王室の栄養士は、女性が最も体重を減らした年齢を明らかにします – そしてなぜ

王室栄養士になります ベアトリス王女「親愛なる友人」のガブリエラピーコックは、女性が新しいインタビューで最も体重を増やした年齢を明らかにしました。

1月に4番目の子供を歓迎したガブリエラ（45歳）は、 電信 彼女の経験では、45歳の女性は体重増加の影響を最も受けやすいですが、人々が考える理由ではありません。

ガブリエラによれば、犯人は代謝率が遅いのではなく、彼らの人生が忙しくなるにつれて貧弱な食物の選択です。

「彼らは主に彼らの食事が悪化しているために体重を増やしている」と有名人の栄養士は数える ジョディ・キッド そしてデイム ジョーン・コリンズ 彼女の最も忠実な支持者の中で、説明した。

‘その遅い代謝の説明私たちがよく聞いていますか？チェコ生まれの元モデルは、あなたがかなり年上になるまで起こりません。

研究は、女性の代謝が60以上であり、以前に考えられていたように40以上ではないという転換点を指し示しています。

「快適なアプローチを滑らせる」という誘惑を認めることは40代でより大きくなりますが、ガブリエラは40年代半ばの女性は、仕事や家族と忙しくしながら、「自分自身を優先する傾向がない」と提案しました。

貧しい食事と相まって、ガブリエラは、女性の中年体重増加に寄与する要因の中で、ビタミンの欠陥、血糖不均衡、筋肉の喪失も数えました。

1月に4番目の子供を歓迎したガブリエラ（45歳）は、45歳の女性は体重増加に最も影響を受けやすいと言いましたが、人々が考える理由ではありません

ガブリエラによると、質の高い筋肉は「あなたの代謝を調節するためにあなたの体」にとって重要です – または、私たちの体のすべてのプロセスを燃料とするために食べ物と飲み物がエネルギーに変換されるプロセス。

40代の間、彼女は続けました。

社会栄養士は、「腹部の典型的な中年パターン」は、ほとんどの場合、十分なタンパク質を食べず、空腹時に炭水化物を積み込んだり、食事の間に長い隙間を残したりしたための血糖の不均衡の結果であると付け加えました。

ガブリエラは、食べ物の選択を少し調整することでより良い食習慣を作ることで、サイズを落とすことを検討している女性にとっては大いに役立つ可能性があるとガブリエラは続けました。

彼女は、朝食を含むすべての食事でより多くのタンパク質を食べることをお勧めします。なぜなら、それは筋肉を構築するために不可欠であり、私たちの体のメンテナンスと回復機能をサポートするからです。

ガブリエラは、朝のコーヒーと一緒に痛みをつかむ代わりに、卵、ヨーグルト、ナッツバター、スモークサーモンなどの食品を取り入れることを提案します。

彼女は通常、マーマイト、目玉焼き、アボカドのスライスでグルテンを含まない2枚のトーストを食べる前に、プロテインシェイクで一日を始めます。

昼食を計画するとき、彼女はあなたの皿が、赤身の肉、卵、豆、パルス、ナッツ、種子、「ハンバーガーやソーセージだけではない」健康的なミックスを特徴とすることをアドバイスします。

ガブリエラによると、犯人は代謝率が遅いのではなく、彼らの人生が忙しくなるのでむしろ貧弱な食べ物の選択

一方、夕食は比較的軽量でなければなりません。ガブリエラのクライアントは通常、魚や鶏のようなある種のタンパク質を食べます。

40代の減量に関する彼女の他のトップのヒントは、週に数回ウェイトを持ち上げ、マルチビタミンで食事を補充することです。

最後に、ガブリエラは通常、クライアントに、より健康的なスナックを買いだめして、1日を通して血糖値のバランスを保つように指示します。

彼女の頼りになるスナックには、クルーダイトとクラッカー付きのフムス、プロテインシェイク、リンゴや洋ナシ付きのナッツバターのスプーン、ナッツと種子のようなディップが含まれます。

フェメイルとのインタビューで、ガブリエラは以前、2週間で最大9ポンド（または4キロ）を失うことで秘密をこぼしました – 1日おきに空腹時に断食することから、空腹時に果物を食べないようにしました。

体重減少のための断続的な断食の利点に注目しながら、ガブリエラは2021年の2週間で2週間の2週間の2つの計画を提供しました。

4：3の食事では、女性は週に3日500カロリーを食べ、男性は600を食べます。他の3つの「マインドフル」では、通常のカロリー摂取量を20％減らし、週1日はルールのない「魔法の日」です。

他の計画-16：8-は、より伝統的な断続的な断食計画です。1日16時間（睡眠を含む）速い人が8時間以上食事をします。

昨年12月、ガブリエラはMailOnlineに、彼女が2回目の妊娠を通して彼女の「親愛なる友人」のベアトリス王女をどのように支持していたかを伝えました。

「私が言うことは、私は常にクライアントにお勧めし、私の2つの計画を見て、あなたのライフスタイルに最適な計画を見るだけです」と彼女は言いました。

「彼らはどちらも断続的な断食に基づいていますが、他の人よりもうまく機能します。」

彼女はまた、ポーションサイズに執着するのではなく、Youtプレートにあるものの割合に焦点を当てることをアドバイスしました。

「おおまかに、プレートの4分の1がタンパク質のかなりの部分であることをお勧めします。肉、魚、鶏肉、卵などの動物源、または豆大豆のひよこ豆、レンズ豆のパルスなどの植物源です」と彼女は言いました。

昨年12月、ガブリエラはMailOnlineに彼女がどうだったかを伝えました 彼女の「親愛なる友人」ベアトリス王女をサポートします 彼女が息子のフェリックスを同時に期待していたときに彼女の2回目の妊娠を通して。

「この旅を非常に近い人と共有することは本当に素晴らしいことです」とガブリエラは、MailOnlineだけに話しかけています。 ‘Beaのような親愛なる友人と一緒に妊娠を経験することは、特に同様の経験をナビゲートするので、非常に慰められています。

このペアはお互いの娘たちのゴッドマザーであり、最近彼らはコッツウォルズに移転し、一緒により多くの時間を過ごすことができました。

ベアトリス王女と彼女の夫、エドアルド・マペリ・モッツィ、 2025年1月22日に、2番目の子供である娘のアテナエリザベスローズマペリモッツィを歓迎しました。

アテナはそうです 玉座に並んで11番目、彼女の3歳の妹シエナのすぐ後ろ。

シエナのゴッドマザーであるガブリエラは、彼女とベアトリスが「アワイズ」だと付け加えました 健康とウェルネスのためのさまざまなヒントやトリックについておしゃべり、そして、同じ興味をとても深く共有する人がいることはとても喜びです」。