健康

歩くことで脂肪を燃焼させる方法、とても簡単です

ジャカルタ - 身体活動や運動は、減量のプロセスにおいて重要な要素です。減量に役立つ簡単な運動の 1 つは、ウォーキングです。本当に体重を減らすためにウォーキングを習慣にするにはどうすればいいでしょうか? フィットネス トレーナーのヤスミン アリダ氏は、ウォーキングは脂肪燃焼を含め、減量プロセスに効果的であると述べています。ただし、満たさなければならない「条件」がいくつかあります。「早歩きとゆっくり歩くことには大きな違いがあります。ゆっくり歩くと代謝がよくなり、精神的にも健康になりますが、減量のためのトレーニングゾーンに入るのにはあまり役立ちません」と有田氏は語ったと伝えられている。 鏡金曜日（2024年5月7日）。ウォーキングが減量に役立つためには、体が「ゾーン 2」に到達する必要があります。有田氏によると、その時点で体は炭水化物ではなく脂肪を主な燃料として使うようになります。 広告 スクロールしてコンテンツを続ける そうなると、体はエネルギーを作るために体内の脂肪を燃焼し始めます。健康的な食事とのバランスを保ちながら、これを定期的に行えば、減量はうまくいきます。「有酸素運動ゾーン2に到達すると、体は脂肪を燃焼し始めます。そのため、ウォーキングを有酸素運動として使うには、怠けるのではなく、力強く歩く必要があります」と同氏は付け加えた。 効果を得るには、急いでいるかのように速く歩くことを有田氏は勧めている。この運動は最低20分、最大40分行うことができる。「約束の時間に遅れてしまい、急いで歩かなければならないと想像してください。トレッドミルを使用している場合は、時速4〜6キロの速度で歩いてください」と彼は言いました。 (avk/ジュース) #歩くことで脂肪を燃焼させる方法とても簡単です