牛ひき肉の代用品 – 12 通りの方法

これらのおいしいオプションを使って、不健康な肉をメニューから外しましょう。

体重や健康を管理していますか? 素晴らしい！ より健康で引き締まった体を作るための基本的なステップの 1 つは、適切な種類の肉で栄養を与えることです。 ご家庭で赤身の肉メニューを食べている場合は、ひき肉の代替品に切り替える時期が来ています。 牛ひき肉の代わりに七面鳥ひき肉や鶏肉を使う12の方法を紹介します。

ひき肉の代替品リスト

赤身の七面鳥のひき肉は健康的なタンパク質源です。 たとえば、オンス当たりでは、ひき肉よりもカロリーと飽和脂肪が低くなります。 七面鳥の挽肉の方がタンパク質は少ないですが、その差はわずか数グラムです。 七面鳥の赤身挽き肉には驚くほどカルシウムが豊富で、1食分4オンスで約37グラム含まれています。 一部のブランドでは、脂肪含有量が高く、黒い肉の割合が高く使用されているため、七面鳥ひき肉を購入するときは、必ず栄養表示を確認してください。

地域によっては、赤身ひき肉が食料品店の棚にあまり並んでいないこともあります。 ただし、精肉売り場に依頼して鶏の胸肉を挽いてもらうこともできます。 赤身の鶏ひき肉はタンパク質が豊富で、牛ひき肉よりも飽和脂肪が少ないです。

鶏ひき肉と七面鳥ひき肉のレシピは美味しくて簡単に作れます。 今夜はお気に入りの 1 つをお試しください。

チェックアウト スロークッカーで乾燥した肉や固い肉を避ける方法 そして DIYで肉を素早く解凍する方法。

1.スロークッカーターキーストロガノフ
古典的なレシピにアレンジを加えたので、美味しくて健康的で、1 食分わずか 235 カロリーです。

試してみる： スロークッカー ターキーストロガノフ

2. ターキー・スロッピー・ジョーズ

家族に栄養価の高い食事を提供するために味を犠牲にしないでください。 私たちのバージョンでは、テーブルにいる全員を満足させるために、100% クリーンイーティングの食材を使用しています。

試してみる： ターキー・スロッピー・ジョーズ

3. スロークッカーターキーローフ
このような赤身ひき肉のレシピは、牛肉よりもはるかに脂肪が少なく、さらにこの古典的なレシピはスロークッカーで作られているため、いつでも簡単に準備できます。

試してみる： スロークッカーターキーローフ

4. ソフトチキンタコス
このレシピのようなひき肉の代替品を使って、タコスの夜を栄養価の高い夜にしましょう。

試してみる： ソフトチキンタコス

5. スロークッカーのラザニア
赤身の七面鳥のひき肉を使って、いつも家族に人気のヘルシーなラザニアのレシピを作ります。

試してみる： 煮込みラザニア

6. ターキーベジバーガー
脂肪ではなく味を重視したこのハンバーガーのレシピで、家のハンバーガー愛好家を満足させましょう。

試してみる： ターキーベジバーガー

7. カリビアンマンゴーチキンバーガー
ビーフバーガーに代わるもう一つのおいしい代替品をご紹介します。 とても風味豊かで、材料を丸ごと使って作られているので、食べるのが楽しくなります。

試してみる： カリビアンマンゴーチキンバーガー

8. 簡単七面鳥エンチラーダスキレット
七面鳥の挽肉または鶏肉を使って、この美味しくて準備が簡単なレシピを作りましょう。

試してみる： 簡単七面鳥エンチラーダスキレット

9. イタリアンミートボール

ミートボールホーギーが食べたいときでも、全粒粉スパゲッティを「牛肉で」食べたいときでも、このような七面鳥のひき肉のレシピは、あまり健康的ではない肉のおいしい代替品になります。

試してみる： イタリア風肉団子

10.スロークッカーチキンジャイロ
ひき肉の代替品がこれほど美味しくなったのは初めてです。このより健康的なジャイロのレシピをメニューに加えれば、罪悪感なくギリシャ風のおいしさを満喫できます。

試してみる： スロークッカーチキンジャイロ

11. スロークッカーで作るロールキャベツ

赤身の七面鳥ひき肉を使用することで、従来のロールキャベツレシピに代わるおいしい代替品になります。ロール 2 個あたりのカロリーは 220 カロリー未満です。

試してみる： スロークッカーの詰め物ロールキャベツ

12. 自家製ソーセージのスロークッカーチーズスパゲッティ

ソーセージは赤身の七面鳥の挽肉から作られているため、通常のスパゲッティやミートボールに代わる非常においしい代替品です。

試してみる： スロークッカーで作る自家製ソーセージのチーズスパゲッティ

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