体重を減らすには、人々にとってさまざまな課題がありますが、一貫性があるため、マイルストーンは1つずつ達成されます。体調を整えたり、お気に入りのジーンズのペアにフィットしたり、体重が過剰になっているために健康上の問題を打ち負かすことでさえ、余分なキロを捨てるという小さな喜びの一部です。私たちは、体重減少の目標を達成するために彼らがしたことをするために、私たちの周りの人々からインスピレーションを得ることがよくあります。同様のインスピレーションとして機能するために、Pranjal Pandeyの減量物語に合わせてみましょう。
認定された栄養士であるPranjal Pandeyは、Instagramで彼女の驚くべき減量の旅を共有することで数百万人に影響を与え、重量150 kgから68 kgの健康的な体重への変換を記録しました。彼女のストーリーは、体重を減らし、健康的なライフスタイルを維持するという浮き沈みを示しており、体重減少の目標を達成することは、背景や初期体重に関係なく、誰にとっても手の届かないところにあることを証明しています。
ターニングポイント
彼女のInstagramの投稿で、Pranjalは彼女自身の成功に不信感を表明し、彼女の旅に入った努力と献身を強調しました。
「私は自分が薄くなるとは思っていませんでした。計量スケールの2桁の数字を参照してくださいが、ここにあります。血、汗、涙がこの旅に出ました。文字通り。最後に、これらすべての年の後、私は自分の体重に大丈夫で、積極的に体重を減らそうとしていないように感じます。 150 kgから68 kgに座っています。うわー、それはタイピングさえも非現実的に感じます」と彼女は自分の投稿の1つに書きました。
彼女が従った減量ダイエット
プランジャルは、体重を減らしてそれを維持するには、特定の食事やトレーニングルーチンに依存するのではなく、完全なライフスタイルの変化が必要であると強調しました。彼女は、毎朝、空腹時にレモン汁やアップルサイダービネガーと一緒に温水を飲むなど、彼女の旅を通して学んだ習慣のいくつかを共有しました。
- あなたが食べるタンパク質の量を増やします。タンパク質のソースには、魚、家禽、エビ、卵が含まれます。植物タンパク質、パニール、豆腐、ギリシャヨーグルト、大豆のチャンク、およびホエイのようなタンパク質サプリメント
- 食事の前にサラダを食べてください。たとえば、ニンジンやキュウリに簡単にアクセスできます。
- 複雑な炭水化物を消費します。全粒穀物、果物、野菜など。
- 毎日4リットルの水を飲んでください。
- あなたの食べ物の品質に注意してください。常に健康的なオプションを手元に置いてください。他の微量栄養素や健康的な脂肪については、ナッツや種子を食べてみてください。ダルチャワルのサービングに、いくつかのニンジンとキュウリ、パンフライドチキンやパニールをトッピングしてみてください。
彼女が続いたトレーニング
食事ごとに少なくとも10分間は毎日歩いています。彼女が散歩に行くことができない場合、プランジャルは食事の後に活動的に感じるために10〜15のスクワットをします。食事の後に歩いたり、スクワットをしたり、就寝前に2〜3時間前に最後の食事をしたり、すべての食事でタンパク質を優先したり、ジムに行ったり、ピラティスの練習、歩行、走ったりするなどの毎日の動きに従事しています。
持ち帰り
体重を減らし、それを維持することは、ダイエットやトレーニングのルーチンではなく、完全なライフスタイルの変化によっては達成できません。 Pranjalの感動的な物語と実用的なヒントは、減量に苦しんでいる多くの個人と共鳴し、献身と健康的なライフスタイルで、誰でも目標を達成し、全体的な幸福を改善できることを示しています。
体重96 kgからトーンの体の所有への旅でのサラアリカーン
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2025-01-27 01:30:00