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焼きレモンペッパーチキン | ヘルシーホームエコノミスト

目次[Hide][Show] ベイクドレモンペッパーチキンは、メインコースとして、またはサラダに添えてタンパク質を補給する、素早く簡単に作れる食事です。 最近、私の子供の一人が家族のパーティーのためにこのレシピを作りました。 美味しくて簡単に作れたので、とても簡単ですぐに作れるヘルシーなメインコースの例としてシェアしようと思いました。 このチキンカツレツはサラダのトッピングとしても最適です。 この料理が可能な限り栄養価の高いものになるようにするには、鶏の胸肉をどこから調達するかが非常に重要であることに注意してください。 お住まいの地域で放牧養鶏農家を見つけて、たとえ肉が「オーガニック認証」されていたとしても、多くの虐待を伴う工業化食品システムの外で鶏肉を購入することをお勧めします。 ヒントをあげる このレモンペッパーカツレツを一緒に食べるのがおすすめです ロースト野菜 そして 発酵サツマイモ。 味の組み合わせが美味しいです！ 焼きレモンペッパーチキン ベイクドレモンペッパーチキンは、メインコースとして、またはサラダに添えてタンパク質を補給する、素早く簡単に作れる食事です。 説明書 鶏の胸肉を縦に薄く切ります。 丈夫な木製のまな板の上で、肉たたきを使ってカツレツを一つずつ軽くたたきます。 柔らかくなったカツレツを大きなベーキングパンに入れ、オリーブオイルを少量かけます。 清潔な手でオリーブオイルをカツレツの両面に塗ります。 油を塗ったカツレツの両面に調味料を軽くふりかけます。 375 °F/ 190 °C で 15 ～ 20 分間、または完全に火が通るまで焼きます。 冷ましたカツレツは、密閉できる蓋付きのガラス容器に入れて冷蔵庫で最大 4 日間保存できます。 栄養成分表 焼きレモンペッパーチキン 1人分（カツレツ1枚） カロリー 256…