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2025-02-18 10:41:00
「私たちは生きるために眠る必要があります。」これは、ドリームのスペシャリストであるヌリア・ルーレ博士が、なぜ彼女のポッドキャストで人間が眠る必要があるのかについてのジュディス・ティラの質問の前にどれほど鋭いです 疑いがありましたポディモで。生物が修復する時間が必要なので、奇妙ではない答え。
「私たちはよく眠り、能力の100％を働かせるために眠る必要があります」とルーレは主張します。もちろん、誰もが元気になり、回復することができるのと同じ時間を必要とするわけではありませんが、人々が本物の賠償的な夢の夜を持っていると感じるための他の秘密があります。
あなたがうまく眠る方法を知っていれば、幸せと良い顔で目覚めていることが可能です。
ゲッティイメージズ
「短いベッドルームである7〜8時間の休息の間に、ほとんど時間がない人がいます。長い寮である8〜9時間を必要とする他の人たちです」とルーレは説明します。 「私たちが先に進むほど、私たちは眠る必要があります。」肯定。
スペシャリストはまた、朝または夜にクロノタイプの存在を強調しています。 「人が日中眠るとき、それは彼がほとんど眠っていなかったからです。 「私たちは昼間の動物です。私たちが日中眠くなっている場合、それは正常ではありません。脳は、その睡眠不足を補おうとします。 」
ルーレ：「はい、またははい、目覚まし時計をかけてください。なぜなら、あなたが心に警戒するように強制しないなら」
スペシャリストは、私たち全員が夜間に「マイクロデスペルタ」をまとめたものを持っていると説明しています。問題は、午前中に記憶されているときに発生します。なぜなら、それはそれらの短い瞬間に心が活性化されたことを意味するからです。
「目が覚めたことを覚えているなら、あなたは引っ張りから眠っていません」と彼は説明します。夜明けに「明らかに」する人も同じです。彼らに、医師は、おそらく心理的な大義を見つけようとすることを勧めています。 「夜明けに常に同時に目を覚ましている場合、それは人生のリズムに日中に何らかのストレスがあることを意味するため、原因を探す必要があります。」
ジャーナリストのジュディス・ティラは、睡眠医学の専門心理学者であるニュリア・ルーレ博士とチャットするために座っています。
「私は疑いがありました」（キャプチャ）
さらに、専門家が指摘しているように、睡眠の問題があることは免疫系に深刻な影響を与えるため、これらのタイプの詳細に注意を払うことが重要です。 「私たちが眠っている間に強化されているので、眠ると眠れば、防御は低くなります」と彼は主張します。
ルーレは、赤ちゃんのように眠る秘密を与え、夜中に引っ張る。専門家は、そもそも優れたスタイルと生活の質を採用することに取り組んでいます。 「日中の良い習慣：定期的に運動すること、洗練された炭水化物や砂糖なしで太陽とおいしい食べ物を与えるために、体を刺激するため、私たちに洗練された炭水化物や砂糖を与えてください」と彼は勧めます。
ジャーナリストのジュディス・ティラは、睡眠医学の専門心理学者であるニュリア・ルーレ博士とチャットするために座っています。
「私は疑いがありました」（キャプチャ）
寝る前に、その瞬間の準備をアドバイスしてください。 「私たちはリラクゼーションが必要です。私たちは1時間あたり千になり、その瞬間が一人で来ることを期待することはできません。あなたは準備しなければなりません」と彼は言います。 「眠るほど、あなたが執着するほど、尾を噛むのは魚です。その人自身がその悪い睡眠を生み出します。 」
自然な方法で休息を改善するには、ライフスタイルを変えなければなりません
ルーレはまた、最も推奨される睡眠時間は、夢が来ることを示しているとき、彼女が「眠るための開かれたドア」と呼んでいると説明しています。大人の場合、午後10時30分から午後11時まで、子供では午後8時から午後8時30分まで行きます
医師は、一歩を踏み出し、ライフスタイルを変更してその質を向上させることをお勧めします。 「それは本当に決断を加えて危険にさらされる価値がある」と彼は言う。
#睡眠医学の専門心理学者であるニュリアルーレは今夜赤ちゃんのように眠る秘密を与えます