滑車からパッチ、枕まで、本当に痛みのある肩を和らげる治療法はどれでしょうか?

英国人の3分の2は、ある時点で肩の痛みに悩まされることになります。 最も一般的な原因は、肩を安定させる筋肉が炎症を起こす腱板症候群です。 そして関節周囲の組織が硬くなる五十肩。 さまざまなガジェットが肩の痛みを和らげるのに役立つと主張しています。 エイドリアン・モンティは専門家に選択項目の評価を依頼し、それを私たちが評価しました。

ショルダーサポートブレース

£19.99、ortorex.uk

主張: このショルダーブレースは薄く伸縮性のある素材で作られており、日常使用や運動中に衣服の下に着用できます。 負傷した肩にしっかりと固定し、ベルクロストラップで締めることで、「3 点で関節を固定」すると同時に、着用者が「安心して自由に動け」、「より良い腕の姿勢を実現」できるようにします。

専門家の評決：「装具がもたらす最善のことは、肩に問題があることを物理的に思い出させ、回復中に肩をどのように動かしているかをより意識できるようにすることです」と、ラドレットのディスティンクト理学療法の理学療法士リアン・アントワーヌ氏は言う。ハーツ。

「しかし、装具は肩を十分に安定させないため、痛みの管理や機能的な動きの向上には役立ちません。 不快な思いをすることもよくあります。

「痛みがひどい場合は、首輪やスリング、座るときに腕を置くクッションなど、腕の重みを軽減するものを使用した方がよいでしょう。」

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肩の手術用枕

£29.99、amazon.co.uk

主張: この小さなハート型の真空パックされた枕 (下) は脇の下に配置され、ストラップで固定されています。 それは「肩関節を上げたり減圧したり」し、腕を体から遠ざけることで「肩の怪我からの回復を早めるのに役立ちます」。 肩の動きが制限されている方、腱板断裂のある方、または術後の使用に推奨されます。

専門家の評決：「腱にかかる負担を軽減するために肘を体から遠ざける」 [which attach muscle to bone] これは、多くの外科医が術後、たとえば腱板の手術後などに推奨していることです」とロンドンのユニバーシティ・カレッジ・ロンドン病院とザ・ショルダー・プラクティスのコンサルタント整形外科医であるカルロス・コビエラ氏は言う。

「しかし、私たちは通常、クッションではなく肩外転副木、つまりスリング形式のサポートを装着します。 これが有益だと私が考えるのは、肩を打って氷と休息以外に何かが必要な場合です。

「ただし、10～14日経っても痛みが残る場合は、必ず医師または理学療法士の適切な検査を受けることを忘れないでください。」 これによって治癒と回復が大幅に速まるかどうかは確信が持てません。」

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VIVE ショルダープーリー

£11.99、amazon.co.uk

主張: 室内ドアに取り付けるシンプルな滑車システム。ユーザーはフォームで覆われた両方のハンドルを握って肩を鍛えます。 メーカーは、「肩のリハビリテーション、腱炎、五十肩、腱板損傷」に「効果的な運動」を提供し、「肩の健康を完全に回復」できると主張している。

専門家の評決: 「理学療法士は通常、患者のリハビリテーションを支援するために滑車を使用します。滑車は筋肉にストレスをかけずに動かせるため、通常は非常に効果的です」とコビエラ氏は言います。

「たとえば、腱板が損傷した状態で腕を肩の高さより高く動かすと、非常に痛みを伴います。 しかし、プーリーを使用すると、完全な動きを受動的に維持できるため、長期的な硬直を回避できます。

「ただし、最初に理学療法士に、自分の症状にこれを使用するのが適切であるかどうかを確認してください。その後、1日1回、5分から10分間使用することから始めてください。」

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オルソプロ電熱パッド

£79.99、orthojointrelief.com

主張: 別のショルダーブレース。これには充電式バッテリーが取り付けられており、生地内の翡翠石のビーズを加熱し、「筋肉を温めてリラックスさせる継続的な熱を提供」し、振動マッサージを提供します。

肩関節炎、肩脱臼、腱板断裂、腱炎の「回復を促進」 [inflamed tendons]。 1 日 2 回、毎回最大 15 分を超えて使用することはお勧めできません。

専門家の評決: サリーフィジオの理学療法士ティム・アラダイス氏は、「温熱は痛みを軽減するのに非常に効果的です。関節が温まると痛みを感じにくくなり、動きやすくなる傾向があります。」と述べています。

「振動マッサージを追加することは良い考えです。マッサージによってその部分の血流が増加し、緊張や痛みが緩和されます。」

「しかし、すべての肩の怪我と同様、肩が特に硬い場合には、この製品を運動と組み合わせて使用する必要があります。

「これは高価で履きにくい、さらに調節可能なストラップが少し面倒だと感じる人もいるかもしれません。 湯たんぽでも同様の効果がありますが、マッサージは必要ありません。」

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マジックジェルショルダーアイスパック

£18.99、gelpacks.co.uk

主張: 再利用可能な柔軟なアイスパックは、「制御された圧迫と的を絞った冷却療法による比類のない痛みの軽減」を提供します。 肩の捻挫、挫傷、術後の回復、「日常の痛みの緩和」に適しています。 約 25 分間は冷たい状態が続きます。火傷を防ぐため、パックと肌の間に布やタオルを挟む必要があります。

専門家の評決: アイスパックは、転んだり肩を硬いものにぶつけたりしたような急性の肩の怪我に効果があるとリアン・アントワーヌ氏は言います。

「初期の痛みや古傷の悪化を軽減してくれるので、鎮痛剤が苦手な人にとっては魅力的かもしれません。」 また、腫れや炎症も軽減します。

「術後に氷を使うことも効果的ですが、腫れを軽減するために制御された冷圧迫を提供する凍結療法カフの方が効果があるかもしれませんが、費用は高くなります。」8/10

五十肩用マッサージオイル

50ml、£19.99、avena.co.uk

主張: このオイルは「五十肩に使用すると効果的な緩和をもたらすと評判の強力な天然オイルのブレンド」です。

専門家の評決: ティム・アラダイスは次のように述べています。「研究であれ、患者の経験であれ、五十肩にマッサージオイルを塗るという行為が痛みを軽減するという強力な証拠は見たことがありません。」

「しかし、ブルーノコギリソウを含む成分は、穏やかな抗炎症作用をもたらすことがわかっており、マッサージ自体が効果がある人もいます。」

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急性の高度な痛みのパッチ

8個入りパック、11ポンド、acumed.co.uk

主張: 亜鉛と銅を含むこれらのパッチは、「鎮痛を刺激する自然な方法」として磁気療法を使用しています。 各パッチは「ミニ送信機として機能し、鎮静効果をもたらし、体の自然な鎮痛メカニズムを刺激する小さなエネルギー場を放射します」。

背中、首、肩の関節、筋肉、または関節炎の痛みに適していると言われています。

専門家の評決：「銅と亜鉛には治癒特性があるという証拠がいくつかある」とコビエラ氏は言う。

「しかし、亜鉛が痛みを和らげるためのエネルギーフィールドを作り出すのに役立つと言うのはかなり飛躍です。 これを裏付ける証拠は見つかりませんでした。

「私が言えるのは、それが悪影響を及ぼすことはなく、害を及ぼすことはないということだけです。」0/10

木製トリガーポイントセラプレスツール

£9.90、マッサージウェアハウス.co.uk

主張: このシンプルな見た目のツール (先端の付いた木製ダボのような) は、肩を含む体のあらゆる部分のマッサージに使用できます。 「筋肉の緊張を軽減」すると同時に「血液循環を促進」し、「痛みや痛み」を和らげます。

専門家の評決: これは肩の中や周囲の痛みを伴う筋肉のマッサージに最適だとティム・アラダイス氏は言います。 「圧力を変えることができ、ツールのデザインによりしっかりと握ることができるため、実際に自分の肩をマッサージすることができます」と彼は付け加えた。

「はい、指を使ってもいいですが、その方がより強い圧力をかけることができます。 最も効果を得るには、1 日 1 ～ 2 回、約 5 分間使用し、肩のストレッチ運動と組み合わせてください。

「10ポンド未満なので、これは買う価値があります。」 7/10

XEMZ 後頭リリースツール

£13.49、amazon.co.uk

主張: この三角形の装置 (上) はシリコンプラスチックでできており、横になっているときに首の下に置きます。 「後頭筋の奥深くまで浸透する」ため、肩を含む体のさまざまな部分の痛みを和らげることができます。

専門家の評決: ティム・アラダイス氏は次のように述べています。「後頭下筋は、肩から数インチ離れた頭蓋底の後ろにある 4 つの小さな筋肉のグループであるため、それらを鍛えることは肩に大きな影響を与えません。」

「しかし、この装置を試してみると、首の緊張を和らげるのに役立ちました。

「このデバイスの 3 つの異なるエッジは、筋肉にかかる圧力の量を変えるのに効果的ですが、代わりに指を使ってマッサージするだけでも同じ効果が得られるかもしれません。」 4/10