健康

朝食を抜くと複数の健康状態のリスクが高まる

食料品の買い物リストにオートミールや果物を追加するとよいでしょう。 朝食を規則的に食べることはよく知られています 気分に良いです、認知機能、代謝など。そして、ジャーナルに掲載された最近のメタ分析によると、 栄養素、定期的に朝食を抜く人は発症する可能性が高くなります。 メタボリックシンドローム、これは脳卒中、糖尿病、心臓病のリスクを高める健康状態の総称です。 次の状態のうち少なくとも 3 つがある場合、メタボリック シンドロームと診断されます。高血糖、 高コレステロール、高血圧、高中性脂肪、ウエスト周りの過剰な体重。アメリカ成人の3人に1人がメタボリックシンドロームであると推定されています。 クリーブランドクリニックによると。多くのライフスタイル要因（食事、運動、睡眠、遺伝など）がこれらの症状の発症の可能性に影響を与えますが、中国の研究者らは、特に朝食がメタボリックシンドロームに与える影響について研究を始めました。この研究の著者らは、合計11万8,385人を対象とした9件の研究データを調査し、定期的に朝食を抜くとメタボリックシンドロームを発症するリスクが高まることを発見した。個別の研究は韓国、日本、米国、イランで行われた。 メタ分析内のすべての研究で同じ結果が得られたわけではありません。たとえば、米国と日本の研究では、朝食を食べないことと腹部脂肪との間に関連性は見出されませんでしたが、イランでの研究では関連性が見られました。しかし、研究者らがすべてのデータを調べたところ、朝食を抜くとメタボリックシンドロームのリスクが高まることが判明した。メタ分析内の複数の研究では、定期的に朝食を抜くことは、メタボリックシンドローム全体だけでなく、高血糖、高コレステロール、高血圧にも関連していることが示されました。 これにはさまざまな理由が考えられますが、研究者らは「朝食を抜くと概日リズムと代謝恒常性が乱される可能性がある」と書いています。また、体の「栄養素を処理する能力」を混乱させる可能性があると研究著者らは述べた。さらに、朝食を食べると、1日の食事量が減るかもしれない、とカリフォルニアの肥満外科医ミル・アリ博士は語った。 今日の医療ニュース。これは、ウエスト周りの過剰な体重や高血糖などの症状の改善に役立ちます。この研究には限界があります。研究者は、個々の研究に参加した人々の社会経済的地位や食習慣（朝食抜き以外の）については知りませんが、これらはどちらも健康に大きな影響を与える可能性があります。さらに、メタ分析の個々の研究では、結果を評価するために異なる方法が使用されており、たとえば、長期間にわたるデータを調べる研究や、単一時点のデータを調べる研究などがありますが、これが結果の一貫性に影響を与える可能性があります。朝食を何度も抜くと、糖尿病や心不全などのリスクが高まる可能性があります。朝食を抜くことは、適切に行えば健康上の利点がある断続的な断食とは異なります。 研究著者らは、これらの発見が次の考えに反していることを認めた。 断続的な絶食、1日の特定の時間帯にのみ食事をする食事法で、多くの場合、朝食時間には絶食します。適切に行えば、断続的な断食は体重を減らし、特定の病状を回避するのに役立ちます 糖尿病などの、多くの人にとって健康的な選択肢となっています。「断続的断食は、明確に定義された断食と食事のサイクルを含む体系化された食事療法です」と研究著者らは研究の中で述べている。研究著者らは、朝食を抜く人に比べて、断続的断食を意識的に実践している人は、一般的により健康的な食事と運動習慣を持っており、そのため朝食を抜くだけでは健康に悪影響が出るのに対し、断続的断食は健康に恩恵をもたらす可能性があると結論づけた。ライフスタイルの変更は、メタボリックシンドロームを構成する状態を制御するのに役立ちます。断続的な断食キャンプに参加している場合を除き、栄養価の高い朝食を食べることは良い考えです。この研究で言及されている高コレステロールなどの問題のリスクも高める可能性がある砂糖の多いシリアルは避けるのが最善ですが、メタボリックシンドロームのリスクを軽減しながら、正しい一日を始めるのに役立つさまざまな健康食品があります。 あなたのサポート物語を作る皆様のご支援燃料私たちの使命皆様のご支援燃料私たちの使命それを可能にする人たちに加わってくださいハフポストは権力者ではなく国民に代わって報道しているため、他とは一線を画しています。私たちのジャーナリズムは恐れることなく、包括的で、フィルターがかけられていません。メンバーシップ プログラムに参加して、人々を第一に考えるニュースの強化にご協力ください。私たちは、誰もが受け取るべき、ひるむことのない、事実に基づいたジャーナリズムを提供することに今後も取り組んでいきます。沿道でのご支援に改めて感謝申し上げます。あなたのような読者に本当に感謝しています。皆様の最初のご支援のおかげで私たちはここにたどり着き、ニュースルームを強化することができ、不確実な時期に私たちを力強く保つことができました。事業を継続するにあたり、これまで以上に皆様のご支援が必要です。 ぜひまたご参加いただければ幸いです。私たちは、誰もが受け取るべき、ひるむことのない、事実に基づいたジャーナリズムを提供することに今後も取り組んでいきます。沿道でのご支援に改めて感謝申し上げます。あなたのような読者に本当に感謝しています。皆様の最初のご支援のおかげで私たちはここにたどり着き、ニュースルームを強化することができ、不確実な時期に私たちを力強く保つことができました。事業を継続するにあたり、これまで以上に皆様のご支援が必要です。 ぜひまたご参加いただければ幸いです。ハフポストをサポートするすでに貢献していますか? これらのメッセージを非表示にするには、ログインしてください。ナッツをトッピングしたギリシャヨーグルト、野菜のオムレツ、アボカドトースト、フルーツベースのスムージー、カッテージチーズが含まれます。 すべての健康的なオプション その日の最初の食事に。ライフスタイルの変更（および場合によっては投薬）は、メタボリックシンドロームを構成する症状を管理するための重要な方法です。高コレステロール、高中性脂肪、高血糖などの健康上の問題は、運動、薬物療法、適切な栄養補給によって管理できます。仕事で外出する必要がある人にとって、朝食を抜くことは時間の節約のように感じるかもしれませんが、仕事の数分前、または前夜にゆで卵を作ったり、ヨーグルトボウルを準備したりするだけでも、心臓の健康をより適切に管理するために必要な違いになる可能性があります。 #朝食を抜くと複数の健康状態のリスクが高まる