眠っている間、朝の水は生物の川です」 [건강한겨레]

また、病気を防ぎ、健康生活を増加させます免疫細胞の70％は「体内の医師」ですメンタルヘルスを助けるためにホルモンを作る「セカンドブレイン」10時間の断食と休息私は記事を読みましたブラウザはTheaudio Element.0をサポートしていません腸の健康が重要であるという事実は、今では常識です。また、内部の有益な細菌が増加すると、健康寿命が増加することを示す研究もあります。ゲッティイメージバンク「すべての病気は腸から始まります。」ヒポクラテス、医学の父と呼ばれています。彼の言葉に載ることは、腸が健康であれば、あなたは病気にならないことを意味します。実際、多くの医学研究はヒポクラテスを支援しています。腸の健康が重要であるという事実は、今では常識です。それは人生にさえ影響します。また、内部の有益な細菌が増加すると、健康寿命が増加することを示す研究もあります。腸の役割の評価も大幅に変化しました。腸の主な役割は、食物を消化して排泄することです。しかし、医学界では、腸の機能は単純な消化器官を超えています。全身の健康を決定する重要な機関の1つです。腸は免疫に非常に密接に関連しています。これは、免疫細胞の約70％が腸内に分布しているためです。これは、腸が健康である場合、「私の体の医師」と呼ばれる免疫が強いことを意味します。腸の強さは、病気から体を保護する「軍隊」の戦闘力を高めます。腸は神経系に作用し、心理的安定に影響します。これは、メンタルヘルスに有益なさまざまなホルモンが腸で生成されるためです。これが、この章が第2脳と呼ばれる理由です。特に、ハッピーホルモンとして知られるセロトニンの約90％が腸内で作られることが知られています。健康な腸はセロトニン分泌を増加させ、感情的な安定性を維持するのに役立ちます。それどころか、腸の健康が悪化すると、セロトニンの分泌が減少します。Zhang Healthは「脳の健康」に直接関係しています。これは、腸と脳の間にシグナル伝達システムがあるという「腸脳のリンク」の理論が実験を通じて証明されているためです。この研究は、脳が腸微生物と通信したことを示しました。この章には100兆以上の微生物が住んでいます。それらは「腸微生物」または微生物叢と呼ばれます。腸の微生物は、食物分解、栄養吸収、免疫制御、ホルモン分泌、気分制御など、さまざまな役割を果たします。このため、脳が安定すると、腸は快適になり、腸が健康である場合、心臓は明るくなります。心の平和は腸の健康につながり、それどころか、腸の不均衡は不安とうつ病につながる可能性があります。腸の健康状態は、便の色と形状で推測できます。突然変異が色付けされている場合、腸は健康である可能性があります。腸の機能は適切に吸収されません。または、便秘の場合、色は暗くなります。便の形はバナナに最適です。しわが寄っている場合、それはあなたが便に滞在したことを意味します。排便の動きは良くありません。ブドウやウサギのたわごとの形状は、腸が健康ではないという兆候でもあります。腸の健康をアップグレードするにはどうすればよいですか？もちろん、朝に腸を作る方法はありません。ただし、努力と同様に、効果的なエリアも場所です。以下は、医学界が推奨する長期的な健康規則です。腸微生物の食物よく食べることを調整すると、腸の健康が改善されます。これは、腸の微生物生態系があなたが食べる食物に応じて変化するためです。最高の自然な食事は最高です。野菜、果物、全粒穀物、および食物繊維が豊富な海藻は、腸の有益な細菌の食物です。ニンニク、玉ねぎ、バナナ、アスパラガスも腸の健康に適しています。キムチ、ヨーグルト、チョングクジャン、味o、発酵チーズなどの多くの乳酸酸バクテリアの食品も腸の健康に役立ちます。一方、加工食品、砂糖、人工甘味料、トランス脂肪、および防腐剤を含む食品は、腸の有害な細菌を増加させ、炎症を引き起こすため、避けるべきです。特に、過度の飲酒、喫煙、抗生物質の乱用は、腸の微生物を破壊します。あなたが目を覚ますとき、腸の水を一杯朝目覚めた後、コップ一杯の水を飲む習慣を身につけてください。私たちの体は、眠っている間、呼吸と汗で水分を放出します。朝目覚めると、水分が不足しています。睡眠と飲料水は血液循環に役立ちます。排便の動きは滑らかになり、排便が改善されます。東洋医学では、「Yinyangtang」は沸騰した水に冷たい水に乗ることをお勧めします。 Yinyangtangは胃腸の健康にも適しています。腸の休憩時間私たちの体は、彼らが休まなければばかげています。この章にも同じことが言えます。あなたは最善を尽くすために休憩を取らなければなりません。腸を休ませることは、食料供給を止めることです。毎日10時間以上空腹を維持する方が良いです。あなたが'Corchの音を聞くとき、喜ぶ。 「これは、市場が良い休息だからです。空腹、散歩、ヨガ、軽いストレッチなどに立つのに苦労している場合は、十分な睡眠も休むのに役立ちます。睡眠不足は、腸微生物のバランスを破る可能性があります。腸細胞ストレス管理脳と腸は接続されています。ストレスは腸の健康に悪影響を及ぼします。ストレスがかかると、腸は減速または過度に速くなります。ストレスの状況が続く場合、それは長期症候群につながる可能性があります。 Zhang Nuシステムの症候群は障壁によって損傷を受け、腸の毒素が血液に流れ込みます。それは慢性炎症とさまざまな疾患を引き起こします。瞑想、深い呼吸、および歩く森林道路は、「腸脳軸」の安定化に効果的であることが知られています。KWON BOK -GI Healthy Sea Sea Planning Committee #眠っている間朝の水は生物の川です #건강한겨레