毎日のウォーキングはアルツハイマー病に対する強力な武器になる可能性があるようです

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2025-11-10 09:42:00

写真: アンスプラッシュ

アメリカのマサチューセッツジェネラルブリガム病院の新しい研究は、定期的な運動がアルツハイマー病から脳を守ることができることを示しています。 1 日に数千歩でも、病気の発症を数年遅らせることができます。

研究者らは、適度な身体活動は思考能力を向上させるだけでなく、脳内の有害なタンパク質の蓄積を遅らせることを発見しました。

ステップ数が増えれば回帰も減る

に発表された研究では、 自然医学50歳から90歳までの約300人を対象としたもので、研究開始時に糖尿病の兆候があった人は一人もいなかった。 痴呆。彼らは歩数計を装着し、アルツハイマー病関連タンパク質の量を測定するために脳スキャンを受けました。

その結果は驚くべきもので、毎日 3,000 ～ 5,000 歩歩いた人は、平均して 3 年後にのみ認知機能低下の兆候を示しました。 5,000～7,500歩の場合、歩かない人、または歩く量が少ない人よりも最大7年遅くなる。最も活動的でない参加者は、いわゆる蓄積された症状に苦しむ可能性が高かった。 はいたんぱく質を摂取すると、思考能力の急速な低下を経験しました。

地下鉄 前にそのウォーキングについて書きました 健康に非常に良いことがわかります。

ライフスタイルが違いを生む

主任研究者のジャスメール・チャトワル博士によると、この研究は、一部の人々の症状が増加した理由に新たな光を当てたという。 アルツハイマー病のリスク 他のものよりもはるかにゆっくりと減少します。 「ライフスタイル要因がアルツハイマー病の初期段階に影響を与えているようで、時間内に介入すれば進行を遅らせることができることを示唆しています」と彼は言う。

この研究は主に、運動がアルツハイマー病の発症における重要なステップである脳内の有害なタンパク質の蓄積を遅らせることを示しています。これらのタンパク質が少ない人は、どれだけ運動しても、ほとんど衰えが見られませんでした。

アルツハイマー病における脳の変化

同じ研究グループの神経科医レイサ・スパーリング博士は、この結果は勇気づけられるものであると述べている。 「身体活動が認知回復力を高め、アルツハイマー病に関連する脳の変化に抵抗するのに役立つことがわかりました」と彼女は言います。 「このことは、将来この病気を部分的に予防できるという希望を与えてくれます。」

の 研究者 どのような運動が最も効果的であるか、また強度や持続時間が脳の健康にどのような影響を与えるかをさらに調査したいと考えています。

筆頭著者のワイイン・ウェンディ・ヤウ博士は、たとえ小さな変化でも変化をもたらす可能性があることを強調しています。 「私たちは、身体活動を続けることで脳を守るよう人々に奨励したいと考えています。すべてのステップが重要であり、たとえ小さな改善であっても、長期的には大きな効果をもたらす可能性があります。」

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