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2025-03-16 00:39:00
睡眠不足または過度の睡眠の不足は、どちらも健康に影響を及ぼします。
新しい研究では、研究者は、人間の脳の機能に対する短い睡眠と睡眠習慣の影響を定期的に調べます。
火曜日（2025年11月3日）の南部が報告した医療日ごとに、新しい研究の結果は、感情領域の脳のうつ病と減価償却に関連する一貫した睡眠不足を示しました。
研究の結果によると、定期的に長く眠っている間、認知機能低下、アルツハイマー病、さらには統合失調症からの早期警告兆候である可能性があります。
「この研究は、睡眠と健康の関係を理解する方法のパラダイムの変化を示しています」と、ワーウィック大学のジアンフェン・フェン教授は研究指導者として述べました。
彼は、短い睡眠時間は健康上の問題の根本的な原因であることが多いが、長い睡眠は既存の状態を反映する傾向があると述べた。
「この発見は、短くて長く眠る人々のユニークな生物学的経路を克服するためのパーソナライズされた介入の重要性を強調している」と彼は言った。
睡眠と脳の状態の関係を見つけるために、1日に睡眠時間を尋ねることにより、Biobank UKデータベースから38歳から73歳の成人の約50万人近くで研究が行われました。
彼らの反応に基づいて、参加者は2つのグループ、すなわち短い睡眠（7時間未満）と長い睡眠（7時間以上）の人、つまり2つのグループに分けられました。
その後、研究者は遺伝データ、脳画像、および全体的な健康検査の結果を分析し、睡眠時間が長期的に脳機能と認知的健康にどのように影響するかを理解しました。
定期的に短い期間の睡眠は、気分が悪く、疲労感、筋肉やフレームの健康の悪さなど、心理的な問題に関連しています。
脳スキャンの結果は、睡眠期間が短い人々が感情に関与する脳の領域で脳物質の減少を経験し、うつ病、心臓病、肥満などの状態のリスクを高めることを示しています。
睡眠が長すぎると、認知機能の低下、炎症の増加、および代謝の健康の悪化に関連しているため、「良好な」コレステロール値が低下します。
脳スキャンの結果は、アルツハイマー病や統合失調症などの変性疾患で知られている記憶およびリスク領域に関連する領域での脳物質の喪失を示しています。しかし、研究者は、睡眠の長さを記録したことは、この状態の原因ではなく、症状のように思われました。
研究に基づいて、研究者は長い睡眠を記録し、短い睡眠は各遺伝関連の2つの「異なる生物学的」プロセスです。
「私たちの主な目標は、人間の生活の範囲全体に包括的な睡眠の健康プロファイルを構築し、人生のあらゆる段階で個人に追跡できる洞察を提供することです」とフェン教授は言いました。
一方、中国の生物科学研究所とバイオメディックウェストレイクが実施した新しい研究は、血糖値の変動に対する睡眠パターンの影響を示しています。
Antaranewsが報告したHindustan Timesの放送によると、月曜日（10/3/2025）、研究では、研究者は持続可能なグルコースモニタリングの結果に関するデータを使用して、睡眠パターンと1,100人の成人の血糖値の変動を追跡し、栄養学と健康研究の一部として46歳から83歳の成人の変動を追跡しました。
結果は、夜遅くに睡眠や睡眠が不足している人は、血糖値が多いことを経験していることを示しています。
研究の結果、睡眠時間が一貫して血糖値の最大の変化を経験した人々。 5.5時間未満で十分に眠らない人も、より高い血糖の変動性の兆候を示しています。
結果はまた、遅くまで起きた人は、グリセミックの変動が1.18％高く、夜遅く眠り、眠る人はすべての人の最悪の血糖コントロールを持っていることを示しました。
糖尿病患者のリスクをもたらすことに加えて、血糖値の変動はエネルギー、飢er、全体的な健康のレベルに影響します。
不安定な血糖値は、食べたいという欲求の増加を引き起こし、代謝をゆっくりとし、時間の経過とともにインスリン抵抗性のリスクが高くなります。
研究者は、睡眠の質を向上させ、血糖値を制御するために、次の睡眠パターンを推奨しています。
- 一貫して睡眠時間を設定します。毎晩同時に眠り始め、体が内部時計を調節するのに役立ちます。
- 体がホルモンを調節し、代謝の機能をサポートできるように、1日7〜8時間眠ろうとします。
- 携帯電話の画面やテレビからの青い光がメラトニンの生産を遅らせる可能性があるため、眠る前に画面を避けてください。これにより、人々は眠りにくくなります。
- 夜遅くにおやつを制限します。眠りに近すぎると食べると、睡眠を妨げるグルコースサージを引き起こす可能性があります。
- 体が朝の日光にさらされることを確認してください。これは、体が概日リズムを調節して夜によく眠るのに役立ちます。 7
#睡眠不足または過度の睡眠の意味