7,300万晩のデータに基づいて新しい国際的な調査は、私たちの睡眠パターンが曜日、季節、そして私たちが住んでいる曜日までに深刻な形をしていることを明らかにしています。
世界中の116,000人以上の大人の睡眠データを使用して、Flinders Universityの睡眠の専門家は、FDAクリアされたマットストレスデバイスからの洞察を使用して、3。5年以上の睡眠時間とタイミングを追跡しました。
FHMRI Sleep Healthの主著者であるHannah Scott博士は、この調査結果は、地理、季節、そして私たちの日々のスケジュールが私たちの睡眠方法を静かに混乱させる方法を詳細に見ていると言います。
睡眠パターンは習慣だけではなく、私たちの周りの環境に深く関係しています。
私たちの調査結果は、人間の睡眠の季節的な性質を強調しており、人口統計と地理の影響を受けていることを強調しています。
日光の時間、温度、または毎週のルーチンであろうと、これらの外部要因は、睡眠と健康の質と量に驚くほど強い影響を及ぼします。」
重要なことに、季節ごとに睡眠の変動を経験することは普通であり、これは私たちが住んでいる場所によって部分的に駆動されるようです。」
FHMRI Sleep HealthのHannah Scott博士
共同主演の著者であるBastien Lechat博士は、この調査では、平日と週末の間に睡眠スケジュールが異なり、ほとんどの人が週末に20〜35分間の睡眠に追いつくことがわかったと述べています。
「週末の後半に人々が起きて、平日よりも平均30〜40分遅れて就寝しますが、土曜日と日曜日には、最大80分間で眠っています」とLechat博士は言います。
「睡眠スケジュールのこれらの変更は小さいように見えるかもしれませんが、体内時計に劇的な影響を与える可能性があります」と彼は言います。
中年の成人、特に40歳から60歳の成人は、おそらくフルタイムの仕事と家族の責任のバランスをとっているため、平日と週末の間の睡眠期間の最大の変化を示しました。
これは、不規則な睡眠が健康に悪影響を与える可能性があるという懸念の高まりと一致しています。
季節の変化は、冬に15〜20分間眠っている北半球に住んでいる人々で、予想よりも大きな役割を果たしますが、夏の間はオーストラリア人を含む南半球の人々が眠ることが少なくなります。
「興味深いことに、赤道から遠くに住んでいるほど、睡眠の季節的な変動が大きくなることがわかりました」とスコット博士は言います。
「メルボルンやホバートのような南部地域など、赤道からさらに住んでいるオーストラリア人は、熱帯地方よりもこれらの季節変化の影響をより深く感じるかもしれません」と彼女は言います。
この研究では、2020年から2023年まで1泊あたり約2.5分間眠っている人が、研究期間中の全体的な睡眠の微妙で着実に低下したことを明らかにしました。
上級著者のダニー・エッカート教授は、この研究は公衆衛生メッセージの目覚めの呼びかけとして役立つべきだと言います。
「不規則な睡眠は疲れを感じるだけではありません。それは健康上のリスクであり、私たちのルーチンや環境が睡眠にどのように影響するかを理解することがそれを改善するための役立つステップです」とエッカート教授は言います。
研究チームは、この研究はこの種の最大の1つですが、すでに睡眠監視デバイスを使用しているハイテクに精通した個人に歪められており、ペット、子供、睡眠パートナーなどの他の要因は説明されていません。
「それでも、この研究は、人間の睡眠が私たちの周囲によってどのように形作られているかを理解する上で大きな前進を示しています。そして、良い夜の休息に関しては時計、カレンダー、さらには季節に留意することを思い出させることです」とEckert教授は結論付けています。
ソース：
ジャーナルリファレンス：
スコット、H。、 et al。 （2025）。睡眠時間とタイミングの変動：客観的な睡眠トラッカーからの7300万晩の分析では、平日と季節の季節の変動が一般的です。 寝る。 doi.org/10.1093/sleep/zsaf099。
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#睡眠パターンは地理季節毎日のスケジュールとともに変化します
2025-06-26 13:45:00