼らの観察は明確です。運動がどの年齢でも有益である場合、成人期の初めから持続的な身体活動を維持することが、後で高血圧のリスクを減らすための鍵です。 この広告後の継続「現在の推奨よりも高いレベルで身体活動を維持することは、高血圧を防ぐために特に重要かもしれません」 カリフォルニア大学サンフランシスコ校の疫学者であるKirsten Bibbins-Domingoは説明します。問題 ？身体活動は、専門家や家族の責任が引き継ぐ18歳から40歳の間で大幅に低下します。 「思春期の若者と若年成人は活動的である可能性がありますが、これらの習慣は年齢とともに進化します」研究者を追加します。血圧：週に何時間スポーツをしますか？現在の推奨事項が週に2:30中程度の身体活動を推奨する場合、 研究者は、この期間の2倍（週5時間のスポーツ）が高血圧のリスクを大幅に減らすことを発見しました。 「少なくとも2倍の最小推奨事項に到達することは、単にそれに従うよりも有益です」 若年成人の医療専門家であるジェイソン・ナガタと研究の主な研究を確認します。この広告後の継続結果は、成人期の初めからこの量の運動を実践し、この習慣を最大60年まで維持した人がいることを示しています 高血圧を発症するリスクが明らかに減少しました。高血圧に直面してすべてが等しくなるわけではありませんこの研究では、年齢、性別、民族性に応じて重要な格差を強調しています。 研究者によると、40歳では、白人男性と女性の身体活動は安定する傾向がありますが、黒人男性と女性の身体活動は落ち続けています。結果：45人で、黒人女性は高血圧率で白人男性を超え、60歳では、黒人男性と女性の80〜90％が高血圧の対象となり、白人男性の約70％と50％の白人女性に対して。この広告後の継続研究者は、年齢に関係なく、動き続けることの重要性を強調しています。 理想が早めに開始し、通常のスポーツルーチンを維持することである場合、心血管の健康を動かして改善するのに遅すぎることは決してないからです。ウォーキング、水泳、サイクリング、ダンスはすべて、血圧を制御し、長期的に心臓を保護するのに役立つオプションです。 ジャーナリストは、社会問題や局所的な主題に情熱を傾けて、ペンを情報のサービスに置いています。すべてのテーマに興味があり、人工知能の影響... #研究はそれを規制するための理想的なスポーツの量を明らかにしています