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理想的な睡眠時間はどのくらいですか?

私たちは一生のうち、ほぼ 25 年、つまり人生の約 3 分の 1 を睡眠に費やします。 睡眠は成長、脳の発達、認知能力の維持に重要な役割を果たすため、私たちの健康にとって不可欠です。 実際、質の良い睡眠は毒素の除去、ホルモンの生成、免疫防御の刺激に貢献します。 私たちは人生の3分の1を睡眠に費やします。 © iStock 睡眠不足と十分な睡眠時間がないことの間に違いはありますか? 各個人の良好な睡眠時間を評価するにはどうすればよいでしょうか? 時間の経過とともに睡眠は変化するのでしょうか？ フランソワ・デュフォレス博士、 航空宇宙医学研究センターで研修を受けたスポーツ睡眠ドクター。 欧州睡眠覚醒障害疫学センター所属の医師 パリのオテルデュー とディレクターヨーロッパ睡眠センター一般の人々と大規模な組織の従業員の睡眠障害と覚醒障害の治療を担当する組織 番組全体をここで視聴する睡眠と健康 同じテーマで続きを読んでください: #理想的な睡眠時間はどのくらいですか
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