VLCD を使用する場合、エネルギー摂取量は通常 1 日あたり 800 ～ 1000 カロリーです。
体重を減らそうとしていますか？ 「はい」の場合は、減量に最適な食事プランを探しているかもしれません。 その過程では、大々的に宣伝されている流行のダイエット法から離れることが難しくなる場合もあります。 そのような食事療法の 1 つは、VLCD としても知られる超低カロリー食事療法です。 非常に低カロリーの食事療法を行っている場合、エネルギー摂取量は非常に少なく、通常は 1 日あたり 800 ～ 1000 カロリーです。 このダイエット プランは急速な減量を約束しますが、多くの条件があります。 したがって、このような食事パターンに陥る前に、専門家から真実を知ってください。
超低カロリーダイエット: 欠点を知る
「カロリー不足ダイエットは、より多くのカロリーを消費し、より多くのカロリーを消費するため、減量に役立ちます。しかし、このダイエットを続けると健康に悪影響を及ぼします」とンマミ・アガルワルさんはインスタグラムビデオで述べた。
彼女はさらに、1日の摂取カロリーがわずか800カロリー以下であることは危険である可能性があると説明しました。
研究によると、これらの食事療法は BMI が 30 を超える人にも効果があり、急速に体重を減らすことができます。 しかし、食事を再開すると再び体重が増加する可能性があることに注意することも重要です。
栄養士によると、それだけではなく、非常に低カロリーの食事は次のような副作用を引き起こす可能性があるとのことです。
- 脂肪とともに筋肉量も減少する可能性があります
- 代謝が遅くなる可能性があります
- サプリメントを摂取しても重要な栄養素が不足してしまう
栄養士はまた、飢餓は健康全体に良くないとも言いました。 このような場合、サプリメントは役立つかもしれませんが、十分ではありません。
VLCD は持続可能ですか?
Nmami 氏は、VLCD は非常に持続不可能であると述べました。 「再び普通に食事を始めれば、すぐに体重が戻る可能性があります」と彼女はビデオのキャプションで書いた。
このような食事計画では、体の毎日の栄養素要件を満たすことができません。 その結果、いくつかの影響が生じる可能性があります。
体重を減らすための正しい方法
健康的で持続可能な減量のためには、バランスのとれた健康的な食事を摂ることが賢明です。 このような食事は、体が適切に機能するために必要なすべての必須栄養素を提供するのに役立ちます。 健康的な食事計画と運動を組み合わせると、健康的な方法で目標を達成できます。
「より健康的に体重を減らし、体重を維持するには、体に必要な栄養素をすべて摂取できるバランスの取れた食事に重点を置くのが良いでしょう。プロテインシェイクを一日中飲むだけでは解決策はありません」とンマミ氏は結論づけた。
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2024-03-15 12:49:16