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睡眠障害：なぜ多くの人がそんなにひどく眠るのですか？

スイスのサブスクリプション障害 - 3人ごとの大人がひどく眠ります。これらが理由ですなぜ不眠症または落ち着きのない脚症候群が頻繁に症候群であるのか、あなたは何を引き起こしますか？ジネットウィゲット午前6時04分に本日発行女性をいびきをかける女性は眠りを奪います - そして、男性を医者に連れて行きます。写真：アラミー今すぐ購読して、読み取り機能の恩恵を受けてください。ボタルまもなく：スイス人の人口の約3分の1は不眠症に苦しんでいます。睡眠の問題が週に少なくとも3回、1か月よりも長く発生し、日常生活に影響を与える場合、睡眠障害について話します。心理的ストレス、職場でのストレス、痛みは、睡眠障害によって引き起こされる可能性があります。身体的には、慢性睡眠障害は、高血圧、心血管疾患、糖尿病または過体重のリスクの増加に関連しています。さらに、免疫系は感染症の影響を受けやすくなり、日常生活における事故のリスクが高まります。目を閉じるとすぐにベッドに身を置き、至福に眠りにつく人々がいます。朝起きて目覚まし時計が鳴る前に休んだ。しかし、スイスの人口のかなりの部分では、現実は異なって見えます。これらの人々は夕方にベッドで前後に転がり、彼らの考えはカルーセルを駆り立てます。または、早すぎて目を覚まし、眠りに戻る方法がなくなりました。朝、彼らは立ち上がって疲れた日を通して苦労しました。専門家は、スイスの成人の約3分の1が治療を必要とする睡眠障害に苦しむと想定しています。「ヨーロッパの他の地域では似ているように見えます」と、Inselspital BernのSwiss Sleep House BernのAlbrecht Vorsterは言います。上記の不眠症は、不眠症とも呼ばれますが、最も一般的な形態の1つです。人口の約10％が対処しなければなりません。また、睡眠時無呼吸などの有機的に関連する睡眠障害は、呼吸が壊れると睡眠中の疲労につながり、落ち着きのない脚症候群が、毎晩、不快な動きの衝動と手をつないでいる神経障害です。スマートフォンの時代の前に睡眠障害がありましたデジタルメディアが、眠っている人がそれほど多くないことを責めることは明らかです。携帯電話を寝室に持ち込むことは、多くの人にとって習慣になりました。しかし、不眠症はスマートフォンの時代から広まっているだけでなく、Albrecht Vorsterを強調しています。「私たちは、睡眠の問題が週に少なくとも3回、1か月以上続くときに睡眠障害について話します」：Albrecht Vorsterは、Inselspital Bernの大学病院で研究しています。Foto：Kay Blasschke「スイスの健康調査」によると、睡眠障害と睡眠障害の頻度は1992年以来ほとんど変化していません。最後の調査では、わずか2022年のみがわずかに増加しました。 Albrecht Vorsterは、睡眠の健康の認識が高まっているという事実に可能な説明を見ています。睡眠障害は、おそらくより頻繁に報告される可能性があります。他のヨーロッパ諸国でも、睡眠研究者は不信感の劇的な増加を見ていません。3つの決定的な要因睡眠障害と睡眠障害の原因は、ここ数十年でほとんど変化していません。 Helen Slawik（50）が大学の精神医学クリニックのバーゼルの睡眠外来クリニックから説明しているように、3つの要因が重要な役割を果たします。個々の機器 - 睡眠障害は、遺伝的素因、個人的な人生の物語、不安や完璧主義などの特性の影響を受けます。「高齢者は、早く疲れて目を覚ます傾向があります」：ヘレン・スラウィクは、バーゼル大学クリニックの睡眠とクロノモの医学センターの精神科医です。写真：pd「たとえば、繰り返し目覚めることは正常ではないと多くの人が考えています」とヘレン・スラビックは言います。もう1つの一般的な誤った仮定は、すべての人が8時間の睡眠を必要とすることであり、Albrecht Vorsterを追加します。「25歳以上の人は、実際に毎晩8時間眠っています。」睡眠で、それは尾に沈む猫のようなものであり、睡眠研究者と神経科学者は要点になります。「眠って眠っていて、十分に眠らないことを恐れている人は誰でも、この理由でひどく眠りません。」これにより、懸念が高まり、悪循環が引き起こされます。驚くべきことに、研究によると、不眠症の人は睡眠の質を実際よりも悪化させています。「彼らは時々睡眠時間を2時間過小評価しています」とAlbrecht Vorster氏は言います。「しかし、客観的に測定されたが、彼らは健康的な比較者よりも30分少ない睡眠しか眠っていない。」詳細には、第2エリアでは不眠症の睡眠ですが、より頻繁なワックスフェーズが表示されます。これは大きな緊張の兆候です。「ストレスホルモンコルチゾールによって測定されたストレスレベルは増加し、筋肉が緊張し、心臓の鼓動が速くなります」と彼は説明します。「これらの人々は手放すのが難しく、常に邪魔になっています。」アラームのしきい値は低く、どんな音も潜在的な危険として認識します - 再び眠りに落ちることができないリスクを含む。異なる睡眠行動さらに、女性はしばしば不眠症とますます関連するうつ病や不安障害を患っています。研究によると、子供の誕生後、女性は数年にわたって父親よりも眠ることが少なくなります。これはおそらく、女性がまだ夜行性ケアの主な責任を負うことが多いためです。同様に、落ち着きのない脚症候群は、男性よりも女性の方がはるかに一般的です。この睡眠障害の主な理由の1つは鉄欠乏です。これは女性でより一般的です。慢性的に疲れていますヘレン・スラウィクによると、高齢者が不眠症に苦しむという事実は、睡眠時代に年齢が容易になり、干渉を受けやすくなるという事実に関連しています。「したがって、アラームのしきい値と、外部の破壊的要因、ストレスの多い思考、または身体的苦情によって目覚めたり目を覚ましたりする可能性があります。」年齢が増加すると、睡眠覚醒リズムも変わります。「高齢者は、早く疲れ、早く目を覚ます傾向があります。」さらに、身体症状に苦しみ、より頻繁に薬を服用する必要があります。これは、睡眠にも悪影響を与える可能性があります。不眠症を診断するためには、通常、睡眠研究所で勉強する必要はありません、とヘレン・スラビクは言います。代わりに、影響を受けた人は睡眠や毎日の習慣について詳しく尋ねられ、通常は眠っている日記をリードしなければなりません。睡眠研究所での検査は、睡眠時無呼吸などの身体的原因の兆候がある場合に推奨されます。この病気は睡眠中に発生します - 多くの場合、夜間に200回以上、大学病院のベルナー・ストロベルが説明します。これらの呼吸型interferは、ほとんどの人がいびきをかけることに関連しており、影響を受けた人がしばしば覚えていないウェイクアップ反応を引き起こします。これにより、睡眠アーキテクチャが乱れ、睡眠のレクリエーション価値が低下します。「これは、人々が日中眠くて疲れ果てていると感じることにつながる可能性があります」とヴェルナー・ストロベルは言います。睡眠時無呼吸は通常、喉の地域の気道の狭窄から生じます。太りすぎの男性は、とりわけ脂肪の分布と解剖学のためにますます影響を受けています。「多くの場合、彼らのパートナーは、夜に大きないびきと呼吸の中断に気づき、男性を医師に送ることに気づきます」と日肉学者は言います。それまでの間、睡眠時無呼吸を部分的に認識できる時計やアプリもあります。苦しむ代わりに助けを見つける睡眠障害の診断が行われた場合、さまざまな治療オプションが利用可能です。「残念ながら、多くの人が医療援助を得るにはあまりにも長く待っています」とAlbrecht…

執筆 nipponese 更新 2025年5月22日

スイスのサブスクリプション障害 –

3人ごとの大人がひどく眠ります。これらが理由です

なぜ不眠症または落ち着きのない脚症候群が頻繁に症候群であるのか、あなたは何を引き起こしますか？

ジネットウィゲット

午前6時04分に本日発行

女性をいびきをかける女性は眠りを奪います – そして、男性を医者に連れて行きます。

写真：アラミー

今すぐ購読して、読み取り機能の恩恵を受けてください。ボタルまもなく：

スイス人の人口の約3分の1は不眠症に苦しんでいます。
睡眠の問題が週に少なくとも3回、1か月よりも長く発生し、日常生活に影響を与える場合、睡眠障害について話します。
心理的ストレス、職場でのストレス、痛みは、睡眠障害によって引き起こされる可能性があります。
身体的には、慢性睡眠障害は、高血圧、心血管疾患、糖尿病または過体重のリスクの増加に関連しています。さらに、免疫系は感染症の影響を受けやすくなり、日常生活における事故のリスクが高まります。

目を閉じるとすぐにベッドに身を置き、至福に眠りにつく人々がいます。朝起きて目覚まし時計が鳴る前に休んだ。しかし、スイスの人口のかなりの部分では、現実は異なって見えます。これらの人々は夕方にベッドで前後に転がり、彼らの考えはカルーセルを駆り立てます。または、早すぎて目を覚まし、眠りに戻る方法がなくなりました。朝、彼らは立ち上がって疲れた日を通して苦労しました。

専門家は、スイスの成人の約3分の1が治療を必要とする睡眠障害に苦しむと想定しています。「ヨーロッパの他の地域では似ているように見えます」と、Inselspital BernのSwiss Sleep House BernのAlbrecht Vorsterは言います。

上記の不眠症は、不眠症とも呼ばれますが、最も一般的な形態の1つです。人口の約10％が対処しなければなりません。また、睡眠時無呼吸などの有機的に関連する睡眠障害は、呼吸が壊れると睡眠中の疲労につながり、落ち着きのない脚症候群が、毎晩、不快な動きの衝動と手をつないでいる神経障害です。

スマートフォンの時代の前に睡眠障害がありました

デジタルメディアが、眠っている人がそれほど多くないことを責めることは明らかです。携帯電話を寝室に持ち込むことは、多くの人にとって習慣になりました。しかし、不眠症はスマートフォンの時代から広まっているだけでなく、Albrecht Vorsterを強調しています。

睡眠の研究者であり著者であるAlbrecht Prefernerは、木製の壁の前にある縞模様のシャツとジーンズに座っています。

「私たちは、睡眠の問題が週に少なくとも3回、1か月以上続くときに睡眠障害について話します」：Albrecht Vorsterは、Inselspital Bernの大学病院で研究しています。

Foto：Kay Blasschke

「スイスの健康調査」によると、睡眠障害と睡眠障害の頻度は1992年以来ほとんど変化していません。最後の調査では、わずか2022年のみがわずかに増加しました。 Albrecht Vorsterは、睡眠の健康の認識が高まっているという事実に可能な説明を見ています。睡眠障害は、おそらくより頻繁に報告される可能性があります。他のヨーロッパ諸国でも、睡眠研究者は不信感の劇的な増加を見ていません。

3つの決定的な要因

睡眠障害と睡眠障害の原因は、ここ数十年でほとんど変化していません。 Helen Slawik（50）が大学の精神医学クリニックのバーゼルの睡眠外来クリニックから説明しているように、3つの要因が重要な役割を果たします。

個々の機器 – 睡眠障害は、遺伝的素因、個人的な人生の物語、不安や完璧主義などの特性の影響を受けます。

精神科医のヘレン・スラウィクは、白いトップのオレンジ色の背景に微笑んでいます。

「高齢者は、早く疲れて目を覚ます傾向があります」：ヘレン・スラウィクは、バーゼル大学クリニックの睡眠とクロノモの医学センターの精神科医です。

写真：pd

「たとえば、繰り返し目覚めることは正常ではないと多くの人が考えています」とヘレン・スラビックは言います。もう1つの一般的な誤った仮定は、すべての人が8時間の睡眠を必要とすることであり、Albrecht Vorsterを追加します。「25歳以上の人は、実際に毎晩8時間眠っています。」

睡眠で、それは尾に沈む猫のようなものであり、睡眠研究者と神経科学者は要点になります。「眠って眠っていて、十分に眠らないことを恐れている人は誰でも、この理由でひどく眠りません。」これにより、懸念が高まり、悪循環が引き起こされます。

驚くべきことに、研究によると、不眠症の人は睡眠の質を実際よりも悪化させています。「彼らは時々睡眠時間を2時間過小評価しています」とAlbrecht Vorster氏は言います。「しかし、客観的に測定されたが、彼らは健康的な比較者よりも30分少ない睡眠しか眠っていない。」

詳細には、第2エリアでは不眠症の睡眠ですが、より頻繁なワックスフェーズが表示されます。これは大きな緊張の兆候です。「ストレスホルモンコルチゾールによって測定されたストレスレベルは増加し、筋肉が緊張し、心臓の鼓動が速くなります」と彼は説明します。「これらの人々は手放すのが難しく、常に邪魔になっています。」アラームのしきい値は低く、どんな音も潜在的な危険として認識します – 再び眠りに落ちることができないリスクを含む。

異なる睡眠行動

さらに、女性はしばしば不眠症とますます関連するうつ病や不安障害を患っています。研究によると、子供の誕生後、女性は数年にわたって父親よりも眠ることが少なくなります。これはおそらく、女性がまだ夜行性ケアの主な責任を負うことが多いためです。同様に、落ち着きのない脚症候群は、男性よりも女性の方がはるかに一般的です。この睡眠障害の主な理由の1つは鉄欠乏です。これは女性でより一般的です。

慢性的に疲れています

ヘレン・スラウィクによると、高齢者が不眠症に苦しむという事実は、睡眠時代に年齢が容易になり、干渉を受けやすくなるという事実に関連しています。「したがって、アラームのしきい値と、外部の破壊的要因、ストレスの多い思考、または身体的苦情によって目覚めたり目を覚ましたりする可能性があります。」年齢が増加すると、睡眠覚醒リズムも変わります。「高齢者は、早く疲れ、早く目を覚ます傾向があります。」さらに、身体症状に苦しみ、より頻繁に薬を服用する必要があります。これは、睡眠にも悪影響を与える可能性があります。

不眠症を診断するためには、通常、睡眠研究所で勉強する必要はありません、とヘレン・スラビクは言います。代わりに、影響を受けた人は睡眠や毎日の習慣について詳しく尋ねられ、通常は眠っている日記をリードしなければなりません。

睡眠研究所での検査は、睡眠時無呼吸などの身体的原因の兆候がある場合に推奨されます。この病気は睡眠中に発生します – 多くの場合、夜間に200回以上、大学病院のベルナー・ストロベルが説明します。これらの呼吸型interferは、ほとんどの人がいびきをかけることに関連しており、影響を受けた人がしばしば覚えていないウェイクアップ反応を引き起こします。これにより、睡眠アーキテクチャが乱れ、睡眠のレクリエーション価値が低下します。「これは、人々が日中眠くて疲れ果てていると感じることにつながる可能性があります」とヴェルナー・ストロベルは言います。

睡眠時無呼吸は通常、喉の地域の気道の狭窄から生じます。太りすぎの男性は、とりわけ脂肪の分布と解剖学のためにますます影響を受けています。「多くの場合、彼らのパートナーは、夜に大きないびきと呼吸の中断に気づき、男性を医師に送ることに気づきます」と日肉学者は言います。それまでの間、睡眠時無呼吸を部分的に認識できる時計やアプリもあります。

苦しむ代わりに助けを見つける

睡眠障害の診断が行われた場合、さまざまな治療オプションが利用可能です。「残念ながら、多くの人が医療援助を得るにはあまりにも長く待っています」とAlbrecht Vorster氏は言います。「それを決めてください、睡眠診療所や睡眠外来診療所の待ち時間は、多くの場合数ヶ月です。」これは、ヘレン・スラウィクによって確認されています。「睡眠障害のある人に特別に調整された場所は、精神障害のある人にも必要な治療場所を競う場所もいくつかあります。」

したがって、治療が行われるまで忍耐が必要になることがよくあります。ただし、これは間違いなく適用する必要があります。 Albrechtが説明するように、未治療の慢性睡眠障害は体と精神に深刻な影響を与える可能性があるためです。「誰もが短期的な結果を知っています。私たちは疲れていて、イライラし、回復力が低く、ひどく眠るときに焦点が合っていません。」抑うつ気分や不安がこれから発達することは珍しくありません。

身体的には、慢性睡眠障害は、高血圧、心血管疾患、糖尿病または過体重のリスクの増加に関連しています。さらに、免疫系は感染症の影響を受けやすくなり、日常生活における事故のリスクが高まります。「もちろん、睡眠がもはや問題ではない場合、助けを得るための正当な理由があります」とAlbrecht Vorster氏は言います。

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