新しい研究は、より長い寿命の本当のステップカウントを明らかにしています
シドニー大学が実施した調査では、最適な健康のために1日10,000歩歩くという長年の勧告はやり過ぎであると主張しています。
研究者は、毎日わずか7,000ステップを歩くことは、10,000段階のマークに達するのとほぼ同じ利益をもたらし、死のリスクを47％削減できると主張しています。
で公開 ランセット公衆衛生、 この研究では、10か国以上で57の研究を分析し、ステップカウントとそれに関連する健康結果を追跡しました。
Melody Ding教授が率いる研究では、1日7,000歩歩くことで、心臓病、認知症（38％）、2型糖尿病（22％）、うつ病、および癌のリスクが大幅に低下することがわかりました。
この研究はまた、4000ステップでさえ、低い活動レベルと比較して測定可能な健康上の利点とマークされたことにも注目しました。 7,000ステップを超えて、利益は依然として増加していますが、速度が遅くなります。
10,000段階の目標は、1960年代の日本のポエダイターキャンペーンに由来し、医学研究では主張されていません。その後、概念は傾向として適応され、人々の間でより広範な前向きな認識がありました。
新しい研究では、10,000ステップのマイルストーンの利点を7,000ステップで比較し、健康上の利点が大幅に改善されていないことがわかりました。しかし、実用性に関しては、ほとんどの人にとって7,000のステップがより達成可能です。
しかし、主任研究者は、NOまたは最小の身体活動と比較して、2000〜4000ステップを奨励しました。
Ding氏は次のように述べています。「4,000ステップのような控えめなステップでさえ、非常に低い活動レベルに比べて健康上の利点をもたらします。可能な場合、1日あたり約7,000ステップをターゲットにすると、多くの慢性疾患や健康上の結果のリスクを大幅に減らすことができます。」
Dingはさらに次のように述べています。「7,000を超えるステップ数が高いほど利点が追加される可能性がありますが、改善率は遅くなります。」
身体活動とウォーキングの利点について話している間、研究者は次のように述べています。「歩行は大きな健康上の利点ではないが、それ自体が完全な「パッケージ」ではないことに注意することも重要です。日常の動きは、バスを降りてエレベーターを介して階段を選ぶなどです。
この研究には、さらなる研究が必要な潜在的な健康上のリスク（例えば、高齢者）を含む制限もあります。ステップカウントに関する将来の研究では、年齢、健康状態、地域に基づく変動に焦点を当てる必要があります。
1753700637
#毎日わずか7000ステップを歩くと死のリスクが47削減されると調査で発見されました
2025-07-28 09:29:00