健康

白インゲン豆のディップ – メイヨークリニック

栄養士のアドバイス: ニンニクをローストするには、ニンニクの頭を数個切り落とし、ニンニクのクローブが見えるようにします。ニンニクにクッキングスプレーをたっぷり吹きかけます。同様にクッキングスプレーを吹きかけたアルミホイルで包みます。オーブンを 350 F に加熱し、約 30 分間ローストします。 分量 8人分 ダッシュダイエット低ナトリウム心臓の健康体重管理低繊維植物由来肉なしヘルシーな炭水化物糖尿病の食事プラングルテンフリー腎臓ダイエット 材料 カネリーニと呼ばれる白色の豆 1 缶（15 オンス）、洗って水気を切る ローストしたニンニク 8片 オリーブオイル 大さじ2 レモン汁 大さじ2 方向ブレンダーまたはフードプロセッサーに、豆、ローストしたニンニク、オリーブオイル、レモン汁を加えます。 滑らかになるまでブレンドします。 薄くスライスしたトーストしたフランスパンや三角ピタの上に盛り付けます。 四角く切った赤ピーマンの上に乗せても美味しいです。 1食分あたりの栄養分析 1回分の分量: 大さじ2 カロリー 95総炭水化物 12.5g総糖類 1g糖類の添加 0g食物繊維 3gタンパク質 4g総脂質 4g飽和脂肪 0.5gトランス脂肪 4g一価不飽和脂肪…