赤ちゃんは、昼寝のための暗く静かな部屋に置かれるべきではなく、洗濯機のような背景騒音がある明るい部屋に置かれるべきであると専門家は言いました。
ダーラム大学で5,000人以上の親と赤ちゃんと一緒に睡眠研究を行った慈善団体の科学顧問であるヘレン・ボール教授は、長い昼間の昼寝は、適切に寝るときに赤ちゃんの睡眠を混乱させる「ミニナイトタイム」のようなものだと言いました。
彼女は、両親が赤ちゃんや幼児を軽い部屋に自然にスヌーズし、背景のノイズで自然にスヌーズしていると信じているので、十分な睡眠があれば自分自身を目覚めさせます。
2018年に親と幼児の睡眠に関するクイーンズアニバーサリー賞を受賞した人類学者のボールは、「赤ちゃんをコントロールし、スケジュールされた睡眠を与えるように圧力をかけるので、時計駆動型のルーチンに適合しています。
「私たちと同じように、生物学的には、睡眠圧力を蓄積する必要があります – 脳に費やされたエネルギーからの疲労感は、眠りに落ちるために。したがって、たとえば、疲れた感覚刺激がたくさんあるのか、内部にいるのかによって、異なる日に自然に昼寝をします。
「日中の長期にわたって一定の時間に静かな暗い部屋で眠りにつくことは、ダウンタイムを望む親や家事を成し遂げることに最適です。しかし、日中にこれらのミニナイトタイムを持っているとき、夜間に目覚める可能性が高い赤ちゃんにとってはまったく意味がありません。」
NHSのアドバイスは次のように述べています。「その夜は最初から昼間とは異なります。昼間は、昼間はカーテン、ゲームをし、眠っているときに日常の騒音をあまり心配しないでください。
赤ちゃんは空腹、歯が生える、学んだ新しいスキルの処理、または分離不安と快適さに苦しんでいるため、夜に目を覚ますことができます。 寝る トレーニングは、両親が赤ちゃんに行くことなく夜を起こしたときに泣くことを許可することを意味します。 赤ちゃんがどのように眠るか 来月公開されます。彼女は言った：「これは、両親が彼らが担当している赤ちゃんを見せて、彼らを眠っている日常的なものにしなければならなかったという前世代からのアドバイスに由来しています。」
彼女は、赤ちゃんが夜の初めに長い間眠り続け、子供が子供が目覚める前に深い眠りを得ることができるため、両親は早く寝ることで眠りにつくことを提案します。年配の赤ちゃんのベッドタイムも後でシフトする可能性があるため、最初に目を覚まして泣いている夜の後半です、と彼女は言いました。
昼寝の時点で人気のあるアドバイスは、目をこすり、耳を引っ張ったり、あくびをするなど、疲れの兆候を求めて赤ちゃんを見ることです。
しかし、ボールは次のように述べています。「これらの明らかな疲労の手がかりは、退屈の兆候であり、活動の変化の必要性にすぎない可能性があります。たとえ彼らが疲れていても、赤ちゃんは必ずしも昼寝の準備ができているわけではないので、親は運がなく、理由もなく長い間眠りにつくようにしようとしている可能性があります。
「人々が自然に眠りに落ちるのを待つなら、彼らに昼寝をするのではなく、より良いことをすることができる多くの欲求不満と時間を節約することができます。」
スケジュールされた昼寝はしばしば奨励されます 赤ちゃん睡眠「コンサルタント」、成長産業、およびソーシャルメディアのインフルエンサー。
スケジュールされた昼寝を提唱する睡眠コンサルタントのアンドレア・グレースは、次のように述べています。「ウェイクウィンドウは、赤ちゃんが眠る必要があるときに親が自信を持っていると感じるのに役立ちます。これらに基づくスケジュールは、乳児が疲れていることを防ぎ、眠りにくくなります。」
キングスカレッジロンドンの小児睡眠医学の臨床リードであるポール・グリンガス教授、および国際小児睡眠協会の会長は、「心理学と医療睡眠の専門家は、それが常に「1つのサイズに適合しているわけではなく、異なる家族が異なるアプローチを必要とするかもしれないことを高く評価する傾向があります。
「しかし、最初の3か月で、自然な睡眠覚醒サイクルと整合せず、摂食を妨げる可能性があるため、赤ちゃんの睡眠のための非常に厳格なスケジュールをサポートすることはないと思います。
「すべての家族は異なり、親の精神的健康と健康が本当に苦しんでいる場合、彼らはその日のそのリズムが役に立つので、ほぼ同時に赤ちゃんを昼寝させようとするかもしれません。」
彼は次のように付け加えました。「いくつかの研究は、泣き声が夜に自己やさまにされると、より高いレベルのコルチゾールによって示されたストレスを引き起こすことを示唆しています。しかし、さまざまな就寝時の日常的な戦略の後に子供を見ている他の研究では、コルチゾールレベルに違いが示されていないため、これについてはまだ議論があります。」
彼は、職業が規制されていないため、赤ちゃんの睡眠コンサルタントの資格を確認するよう家族に助言しました。