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2025-09-16 12:38:00
a ダイエット 少し 炭水化物 若者にとって非常にうまく機能しているようです うつ。そのような食事と正常な療法を組み合わせた学生は、症状が70％減少しました。
アメリカの研究者は、うつ病の24人の学生を見ました。そのうち16人が研究全体に参加し、10〜12週間続きました。彼らはケトジェニックダイエット（砂糖の代わりに体が脂肪を燃やす食事）に従いました。
学生は、1日あたり50グラムの炭水化物のみを食べることができました。彼らは、アボカドやナッツなど、多くの健康的な脂肪を補った。学生は一人ではありませんでした。彼らは栄養コーチから助けを受け、アプリを介して栄養士に尋ねることができました。
印象的な改善
結果は前向きに驚くべきものでした。彼ら自身の話によると、うつ病の苦情は69％減少し、専門家による小切手は71％減少しました。彼らの全体的な井戸の感覚 – は、ほぼ3倍速く撃ちました。最高：誰もが気分が良く、誰も後退しませんでした。
精神的な後押しに加えて、参加者は体重の平均6％、特に脂肪を失いました。彼らは、メモリ、速い思考、計画のテストでより良いパフォーマンスを発揮しました。血液検査では、脳に有用なタンパク質であるBDNF（神経細胞の一種の成長因子）が増加することが示されました。
途中で小さな隆起
副作用がありましたが、軽度でした。最初の週に頭痛と筋肉のけいれんがけいれんします。彼らはすぐに余分な塩とミネラルで姿を消しました。食事のストレスのために脱落したのは1人だけでした。
調査にはいくつかのフックと目があります。これは比較グループのない最初の研究であったため、肯定的な結果が純粋に食事を通じて、または他の治療との混合によってもたらされるかどうかは定かではありません。科学者は、それを本当に証明するために、対照群とのより大きな研究を求めています。
ブロン： 翻訳精神医学
#症状は70で急落します