ハーバード大学の調査によると、最適なのは、週に4、5回シャワーを浴びることです。 ストック
専門家は、長期間にわたって肌、頭皮、または手を止めるリスクを警告します
20年前2025年 。 05:00時間に更新。
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健康、まあ存在と栄養
皮膚感染症、細菌の過成長、および微生物叢の変化は、衛生状態が悪化する可能性のある結果の一部です。それでも、ソーシャルネットワークでは、ボディクリーニングルーチンを減らすことを奨励するトレンドの傾向が高まり、個人の衛生に関する議論が再開されます。シャワーを止めるのはどの程度安全ですか？皮膚科の専門家はこの質問に答えます。
最もウイルスのトレンドのいくつかはです うんちはありません （シャンプーなし、英語で）または、製品を洗浄する介入なしに皮膚が「単独で調節する」という考えの下で、顔の洗浄を止めることから数週間または数ヶ月間、体の洗浄を止めることで構成される、SOがコールした「Cavernícolaルーチン」があります。一部の人にとっては、化粧品のマーケティングや化学物質のないにきびなどの病気に反抗する方法ですが、医師 ヨランダ・ギラバルテ、スペイン皮膚科学アカデミーの会長（AEDV）は、身体の掃除が完全に放棄されている場合、健康上のリスクがあると警告しています。
皮膚科医は、維持されている衛生の欠如に関連する疾患、つまり皮膚症のテラ形式があることを確認しています。口語的に「ロニャ」として知られているこの状態は、体の特定の領域が洗浄されず、「デトリトスとケラチンの遺物」が「いくつかの結ばれた斑点」を形成するために蓄積されたときに現れます。
美学を超えて、ギラバルテは、細菌が洗濯で排除されることを強調しているため、適切な衛生皮膚では、「過成長はより頻繁に感染を好む可能性がある」。さらに、皮膚は繁殖地になる可能性があります。「私たちがそこに傷を負うと、感染する可能性は大きくなります」と専門家は言います。
エドゥアルド・フォンセカ、コルーニャ大学病院（チュアック）とガリシアンヘルスサービス（セルガス）の名誉医学の皮膚科勤務部長は、焦点をトイレまたはシャワーだけでなく、適切な衛生のより広い概念に置くべきであることを明確にしています。 「問題はシャワーを浴びたり、入浴したりしないことであり、不適切な衛生状態を抱えています。それは最も重要なことです」と彼は言います。
この不十分な衛生の結果は、その人が住んでいる環境、そのレベルの活動、さらには他の人とスペースを共有する複数の要因に依存します。たとえば、過密状況では、「さまざまな感染症や寄生虫症を伝達する」リスクがあります。また、衣服やシートを交換しないと、状況をさらに悪化させる可能性があります。
どのくらいの頻度でシャワーを浴びる必要がありますか？
ハーバード大学の調査によると、最適なのはシャワーを浴びることです 週に4〜5回、各シャワー3〜5分の期間があります。それでも、GilaberteとFonsecaは、すべての人に一意の頻度がないことに同意します。 「それは多くの個人的および環境的要因に依存します」と最初の要因は説明します。夏は冬と同じではなく、田舎の環境よりも汚染された都市に住んでいません。専門家は、少なくとも、汚染が高い地域に住んでいる場合、少なくとも「皮膚に堆積している汚染剤のすべての遺跡を排除する」ことを推奨しています。
Fonsecaは、各肌のニーズに衛生を適応させることをお勧めします。 「毎日のシャワーが標準です」と彼は言いますが、特に肌を汚す要因にさらされていない場合、「他の何かに間隔を空けているべきだ」と乾燥した皮膚や過敏性のある人がいます。これらの場合、彼は暖かい水、攻撃的なジェル、中程度の量のシャワーに勧めています。
毎日シャワーを浴びるべきですか？シートはどのくらいの頻度で変化しますか？：衛生について頻繁に疑問を呈します
ローラ・ミヤラ
アトピー性皮膚炎などの病理を持つ人々 – 敏感肌の小児や大人に頻繁に – 推奨はさらに間隔を空けることができます。
の場合 水のみの衛生、製品を掃除せずに、Fonsecaは特定の状況で十分である可能性があると指摘しています。しかし、結果は、水温や発汗のレベルなどの要因に依存します。「お湯には、冷たい水よりも清掃効果があります」。ただし、これらが「脂肪分泌、体の匂いの問題が多い」または汚染物質にさらされている人である場合、特定の洗浄製品が必要になると皮膚科医は言います。
頭皮の洗浄は、肌の種類、個々の汚れや習慣への暴露のレベルによっても条件付けられています。衛生状態が悪かった場合、フォンセカは「かゆみがある可能性があるため、人が引っ掻く傾向があり、小さな傷が発生する可能性がある」と警告し、これらは「感染症の可能性のある入り口」です。一方、強迫的な洗浄または不適切な製品は、「皮膚と脂肪層の皮膚も変化させ、非常に有害である」と逆の効果をもたらす可能性があります」と皮膚科医は言います。
もう一方、シャワーが多すぎる
特に攻撃的な製品や非常に硬い水を使用した過剰な洗浄は、微生物叢のバランスを崩す可能性があります。 「あまり健康的ではない、または適切でない石鹸での過剰なシャワーは、皮膚の障壁を変える可能性があります」とギラバテは言います。
Fonsecaは、この過剰は専門的または心理的要因によって動機付けられる可能性があると付け加えました。 «感染を恐れたり、細菌が手を洗ったり、1日に10、12、14回洗っている人がいます。あなたの肌はそれを容認しません。したがって、専門家は説明します。したがって、1週間の正確な数のシャワーを見るのではなく、専門家は肌が最もよく反応するにつれてルーチンを適応させることをお勧めします。
両方の専門家間のコンセンサスは明らかです。衛生は重要ですが、普遍的な毎日のシャワーに変換する必要はありません。年齢、肌の種類、年の季節、身体活動、または環境などの要因は、ケアの頻度と強度を導く必要があります。
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