まず、安心させるメッセージ: 忘れることは正常です。心理学者のディーター・シュマッカー氏は、PVN-ゲズンデス・アウレンドルフの開会講演で、私たちの脳がどのように機能するのか、そして記憶に関して年齢とともに何が変化するのかについて興味深い詳細を語ってくださいました。
タイトルは「年を重ねても精神的に健康であれ」。しかし、それはどのように機能するのでしょうか?心理学者のシュマッカー氏によると、私たちの脳は知的で効率的に機能し、重要で保存する価値のある情報のみを保存します。私たちが感覚を通じて吸収する情報のほとんどは、通常は無意識のうちにすぐに整理され、忘れられてしまいます。このフィルター機能は、マルチタスク (複数のことを同時に行うこと) の難しさも説明します。私たちは同時に複数のことに同じように集中することができません。
死んだ神経細胞は自ら再生しない
集中力、ストレス、疲労、トレーニングは記憶力にどのような影響を与えるのでしょうか?また、なぜ年齢を重ねると物事を覚えにくくなるのでしょう?シュマッカー氏もこれに関して興味深い情報を持っていました。私たちの脳は正常に老化します。脳の神経細胞は生涯にわたって死滅し、新しい神経細胞は形成されません。これにより思考が遅くなり、関連性をすぐに認識することがより困難になる、と心理学者は言います。新しい情報は処理が遅くなり、そのため記憶に残りにくくなります。
この講義の良いニュースは、この解体の結果については、自分で何かをすることができるということです。精神的健康の決定的な要因は神経細胞の数ではなく、神経細胞間の接続の数であるとシュマッカー氏は説明した。これらのいわゆるシナプスは生涯を通じて形成される可能性があり、脳のパフォーマンスにとって非常に重要です。シュマッカー氏は、脳の適応能力（神経可塑性）のおかげで、高齢になっても新しいことを学ぶことができ、したがって脳は健康で効率的な状態を維持できると指摘しました。
精神的な健康のための 10 の実践的なヒント
講演者は、10 の実践的なヒントで、精神的に柔軟で健康な状態を長期間維持するための対策を紹介しました。健康的な食事、十分な運動、十分な睡眠、一般的な健康管理などのよく知られたことに加えて、難聴や視力低下の治療、想像力を刺激する本を読むことも推奨されました。シュマッカー氏はまた、自分で音楽を作るか、少なくとも音楽を聴いたり、定期的にダンスをしたりすることで、精神的な調整と体力の向上を促進することを推奨しました。社会的関係や友情を維持すること、特に人の話を聞くことは、精神的な健康を維持するのに非常に効果的です。推奨事項の範囲は、外国語の学習と、できれば会社でゲームをすることを締めくくりました。
あなたの脳を驚かせましょう
対策の多くは、アウレンドルフでの健康で自立した生活を促進するために、アウレンドルフの連帯コミュニティが取り組む主題分野に正確に当てはまります。シュマッカー氏はその夜の最後のメッセージを述べた。「自分の脳を驚かせよ」 – いつもの日常生活から抜け出し、新しい課題に直面し、興味と活動を続けてください – 休むと錆びてしまうからです – これは私たちの脳にも当てはまります。参加者たちのメンタルトレーニングに多大な労力を費やした結果、それは実践的なものになりました。実践的な演習では、参加者はアートセラピストのエブリン・セレグラドとともに自ら脳を活性化することができました。
その夜、リスナーの脳細胞は忙しく働き、新しい情報を処理する必要があり、社会的関係が維持され、遊び心のある楽しい方法でアクティブなエクササイズが行われました。これは、健康な脳のための理想的なトレーニングです。
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