健康

瓶の中のギリシャのサラダ

ああ、数年前に口コミになった瓶の中の古いサラダ。最近、デビッドと私の両方にとってより良い昼食のオプションを考えていたので、最近私たちの目標として私たちの目標として考えていました。私はほとんどダウンしていたタンパク質でしたが、野菜と高品質の脂肪の犠牲を払って来始めていることに気づいていたので、これらのエリアで改善するために朝食と昼食を修正しました。瓶の流行のサラダ中にいた場合は、コンセプトの簡単な紹介をお知らせします。サラダに必要なすべての材料を準備し、冷蔵庫でsoggさせずに寿命のためにサラダボウルで通常どのようにサラダボウルにいるかを逆さまにして、1週間働くことができます。 瓶にサラダを作る手順瓶の底にサラダドレッシングを注ぎます。 心のこもった豆、穀物、またはパスタを追加します。 刻んだ野菜、キュウリやニンジンのような心のこもった野菜を加えます。 必要に応じて、砕いたチーズの層を追加してください。 刻んだ鶏肉を加えます。 アボカドやトマトなど、より柔らかい野菜や果物を追加します。 ナッツや種子を追加します。 瓶の残りの部分にサラダグリーンを入れます（または、必要に応じてこれらを別々に保ちます）。 瓶にふたをねじ込み、食べる準備ができるまで冷蔵庫に保管します。簡単ですよね？私たちは今週このギリシャのサラダを食べていて、4日以内に5つの瓶をすべて食べましたが、新鮮でおいしいおいしいものでした。私にとっては主に重要なことですが、昼食の準備が行われました。私たちがしなければならなかったのは、それをボウルに捨てて食べることだけでした。もちろん、あなたと共有し、マクロの故障を計算してから自分自身を参照できるようにするために、ここで録音しています。私は間違いなくこれらを再び作ります。もちろんあなた自身のドレッシングを使うことができますが、私は一緒に行きました プライマルキッチンのギリシャドレッシング そして本当にそれが好きでした。また、大きな瓶がある場合は、サラダのグリーンを瓶の中のサラダの一部として最後に瓶に入れることができますが、パイントサイズの瓶を持っているので私のものを分離することを選択しました。 グリーンズキーパー 刻んだロメインを保ちます。 。私の鶏肉のために、私は塩とコショウで味付けした胸をいくつか焼き、それからそれらを完全に冷まし、それらを元気にしてサラダの瓶に加えました。私が気づいた面白いことは、食物を測定したり、部分サイズをチェックしてから非常に長い間だったので、鶏の比較的小さな部分にタンパク質がどれだけ詰め込まれているかを本当に理解していなかったことです。そして、そのフェタはタンパク質数にもきちんと追加されました！それは幸せな驚きでした。私はすべての瓶を同じように作りました、そして、デビッドの昼食のために、私は彼が必要とする追加のブーストのために、私が瓶の隣に保管し、準備した1/2 cの鶏肉を加えてもらいました。これらは完璧に適合します 私のお気に入りのディナーボウル。使用した正確な部分についてマクロの内訳を計算しましたが、あなたの好みに最適な材料の量を自由に調整してください。私と同じようにこれらを楽しんでいただければ幸いです！ 印刷 クロック クロックアイコンカトラリー カトラリーアイコンフラグ フラグアイコンフォルダ フォルダーアイコンInstagram InstagramアイコンPinterest PinterestアイコンFacebook Facebookアイコン印刷 印刷アイコン正方形 正方形のアイコン心臓 ハートアイコン心臓固体 ハートソリッドアイコン 瓶の中のギリシャのサラダ 5つ星 4つ星 3つ星 2つ星 1つ星 レビューはありません 著者：…