運動と一般的な健康とのリンクは、古代から高く評価されています。医師は定期的に定期的に健康のために定期的に運動を推奨していますが、特に遺伝学やライフスタイルなどの交絡要因のために、運動の影響に関する信頼できる科学的証拠を収集することは困難です。
これは、最近の2つの研究で典型的です。 1つは、運動が健康に及ぼす非常に肯定的な効果を示し、もう1つはその結論においてはるかに慎重であることを示しているようです。
身体活動と死亡率の関係を示す疫学的証拠は、1950年代のジェレミー・モリスとラルフ・パフェンバーガーの古典的な研究で報告されました。
モリスは心臓病の発生率を示し、バスの運転手と比較してロンドンのバスの導体では突然の心臓死が低いことを示し、導体のより大きな身体活動に違いがあると考えました。そして、1970年代に、Paffenbargerと協力者は、身体活動と心臓病と「全死因死亡率」との逆の関係を示しました。
有酸素運動（歩行、サイクリング、水泳など）は、体の大きな筋肉をリズミカルかつ繰り返し、心拍数と体の酸素消費を増加させます。定期的な運動は、心臓病、糖尿病、高血圧、高コレステロールに感染するリスクを減らします。
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主に研究参加者の運動活動に関する報告に基づいている公式の推奨事項は、最適な健康結果を達成するために、150〜300分間の中程度の有酸素運動（歩行など）または75〜150分間の活発な身体活動（VPA）（ランニング、水泳）が必要であることです。これは、ジムで1日1時間の時間のコミットメントであり、人々は維持が難しく、多くの人が有酸素運動プログラムをすぐに脱落させることです。
しかし、最近の研究で報告されています ヨーロッパハートジャーナル VPAの累積断続的な短い試合（2分間の試合）は、最も忙しいスケジュールに容易に統合され、健康を大幅に高めることを実証しました。
このような短い運動の試合が、主張するように健康を高めるのと同じくらい強力である場合、この発見は長い間発表された最も重要な健康ニュースです。それは、あなたの健康を劇的に改善するのに十分な運動をしないという言い訳がもうないことを意味します。
その2番目の研究は、運動についてあまり肯定的ではありません。 30年の死亡率データを持つ22,750人のフィンランドの双子の長期的な研究は、アンナ・カンカンパアなどがヨーロッパの疫学ジャーナルおよびその他によって発表しました。 レビュー アメリカ科学と健康に関するアメリカ評議会のためのチャック・ダイナースタイン。それは、余暇系物理活性（LTPA）と全死因死亡率との関連を調べました。運動は一般的に有益であるように見えますが、死亡率との因果関係を強くサポートしていません。
双子は、座りがちで、適度に活動的で、アクティブで、非常に活発な4つのアクティビティカテゴリに分けられました。予想通り、最も活発なグループは、座りがちなグループよりも20％低い死亡リスクを示しましたが、他のライフスタイル要因が考慮された場合、死亡リスクの恩恵は7％に沈みました。
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中程度のLTPAは死亡率ボーナスを達成するのに十分であり、LTPAレベルが高いほど、追加の改善は生じませんでした。また、LTPAのレベルが異なる各双子の研究は、死亡率の最小限の違いを示しており、遺伝が死亡率に影響を与える大きな決定要因であることを示唆しています。これは、LTPAの死亡率の利点を大幅に衰退させるでしょう。あなたの遺伝子とライフスタイルの習慣が一緒になって、あなたの老化と寿命を形作るようです。
アリストテレスは言った：「幸せ 人生の意味と目的、目的全体と人間の存在の終わりです。」したがって、私たちは健康と健康であることを努めています。
他の人に親切であること、あなたを怒らせる人々を許し、積極的で実践する瞑想に焦点を当てるなど、幸福を促進するためのエイズとしてさまざまな慣行が推奨されます。したがって、健康と長寿の完全な処方は、あなたの両親を注意深く選択し、定期的に運動し、幸せになることができます。
ウィリアム・レビルはbの名誉教授ですUCCのIoChemistry
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#研究では短いバーストが健康を高める可能性があることがわかります #アイルランド時代
2025-10-02 06:25:00