ワークアウトは吸う 時々、私はこれを世界の最高のフィットネスマガジンのグルーミング編集者として言います。ジョギング、ウェイトの持ち上げ、ピラティスのいずれであっても、存在のより大きく、要求の厳しい責任に対処した後、私たちの体と心がほとんど所有していない運動のレベルが必要です。
もちろん、定期的な運動も非常に肉体的および精神的にやりがいがあり、あなたの生活の質と寿命を改善するための最良の習慣です。それでも、それは疲れており、長いセッションの後に最後に欲しいものは、To-Doリストのもう1つの即時アイテムです。さて、事前にお詫びします。
できるだけ早く、すべてのワークアウトの後にシャワーを浴びる必要があります。演習と同様に、その後のシャワーの利点は豊富であり、それを上回るリスクは広範です。ほら、私は知っている、あなたは私にあなたに言う必要はない シャワーする方法。あなたを除いて、あなた 本当に する。それをするのに十分ではありません コールドプランジ またはQuickを使用します 洗顔 そして、ソファに崩壊します。リスクと同様に、メリットはあなたの顔を超えて体全体にまで及びます。
ワークアウト後のシャワーの利点
皮膚科医によると、 メリーランド州ノックス・ビーズリー博士、トレーニングの後にシャワーを浴びることになると、早くなります。理想的には、運動を完了してから30分以内に洗うことを目指していると彼は言います。ワークアウトの後、肌は汗、バクテリア、油の混合になり、ASAPには4つの重要な利点があります。
1.臭いを防ぎます
ワークアウト後のシャワーをスキップすると、すぐに悪臭を放つでしょう。私たちが運動すると、腺は汗を放ち、私たちを冷やしますが、その湿気は臭気の原因となる微生物を与えます。そのすべての汗が肌に座ると、それは細菌と混ざり合い、恐ろしいBOを作成します。
エクササイズ後すぐにシャワーを浴びると、すぐにこれを洗い流し、新鮮で悪臭を寄せないようにします。これは、これらの鎖に汗が閉じ込められ、バクテリアと酵母が繁栄する暖かく湿った環境を作り出すため、ひげや体毛を持つ人に特に当てはまります、とビーズリー博士は言います。
2。にきびを減らします
汗、バクテリア、油の同じカクテルは、皮膚に長く座っているときに毛穴を詰まらせることができます、とビーズリー博士は言います。これは、短期および長期ににきびを引き起こす可能性があります。一般的には、背中、胸、肩に適切に掃除する可能性が低くなります。しかし、長い汗が残るほど、ビーズリー博士は、肌の自然な障壁を混乱させると言います。
3.刺激のリスクを最小限に抑えます
Anna Chacon博士、MD、FAAD、この汗、バクテリア、油の蓄積は、発赤や皮膚の刺激にもつながる可能性があると言います。このトリオは、熱とともに毛穴に自分自身を閉じ込め、皮膚を炎症させ、皮膚の苦痛とフレアアップにつながります。すでににきびを起こしやすい、脂性肌を持っている、敏感な肌を持っている、または湿疹や乾癬のような既存の肌の状態がある場合、特に危険にさらされていると、チャロン博士は言います。
4.皮膚炎と感染を予防します
にきびや刺激に加えて、長期間にわたって皮膚に汗をかけることは、卵巣炎（毛包が炎症を起こし、にきびのような隆起を引き起こす状態）、皮膚炎（皮膚が炎症を起こす、かゆみ、または乾燥した状態）につながる可能性があります。 メリーランド州ジェレミー・ブラウアー博士。
使用する製品
運動後すぐにシャワーを浴びることは、臭気、にきび、刺激、または皮膚炎を防ぐ上で最も重要ですが、そうすることで使用する製品は、利点を高めるのに大いに役立つ可能性があります。皮膚は、血流の増加、汗の瞬間的に皮膚のpHバランスを変えるため、運動後に非常に敏感です。
その結果、たとえ敏感な肌を持っていなくても、穏やかなオプションを探したいと思うでしょう。同様に、Beasley博士は、週に1回または2回剥離することは蓄積を防ぐのに役立つと言いますが、肌があまりにも敏感になる可能性があるため、トレーニング後に行うことはお勧めしません。
私が話したすべての皮膚科医は、最初に同じタイプの製品、肌のゆっくりしたクレンザーまたはフェイスウォッシュを指し示しました。ブラウアー博士は、乾燥肌や敏感な肌を持っている人には低刺激性のフォーミュラを探して、重い香りを避けることを推奨しています。にきびが発生しやすい場合は、サリチル酸、グリコール酸、またはナイアシンアミドを含む製品をつかみます。これらは肌を滑らかにし、ブレイクアウトを最小限に抑えるのに役立ちます。 t
彼は彼が推奨するナンバーワンクレンザーです Neovaのハーブウォッシュ、すべての肌の種類にとって安全であり、最も敏感な泡の洗浄。ブラウアー博士は、それがよく旋回し、優しく掃除し、肌のpHバランスを保持すると言います。
考慮すべき他のいくつかのオプションには、 Geologie Necne Control Fac Wash、2％のサリチル酸をブーストしたにきびと闘うゲル、または フリーク 自然バリアバランスクレンザーの。後者は、スカラン、ビタミンE、グリセリンなどの天然の肌のような成分が詰め込まれた、穏やかでジェルのようなフォーミュラのおかげで、私の後の私の頼りになっています。
その後、あなたは非難で体を浄化することに移りたいと思うでしょう ボディウォッシュ。 Nivea Men’s 3-in-1敏感なボディウォッシュ、私たちの最高の全体的なボディウォッシュは、ここで打ち負かすのが難しいです。 92％の天然成分で処方されており、敏感な肌の安全性に妥協することなく微妙な香りを特徴としています。技術的には顔と髪に使用できますが、体に最適です。
それ以外、 ベベル保湿ボディウォッシュ 私が試した中で最も保湿のボディウォッシュとしてその名前に応えています。ココナッツオイル、シアバター、ビタミンB3に依存して、湿気を閉じ込めて水分補給を高めます。最高の部分？たったの$ 10です。
のために バー石鹸 信者、 カリフォルニアのクレンジングバーのバクスター ヒマワリオイルとグリセリンで肌を積極的に和らげ、柔らかくします。さわやかな柑橘類とムスクの香りは、私がテストした中で最も香りのする石鹸の1つでもあります。さらに、各バーも数週間続きます。高い価格帯を正当化します。
さて、ジムを出た後にジャム（交通など）にいる場合、30分間の窓内でシャワーを浴びることができない場合、Beasley博士は、少なくともクレンジングワイプを使用して肌を保持することをお勧めします。明確にするために、これはバンドエイド戦略であり、習慣を作るべきものではありません。 オール +アルプス冷却ワイプ ここで理想的です。それらは、汚れや汗を拭くために北極の青氷の結晶とカフェインで皮膚を目覚めさせるために設計されています。これらの手順に従って、あなたの肌があなたのフィットネスの利益に合わせて輝くのを見てください。
フリークオブネイチャーバリアバランスクレンザー
オール +アルプス冷却フェイスとボディワイプ
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Sean Zuckerは、グルーミングおよびコマースの編集者です 男性の健康。 彼は、健康、ウェルネス、ライフスタイルをカバーする30年以上の経験をもたらします。ショーンがヘア製品について書いていないとき、あなたは彼が運動のために走っているか、最寄りのフードトラックに向かって走っているのを見つけることができます。
クリスチャンは、Men’s Health and Women’s Healthの副商業編集者であり、両方のブランドのショッピングコンテンツを監督しています。彼はVogueのアクセサリーアシスタントとして雑誌のキャリアを開始し、その後、Tatler AsiaとThe Manualで編集の役割を果たしました。彼がオンラインショッピングをしていないとき、あなたは彼の2人のコーギーとの長い散歩で彼を見つけることができます。