あなたが食べるものはあなたの脳の健康とあなたのニューロンの活性化に直接影響することを知っていましたか？どのようにeを発見してくださいSTOS 7食品は、BDNF（脳に由来する神経栄養因子）の産生を増やすことであなたの同盟国になることができます） 記憶、アプローチ、精神的視力を高めるため。
研究は、栄養が記憶と認知の悪化を防ぐための重要な要因であると主張しているため、緑茶、コーヒー、ブルーベリー、イワシ、ブドウ、健康的なライフスタイルなどのBDNF生産を促進する食品を含むことは認知的健康の保証です。
BDNFは、ニューロンの構造、機能、発達の調節など、中枢神経系で大量に生成されるタンパク質ですSYは、脳の内部通信ネットワークの形成を促進します。 勉強 デラ国立医学図書館。
脳への支払い：ニューロンの生産に役立つ食品
ニューロンを促進する食品があります。
調査は、時間の経過とともにBDNFレベルが自然に減少することを明らかにしています、 長期的に認知的健康に影響を与えるため、それを達成するための自然な方法は、抗酸化物質やニューロンの再生に役立つその他の栄養素が豊富な組成を持つ少なくとも7つの食品を含めることです。
一方、サラ・マリン博士は、として知られています @unfecontudoctora 彼は、ソーシャルネットワークのビデオで、BDNFレベルは食物とともに自然に増加し、ニューロンの更新を促進できると説明しています。
BDNFは成人の神経発生の重要であり、神経成長のための「天然肥料」の影響を及ぼします。
マリンは、最近まで脳ニューロンが再生しなかったと考えられていたことを覚えています。しかし、真実は、科学的研究がそれが可能であり、このプロセスで食物が好意的に貢献することを示しているということです。
BDNF生産を刺激するバイオコンポジットと栄養素を備えた7つの食品
抗酸化物質が豊富な組成により、オメガ3脂肪酸、レスベラトロール、クルクミン、ビタミンD、アミノ酸、タンパク質がBDNFの産生を刺激する食品のセットがあります。
- サルディーナ： この脂肪魚には、脳の健康と神経可塑性の鍵であり、BDNFレベルが増加するオメガ-3、DHA、およびEPA脂肪酸が豊富で、EPA脂肪酸が豊富です。オメガ3が豊富な他の食品は、サーモン、サバ、チアシード、リネン、ナッツです。
イワシはカルシウムが豊富で、オメガ-3.credito：lola rudolphiも提供しています。ピクサベイ
- 緑茶、ブラックチョコレート、コーヒー： ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質が豊富です。BDNFに保護的で刺激的な効果があります。緑茶には、癒しの特性を持つフラボノイドであるエピガロカテキナ-3-ガラート（EGCG）が豊富です。抗酸化物質の良い供給源は、激しい果物と野菜です。
お茶の健康の潜在的な利点は、彼らの高いポリフェノール含有量に対して授与されます。
- ターメリック：このスパイスの活性物質は、黒胡pepperと組み合わせることで、BDNFを上昇させる抗酸化剤および抗炎症性化合物の吸収を増加させるクルクミンです。
ターメリッククルクミンとコショウのピペリンが最良の組み合わせです。
- ブルーベリーとブドウ： レスベラトロールは、ニューロンの再生を刺激するもう1つのバイオコンポジットです。この強力な抗酸化物質は、ブルーベリー、ピーナッツ、ピスタチオで見つけることができます。
経由（3）は赤ブドウにあり、ヘスペレチン（HESP）はオレンジにあります。
専門家は、BDNFの生産を刺激する他の方法を断言しています。
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#栄養と記憶ニューロンの生産に役立つ7つの食品