私激しい性的化学反応が持続することはまれです。 「私たちはそれについて十分に話し合っていません」と関係療法士は言う ケイト・キャンベル, 「しかし、長期的な関係の中で、特に人が年を重ね、体が変化するにつれて、魅力が薄れるのはごく普通のことです。 パートナーを愛し大切に思っていても、他の人のことを空想したり、相手がもっと若かったり、もっと健康だったらよかったのにと思うかもしれません。 母なる自然は、デートを始めたばかりのときは私たちの脳を騙してポジティブな面だけを見るように仕向けますが、それは時間が経つにつれて消えていきます。」
性的つながりの喪失が、特に関係における他の問題を伴う場合、取引の妨げになると感じる人もいます。 「カップルが親密になる習慣をやめると、お互いの欠点をより批判的にするようになる可能性があります」とキャンベル氏は言う。
しかし、愛を生かし続けることは可能であり、性的な火花を再燃させることさえ可能です。
オープンにコミュニケーションする
によると 心理療法士カマリン・カウル、人間関係において昔ながらのコミュニケーションほど重要なものはありません。 「セックスが欠けていることに気付いたら、それについて率直に話し合ってください。 一緒に歩いているときや料理をしているときなど、圧力がかからない環境で育ててみてください。 これにより、質問にすぐに答える必要がないように少しスペースが生まれます。」
物理的な亀裂の原因について時間をかけて考えることは、カップルが何が起こっているのかを理解し、他の形の親密さについて考えるのに役立ちます。 これは、パートナーと10年間付き合っている36歳のクレアさんにとってはうまくいったことだ。
「数年前に私たちの関係がセックスレスになったとき、私たちはそれについてオープンに話し合いました」と彼女は言います。 「彼は私に興味がないと言いましたが、私は彼の誠実さに感謝しました。 私たちは一緒にビジネスを経営した後に付き合ったので、あれほど激しい新婚旅行を経験したことはありませんでした。 私たちの関係は相互信頼と、お互いの付き合いを楽しむことの上に築かれていましたが、ビジネスを続けようとするストレスがあったため、コロナ禍ではさらに難しくなりました。」
彼らは一時的に別れましたが、すぐに別れたくないことに気づきました。 「最終的に、私たちは人生のパートナーであり、あらゆる面で常にお互いをサポートしてきました。 私にとっては、一緒に築いてきた人生の中で、正直でオープンなコミュニケーションができることの方が、セックスよりも大切です。」
思い出や成果を共有する
クレアさんは、彼らの背後に多くの歴史があるため、彼らの思い出や功績に焦点を当てることで絆が強化されることに気づきました。 「私たちの関係は、チームとして物事を達成することに基づいています。 その愛をサポートするために、私たちはハグをしたり、ベッドを共有したり、仕事以外でも充実した時間を一緒に過ごしたりするなど、他の方法で親密さを保ち続けてきました。」
性的接触がなかった2年間を経て、二人の間の親密さは深まり始めている。 「将来、子供が家を出たときに、さらにそのことが再発するかもしれません。 しかし、今のところ、私は私たちが持っているもの、彼が私をどれほどよく扱っているか、そして精神的健康上の課題を乗り越えて私をどのようにサポートしているかに感謝しています。 人々は芝生はいつでも青いと思っていますが、永続的な親密さを築くには時間がかかるので、私はそれをすべて捨てたくないのです。」
カウル氏は、マイルストーンを祝うことは、パートナーがお互いを当然のことと考えるのをやめ、関係の進化を認識する素晴らしい方法になり得ることに同意します。 「それは記念日かもしれませんし、子供が生まれたことや一緒に家を購入したことなど、カップルとして達成したことかもしれません。 これらのことを書き留めることをお勧めします。そうすることで内省が促進され、前向きな記憶を築くことができるからです。 また、パートナーの良い点を書き留めて、そもそもなぜ自分がそのパートナーに惹かれたのかを思い出してみるのも良いでしょう。」
人間関係の弱点に取り組む
食料や住居とは異なり、性的相性は人間のニーズの階層構造の中でナンバー 1 ではありません。 人間関係コーチ カタリナ・ポロンスカ、 成績優秀なカップルのサポートを専門とする、 良いキャリアを築く、家を建てるなど、人生の「大きなチケット」を達成しようと奮闘することは、パートナーの優先順位を下げ、性的関心の喪失につながる可能性があると彼は言います。 「新婚旅行の期間が終わった後も、愛を感じるかどうかは選択です。それが長く続くことを期待できるものではありません」と彼女は言います。 「その選択をするには、欲望と愛を感じる余地を作らなければなりません。 お互いへの欲求を失いかけているカップルに私が最初に尋ねることは、仕事や介護など、生活の中に他にストレス要因がないかどうかです。」
これが問題だと認識しているカップルの場合、お互いのためにより多くの時間を作ることで、再接続し、性的相性を取り戻すことができます。 「人々がパートナーを好きにならなくなるもう一つの一般的な理由は、過去の恨みや未解決の関係上の問題です。 これらは小さなマイクロアグレッションかもしれませんが、時間の経過とともにより大きなものに成長します。」
彼女は、カップルが毎週少なくとも 30 分かけて「3 つのこと」を実践することを推奨しています。 「あなたは、あなたが感謝していることを 3 つと、その人に知っておいてほしいことを 3 つ共有します。たとえば、見られなかった、聞いてもらえなかったと感じたとき、または信頼を揺るがした出来事などです。 次に、恋愛行為や家の手伝いなど、必要な 3 つのことを共有します。 批判するのではなく、お互いに共有するスペースを与えることが重要です。」
親密な関係を築くルーチンを構築する
親密さはセックスと関連付けられることが多いが、それ以上のものになり得るとキャンベル氏は指摘する。 「セックスなしでも愛情のある関係を続けるには、出かける前にハグやキスをするなど、親密な関係を築くことが重要です。 セックス禁止令を適用すると、プレッシャーを完全に取り除き、手をつないだり、ソファでただ抱き合ったりしたときに何が起こるかを確認するのに役立つ場合があります。」
彼女は、パートナーがまだお互いのことを気にかけているのであれば、一緒に充実した時間を過ごすことで関係が改善される可能性が高く、何年も経っても性的な相性のような感情が戻ってくる可能性がある、とも付け加えた。
一部のカップルは、親密さを保つ練習を行うことで、より親密な関係を築くことができます。 臨床心理士 パタピア・ツォッツォリ博士 親密な瞬間にマインドフルネスを行うことは、カップル間の魅力を再構築するのに役立つと述べています。 「ハグ瞑想では、深呼吸をして、200年後のパートナーの姿を思い浮かべます。 この精神的な訓練は、人々が人生が貴重であることを認識するのに役立ち、今持っているものを大切にすることができるようになります。」
今この瞬間に留まるという単純な行為を通して、カップルはお互いのこと、そして自分たちの関係に注意を戻します。 「これは、子どもたちがネガティブな感情をよりポジティブな感情に置き換え、優しさと忍耐をもってお互いにもっと交流できるようにするのに役立ちます。」
何か新しいことに挑戦します
カップル間の魅力が薄れる理由の 1 つは、多様性の欠如です。 平凡な日常生活に仕事のストレスが加わると、興奮する時間がほとんどなくなってしまいます。 ツォッツォリさんは、新しい趣味を始めるか、何か違うことに挑戦することを勧めています。 「個人の成長に焦点を当てることで、自分自身の達成感を育むことができます。 それはそれぞれのパートナーの個性を豊かにし、関係にプラスの影響を与えるでしょう。」
時間が経つにつれて、その新たな自己意識は、お互いに対する魅力と感謝の増加につながる可能性があります。 また、ダンスクラスや料理クラスなど、日常から抜け出すような新しいアクティビティをカップルで試してみることも勧めています。
一部の名前が変更されています