1769856973
2026-01-30 04:30:00
タフツ大学医学部の助教授であり、タフツ医療センターの皮膚科医であるファラ・ムスタファ医師は、コラーゲンサプリメントは皮膚の老化に対する証明された解決策ではないと説明します。 「経口コラーゲンサプリメントは、皮膚の老化を治療するために現在推奨されていませんが、より効果的でよく研究されている他の介入と併せて検討することは可能です。」
経口コラーゲンサプリメントに関する研究では、さまざまな結果が得られています。 「一部の研究では、経口コラーゲンサプリメント（特に加水分解コラーゲン）が肌の水分補給と弾力性を改善する可能性があることを示唆していますが、これに同意しない研究もあります。」ムスタファ氏によれば、研究の質は重要だという。 「23件のランダム化対照試験の最近のメタ分析では、コラーゲンサプリメントの使用を支持する研究は製薬会社の資金提供を受けて低品質である可能性が高い一方、他の資金源による質の高い研究ではコラーゲンサプリメントの利点が見出されなかったことが判明しました。」
コラーゲンが体内でどのように機能するか
コラーゲンは体全体で重要な役割を果たしています。 「コラーゲンは、皮膚、筋肉、骨、結合組織など、体全体に存在するタンパク質です。」人が年齢を重ねると、自然なコラーゲンの生成が遅くなり、目に見える物理的な変化が生じます。 「年齢を重ねると、私たちの体の自然なコラーゲン生成が遅くなり、しわ、肌のたるみ、関節の不快感などの老化の兆候が現れます。」
しかし、コラーゲンを飲み込むことは、多くの人が想定しているようには機能しません。 「しかし、コラーゲンは吸収されるために分解される必要があるため、コラーゲンを摂取しても、それを必要とする体の部分に実際にコラーゲンが提供されるわけではありません。」
サプリメントの安全性と品質への懸念
安全上の考慮事項にも留意する必要があります。 「海洋資源（魚介類）から作られた経口コラーゲンサプリメントにはメチル水銀で汚染されるリスクがあることに注意してください。」ムスタファ氏は、サプリメントは医薬品と同じようには規制されていないと指摘する。 「さらに、サプリメントは市場に投入される前に安全性や有効性がチェックされていません。」
皮膚科医にとって、監視の欠如は懸念事項です。 「米国皮膚科学会によると、現在市場に出回っている経口コラーゲンサプリメントのほとんどは第三者による検証が行われておらず、明確な成分情報がありません。」
コラーゲンを自然にサポートするより良い方法
専門家はサプリメントに頼るのではなく、体自身のコラーゲン生成をサポートすることを重視しています。 「健康的な食事パターンは、体自身のコラーゲンを構築するために必要な栄養素を体に提供します。」ムスタファ氏は、タンパク質を十分に摂取し、ビタミンCが豊富な食品を食べることを推奨しています。 「十分なタンパク質を摂取し、イチゴ、キウイ、赤ピーマン、柑橘類などのビタミンCが豊富な食品を積極的に取り入れてください。」
毎日の習慣も意味のある変化をもたらします。 「コラーゲンを維持するには、その他の生活習慣も重要です。」彼女は日焼け止め、実証済みのスキンケア成分、そしてタバコを避けることを挙げています。 「紫外線ダメージから守るために日焼け止めを使用すること、局所レチノール/レチノイドを定期的に使用すること、そして喫煙を避けることはすべて、コラーゲンを維持し、その分解を防ぐのに役立ちます。」
FAAD のファラ・ムスタファ医師は、タフツ大学医学部の助教授であり、タフツ医療センターの皮膚科医でもあります。
#皮膚科医はコラーゲンサプリメントは人々が期待する肌の修復ではないと言う