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研究では、老化を逆転させることが証明されている6つの食品が明らかになりました

画像クレジット：ゲッティイメージズ 年齢の逆転は現在、保健業界の北スターです。すべての健康または年齢に敏感な人、インフルエンサー、ブランドは、有益であるとみなされた場合に促進するようにするために、何らかの形で目標に向かって取り組んでいます。 逆老化の概念は、生物学的年齢に関連しています。これは、身体の年齢であり、身体レベルでの体の年齢であり、あなたが生きていた年に基づいていません。これらの2つの年齢 - 時系列と生物学的には異なる場合があり、あなたの生物学的年齢が少ないほど、あなたの体はより健康であり、あなたは寿命を持っています。したがって、人々は常に生物学的年齢を減らして健康を維持する方法を構成しています。この概念への関心は、次のようなインフルエンサーの人気につながりました ブライアン・ジョンソン 尊敬されるプロセスを完成させたと主張するメル・ロビンズ。今、a 勉強 ワシントン大学やその他の機関の研究者によって老化ジャーナルに掲載されたことは、メチル適応ゲンと呼ばれる天然物質を含む植物ベースの食品が豊富な食事が生物学的老化を遅くなる可能性があることを示唆しています。老化を逆にする食品は何ですか？画像クレジット：ゲッティイメージズチームは、食事の選択がDNAメチル化にどのように影響したかを調査したいと考えていました。これは、DNA配列自体に影響を与えることなく遺伝子活性を調節するプロセスです。ゲノムの特定の部位でのDNAメチル化が多いほど、人の生物学的年齢が高くなります。この研究では、著者は、オレゴン州ポートランドの43人の健康な中年男性を追跡し、植物ベースの栄養豊富な食事に焦点を当てた8週間のプログラムを終了し、運動、睡眠、ストレス軽減を行いました。結果は、抗酸化物質と抗炎症特性を備えたより多くのポリフェノールで食物を消費した人々が、DNAメチル化に関与する酵素を妨害することにより、生物学的年齢を減少させるのに役立つことを示しています。著者は、ダークリーフィーグリーン、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、カラフルな野菜、カボチャとヒマワリの種、ビート、ビート、赤身の肉、リンゴ、グレープフルーツ、チェリー、メチルアダプトゲングループのメチルまたはその他の給水などの低糖の果物、カボチャ、ヒマワリの種、カボチャ、ヒマワリの種のようなアブラナ科野菜の毎日の消費を推奨しました。彼らはまた、乳製品、穀物、マメ科植物、アルコールを避けることを提案しました。逆老化する6つの食品この研究は、参加者が消費した6つの食品に言及し、生物学的年齢の低下に強力な影響を与えました。これらには以下が含まれます：ベリー画像クレジット：ゲッティイメージズ毎日消費される半カップの果実は、生物学的年齢を逆転させるのに大いに役立つことがあります。によると 勉強 国立医学図書館に掲載されているベリーには、酸化ストレスと炎症を抑え、ニューロンコミュニケーションに関与するシグナル伝達を変化させるポリフェノール化合物が含まれています。 これは、認知機能および運動機能における年齢に関連した欠陥を防ぐのに役立ちます。ローズマリー画像クレジット：ゲッティイメージズローズマリーが髪の健康と成長に及ぼす影響は、最近では主要な脚光を浴びており、医師とインフルエンサーは、油や水の中でハーブを使用して損傷した髪を治療することを推奨しています。現在、研究者は、生物学的老化の逆転を支援するために、毎日小さじ半分のローズマリーを消費することを推奨しています。で 勉強 国立医学図書館に掲載され、ローズマリー抽出物により寿命の延長が増加し、AMPKの活性化と認知機能が改善されると述べられました。ターメリック画像クレジット：ゲッティイメージズターメリックは、理由で黄金のスパイスと呼ばれます。調味料には、長年知られている治癒特性があります。しかし今、研究者は、毎日1杯のウコンの半分を毎日その内部の活性物質として食べることを推奨しています。クルクミンは、サーチュンやAMPKなどの老化プロセスに関与するタンパク質のレベルを変化させ、NF-κBやmTORなどのプロ老化タンパク質を阻害します。 勉強。ニンニク画像クレジット：ゲッティイメージズ毎日2枚のニンニクを食べることは、逆老化に有益であると言われています。ハーブの抗酸化特性は、脳の老化を防ぎ、血小板凝集を阻害し、血液循環とエネルギーレベルを改善するのに役立ちます。 勉強 国立医学図書館に掲載されています。緑茶画像クレジット：ゲッティイメージズ毎日2杯の緑茶が研究著者によって消費されることをお勧めします。抗酸化メカニズムの助けを借りてコラーゲンの老化を遅らせることができます。さらに、メラニンの産生も抑制し、人気のあるアンチエイジング治療法になります。 言及された 国立医学図書館で。ウーロン茶画像クレジット：ゲッティイメージズあなたが緑茶が好きではない珍しい人々の一人であるなら、研究著者はそれをウーロン茶と交換することをお勧めします。両方を飲むこともできます。毎日3カップのウーロンティーを飲むことをお勧めします。ウーロンティーは、カメリアシネンシス植物の葉から作られており、部分的に酸化されています。 #研究では老化を逆転させることが証明されている6つの食品が明らかになりました