栄養士や歯科医も大好きなハロウィーンのおやつ

歯科医や栄養士はハロウィーンを怖がりません。結局のところ、彼らはモンスターではありません。つまり、子供たちにキャンディーをもらったことを恨むことはありません。

しかし、彼らは、お祝いを一晩に制限することから始めて、御馳走を煩わしくないようにするためにいくつかのトリックを使用します。 「子供たちはキャンディーをもらうつもりです」とニューヨークのスマイルズ+グリンの小児歯科医師、リエル・グリンバウム氏は言う。 「最大の問題は、それが翌日、翌週、翌月に延長される場合です。」彼は、最高級のおやつをいくつか選び、その夜楽しんで、残りを配ることを提案しています。

また、キャンディーを食べた後は、できるだけ早く歯磨きをすることを優先することをお勧めします。街中を練り歩きながら子どもがむしゃむしゃ食べている場合は、定期的に水筒を渡し、口をすすぎ、唾を吐き出すように指示してください、とグリンバウム氏は言います。そうすることで砂糖が歯にくっつくのを防ぐことができます。

さらに、もちろん、いくつかの選択肢は他の選択肢よりも健康的です。私たちは 7 人の栄養士と歯科医に、ハロウィーンの夜に何を配るのか、そしてその理由を尋ねました。

バブルガム

グリンバウムのハロウィーンの定番の配布物はシュガーフリーのガムです。 「子供たちは『一体何だ？』という目であなたを見るでしょう」と彼は言う。これは伝統的な選択ではありませんが、ローテーションに追加する理由があります。 「ガムの利点は、噛むたびに顎から唾液の流れが活性化され、唾液には最も強力な抗菌酵素が含まれることです」と彼は言います。 「噛むときに口を完全に保護しています。」

ダークチョコレート

迷ったら、ミルクチョコレートやホワイトチョコレートの代わりにダークチョコレートで作られたキャンディを選んでください。 「これは本当に良い代替手段です」とグリンバウム氏は言う。カカオの含有率が高く、チョコレートの糖分が大幅に少なく、抗炎症作用もあります。カカオに含まれるポリフェノールとフラボノイドが虫歯の原因となる細菌を物理的に減少させます。

スイートポテトチップス

理想的には、ハロウィーンに配布するものは、口の pH レベルに悪影響を与える酸性成分を多く含まないものです。 「唾液のpHが低くなると、エナメル質が破壊され始めます」とブルックリンのドミノ歯科の創設者リリヤ・ホロウィッツは言う。そのため、彼女は、通常、他の選択肢よりも酸性度の低い油で作られた、1回分のパッケージのサツマイモチップスのようなスナックを好むのです。

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「アボカドオイル、ココナッツオイル、オリーブオイルはすべて、アボカドオイルよりもアルカリ性または中性であると考えられています。 種子油 「キャノーラ油や大豆油のように、より精製され、より酸を形成する傾向があります」とホロウィッツ氏は言います。さらに、サツマイモチップスは、トリック・オア・トリートの戦利品バッグに切望されているバリエーションを加えるのに十分ユニークです。

クレメンタイン

クレメンタインの最も興味深い点の 1 つは、小さなカボチャに似ていることだと、マス・ジェネラル・ウェイト・センターの臨床栄養主任専門家であるアビア・ベイダー氏は言います。クレメンタインをステッカーでデコレーションして、不気味な顔を作ることができます。かわいい要素はさておき、「ビタミンCや食物繊維などの栄養素が摂取できますよ」と彼女は付け加え、カボチャの衣装を着たクレメンタインは、すべてのキャンディーを補うのにぴったりです。

グミベア

グミベアは消化しやすい糖分を提供し、子供たちが近所を行進する際のエネルギー補給に役立ちます。タルサ大学ダイニング サービスの管理栄養士、ダイアン ジョンソン氏は、「グミベアは体にすぐに使える優れたエネルギー源です。そして楽しくて、何か違うんです。」と語ります。

給料日バー

最近のゴルフ旅行中、ジョンソンさんの友人は軽食が必要になり、最終的に給料日バーを選択しました。ピーナッツとキャラメルの甘じょっぱい味わいで食べ応えもあり、一番小さいサイズでも たんぱく質6グラム。

彼女の心の中では、これらの栄養統計は、キャンディーバーの粘着性の欠点を上回っています。 「これはプロテインバーのスピンオフのようなものです」とジョンソン氏は言う。 「明らかに、それほど健康的ではありませんが、キャンディーバーを食べるつもりなら」これは栄養士を悩ませるものではありません。

フルーツジャーキー

便利で持ち運びに便利なスナックであるフルーツ ジャーキーは「しっとりしていて柔らかい」と、パーデュー グローバル大学保健科学部の非常勤教員であり、栄養学のコースを教えているナディーン ハッサン氏は言います。フルーツ以外に「何も加えていない」ものを選びましょう。さらに、フルーツジャーキーに含まれる繊維の豊富さは消化器官の健康をサポートし、その天然糖分は他の多くのおやつに添加されている人工糖分よりも健康的です。マンゴー、パイナップル、バナナ、ストロベリー、アップルなど、豊富なフレーバーの中からお選びいただけます。

ポップコーン

ポップコーンは塩味のスナックが好きな人に最適です。 「これは間違いなく優れた食物繊維スナックです」とハッサンは言います。 「ハロウィーンのおやつバッグには、甘いものばかりが入っていると思うので、バランスがいいですね。」さらに、ポップコーンにはビタミン B 群、カリウム、マンガンが豊富に含まれており、多くのブランドがカロリーと脂肪の少ない (そして歯ごたえのある) 1 回分の袋を提供しています。

フリーズドライフルーツ

1 個ずつ小分けされたフリーズドライ フルーツは、「子供向けのチップスの健康版」だとハッサンさんは言います。フリーズドライはビタミンやミネラルを保存するので、トリック・オア・トリートに大量の抗酸化物質と繊維を渡すことになる、と彼女は付け加えた。

スニッカーズと天の川

ジェイ・マイレットと彼の妻はどちらも歯科医ですが、ハロウィーンにキャンディバーを配っているのを見たら、それは幽霊ではありません。 「私たちは確かにキャンディーを食べますし、口腔衛生は素晴らしいです」と、デンタクエストの北東部地域の歯科ディレクター、マイレット氏は言います。

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彼らのお気に入りはスニッカーズとミルキーウェイズです。味とは別に、マイエさんはキャンディーバーが簡単かつすぐに食べられることを高く評価しています。一方、ツイズラーやスターバーストなどの粘着性のキャンディーは歯に長く残り、虫歯のリスクを高めます。 「歯との接触時間が長くなるおやつは最小限に抑えるようにしてください」と彼は言います。おやつが口の中で溶けるのが早ければ早いほど良いです。

リンゴとキャラメルのディップ

リンゴは秋の最高級の果物であり、健康に良いものです。 トリック・オア・トリート向けのテーマに沿った選択肢。ケース・ウェスタン・リザーブ大学医学部の栄養学の講師、リンゼイ・マローン氏は、リンゴのスライスとキャラメル・ディップが入った使い切りの容器を選ぶことを勧めています。明らかなことは別として 健康上の利点 リンゴをまとめ買いできます。さらに、「包装され密封されているので、親は食べても安全かどうか心配する必要はありません」と彼女は言います。

砂糖不使用のロリポップ

グリンバウムのオフィス内でのお気に入りのトリックやハロウィーンのおやつの 1 つである、砂糖不使用のロリポップを配るのは間違いありません。キシリトールは、これらのポップスに砂糖の代替品としてよく使用される甘味料で、虫歯の原因となる細菌の増殖を減らします。さらに、他の甘いお菓子と同じくらいおいしいと彼は言います。彼はハロウィーンのお祭りのとき（そして一年の残りの期間も）、自分でそれを口に入れるのが大好きです。

アイスクリームカップ

あなたが住んでいる地域の天候によっては、アイスクリームなどの冷たいおやつを配るのが理にかなわない場合もあります。しかし、上手に活用できれば、多くの子供たちは近所を一周しながら甘いお菓子を楽しみます。