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最大の研究では、心臓病に関連する夜間の光暴露

夜間の環境をできるだけ暗くする価値があるかもしれませんTero Vesalainen/Shutterstock 夜間にさらされる光が多いほど、最大の研究によると、心臓病のリスクが高くなります。 複数の環境および行動の手がかりは、体の概日リズムを同期させます。これは、生理学的プロセスを支配する内部時計です。しかし、現代の生活はこれらの生物学的タイマーを捨て、さまざまな状態に対する感受性を高めることができます。 概日リズムの主要な執行者であるLightは、長い間、さまざまな健康への影響に関連してきました。たとえば、夜間に光にさらされたシフトワーカーは、心臓病のリスクが高くなります。 衛星データを使用した以前の研究では、明るい、都市部、心臓病に住んでいる人々の間の関連性が見つかりましたが、夜は屋外の光のみを測定しました。ダニエルはオーストラリアのアデレードにあるフリンダース大学で巻き込まれ、彼の同僚は、個人の全体的な光曝露が心血管の問題に関連しているかどうかを知りたいと考えていました。 彼らは、2013年から2016年の間に1週間光センサーを着用していた心血管疾患のない約89,000人を追跡しました。「これは、これまでの個人的な光曝露パターンと心血管の健康に関する最大の研究です」 センサーは、携帯電話から放出されるものを含む、環境から自然または人工光をキャプチャしました。 8年にわたって、最も明るい夜の人は、暗い夜の人よりも心血管疾患を発症するリスクが23〜56％高かった。 最も高い光曝露グループの人の例は、真夜中から午前6時までの間に1時間の間、頭上のライトをオンにした人かもしれません。 「これにより、彼らは夜間の光の露出の上位90〜100パーセンタイルに置かれたでしょう」とWindred氏は言います。彼は、身体がオフになった後も人工光に反応し続け、短い曝露でさえ概日リズムに影響を与える可能性があると付け加えています。 研究者は、性別、年齢、喫煙、シフトの仕事などの要因を管理しました。彼らはまた、光曝露と心臓病のリスクとの関連は、睡眠期間または効率、または心臓病への遺伝的素因とは無関係であることを示しました。 興味深いことに、女性は通常、男性と同じ年齢で低い心臓病の発生率を経験しますが、エストロゲンの保護効果により、明るい夜の光にさらされた女性は男性と同様の心臓のリスクがありました。女性は、明るい光に応じて概日リズムを駆動するホルモンメラトニンのより大きな抑制を経験することを示唆しています、とWindredは言います。 「彼らの概日システムは、男性に比べて明るい光に対してより敏感です。」 概日リズムの破壊は、グルコース耐性を損ない、2型糖尿病のリスクを高める可能性があります。これはそれ自体が心臓病の危険因子です。この破壊は、脳と心臓の間の矛盾するシグナルのために、血圧に影響を与え、異常な心臓リズムのリスクを高める可能性があります。 「これらの観察の重要性は控えめにすることはできません」とバーミンガムのアラバマ大学のマーティン・ヤングは言います。 「24時間年中無休の社会の出現により、私たちの概日システムの混乱はますます一般的になりました。この研究は、への暴露に関連する重大な健康被害を強調しています。 [light] 「間違った」時に。」 Windredは、誰もが夜を暗くしようとすることをお勧めします。 「通常、眠っている時間の間隔を選択し、毎晩この間隔の暗闇を保護します。夜中に起きたら、薄暗い照明を使用して、明るいオーバーヘッドライトをオンにしないでください。」 トピック： #最大の研究では心臓病に関連する夜間の光暴露