科学＆テクノロジー

狩猟採集民は、産業社会の人々よりも睡眠が少なくなります

ナミビアのHIMBAコミュニティのメンバーは、平均して夜5.5時間の睡眠を取得しますニック・フォックス /アラミー 現代のライフスタイルが私たちがもはや十分に得ていないことを意味することについて多くのことが書かれています 寝る、より少ない技術的に進んだ時代に住んでいた先祖とは異なります。しかし、世界中で行われた54の睡眠研究の分析により、小さな産業的でない社会の人々は、実際には工業化された地域の人々よりも睡眠が少ないことがわかりました。 「私がカナダで話すすべての人と米国は、彼らの睡眠がどれほどひどいかについて語っています」と言います リーラ・マッキノン カナダのトロントミシソーガ大学で。 「数字はそれを示していません。」 多くの場合、大画面のテレビや スマートフォン 今日の人々は、最近の過去よりも眠っていないことを意味します。いわゆる睡眠の流行です。 しかし、過去数十年の睡眠の減少を報告する多くの研究は、睡眠期間を人々に尋ねることに基づいています。これは信頼できない尺度です。この方法を使用しても、 結果は混在しています、多くの研究が変化や睡眠時間の増加さえないことを発見しました。 身体活動モニターや脳波を監視するための電極を使用するなどのより信頼性の高い測定に基づいた研究では、ここ数十年にわたって減少していません。たとえば、168の研究の2016年のレビューが見つかりました 衰退はありません 過去50年間の睡眠期間。 しかし、これらの研究は先進国で行われ、工業化の前に人々がより多くの睡眠をとったかどうかという問題を明らかにしています。手首ベースのアクティビティモニターが利用できるようになったため、非工業化された社会で睡眠を勉強しやすくなりました。 そのような研究が明らかになった 驚くべき短い 睡眠期間。たとえば、狩猟採集民の間では、サンは平均で1泊6.7時間、ハッツァは6.2時間、バヤカは5.9時間眠ります。これまでに見つかった最短期間は、遊牧民の家畜の牧夫であるナミビアのHIMBAコミュニティの5.5時間の睡眠です。 マッキノンと彼女の同僚 デビッド・サムソン、トロント大学ミシソーガ大学でも、そのようないくつかの研究に関与しています。彼らは現在、米国、オーストラリア、スリランカを含む工業化された社会の睡眠習慣を、アマゾン、マダガスカル、太平洋の先住民を含む小規模で産業的でないコミュニティの人々と比較しています。 全体として、分析は、深刻な18歳以上の人の睡眠の直接的な測定を含む54の研究に基づいています 健康 条件。これらの研究には合計で866人のみが関与していますが、データセットはこれまでで最も包括的です、とSamsonは言います。 「今は最高です。」 全体として、これらの個人は平均で6.8時間眠りましたが、工業化されていない社会では、平均は6.4時間でしたが、産業社会では7.1時間でした。 二人はまた、産業社会の人々がベッドにいた時間の74％の間眠っていたことを発見しました。 マッキノンとサムソンはまた、スコア1のスコアが完全であるサーカディアン関数インデックスと呼ばれるメジャーを使用して、人々の概日リズムの規則性を評価しました。非工業化されていないコミュニティでは、産業社会の0.63と比較して、平均は0.7でした。 サムソンは、工業化された社会におけるより高い睡眠期間と睡眠効率の向上が、睡眠をより助長する状態に起因すると考えています。 「私たちは、睡眠現場の安全性とセキュリティでいくつかの本当の利益を得たことがわかります」と彼は言います。 「夜や捕食者にライバルの人間グループと一緒にかわす必要はありません。」 反対に、産業地域の人々は、夜間の温度が低い、日中の明るい光の曝露など、概日リズムを維持するのに役立つ手がかりにあまりさらされていません。彼らはこれを評価しませんでしたが、マッキノンとサムソンはどちらも、通常の概日リズムが少ないことは、多くの人々が自分の睡眠が貧弱であると認識している理由を説明する悪影響を与える可能性があると疑っています。 論文から明らかではないのは、これらの54の研究の個人が全体的な集団の代表者であると言います、と言います ナサニエルマーシャル オーストラリアのシドニーのマッコーリー大学で。 「疫学の有病率について声明を出すには、代表的なサンプリングが必要です」と彼は言います。 サムソンは、サンプルサイズが大きいと結果が変わる可能性があるかどうかを調べたと言い、大きな違いはないと結論付けました。…