更年期障害で最も多い不調は何ですか?

閉経前 – 前閉経期とは、月経周期が変化し始める前の期間です。 「生理がまだ定期的にあれば更年期症状が起こらないというのは誤解です。 月経周期が変化する前にホルモンレベルがすでに変化しているため、これは確かに可能です」とフレデヴォーグド氏は言う。一部の女性は睡眠が困難であり、他の女性は胸が張っていたり、自分の肌に快適さを感じていません。 あなたの人生の最後の妊孕期についてのすべてをここで読んでください。

閉経周辺期 – 卵巣の機能やエストロゲン、プロゲステロンなどのホルモンの産生が減少するため、月経周期が変化し始めます。 これにより、以下に挙げる典型的な更年期症状が起こる可能性があります。 更年期障害についてはここですべて読むことができます。

閉経 – 閉経とは、女性が 12 か月連続で月経がない期間と定義されます。 これは女性の妊娠しやすい段階の終わりと閉経後の始まりを示します。

閉経後 – 閉経後、女性は閉経後段階に入ります。 これには何年もかかる場合があります。 閉経後は、更年期障害の症状の一部が軽減する場合がありますが、他の症状は悪化する場合があります。 新たな健康上の課題は老化に関連している可能性もあります。 不調から身体の変化まで：これは閉経後です。

更年期障害に伴う不調にはどのようなものがありますか?

閉経期になると、女性は体内のホルモンの変化により、さまざまな身体的および感情的な不調を経験します。 外 研究によると、これらは最も一般的な更年期障害です。 は：

アングスト

80％もの女性が閉経期に不安を経験します。 したがって、不安は閉経期に最も一般的な症状であり、人生のこの段階の女性の幸福に重大な影響を与える可能性があります。 この不安は、軽度の神経過敏から重度のパニック発作まで、さまざまな形で現れることがあります。

閉経期には、女性はホルモンの変動、特にエストロゲンの減少を経験することがよくあります。 これらのホルモンの変化は神経系に影響を与え、恐怖や不安の感情を引き起こす可能性があります。 さらに、ほてり、不眠症、気分の変動などの他の更年期症状も不安感の一因となる可能性があります。

倦怠感

合計 71.5% の女性が閉経期に肉体的および精神的な疲労を経験します。 多くの女性は、睡眠の問題、ホルモンの変動、その他の身体症状による疲労に苦しんでいます。 十分な休息をとり、運動を優先することが重要です 自己治療 ウォーキング、ヨガ、リラクゼーションエクササイズなどで再びエネルギーを得ることができます。

睡眠の問題

多くの女性 (61.2%) が更年期障害に睡眠障害を経験しています。これは夜間のほてりが原因であることが多いですが、睡眠の質に影響を与えるホルモンの変化も原因です。 安らかな睡眠環境を作り、規則的な睡眠スケジュールを確立するなど、良好な睡眠衛生を維持することが重要です。 場合によっては、医師に相談することが睡眠の問題の解決に役立つ場合があります。

イライラと気分の変動

閉経期のホルモンの変動は、イライラなどの気分の変化を引き起こす可能性があります。 女性の約60％が閉経前後にこの症状に悩まされています。 自分のための時間を十分に取ることが大切です。 たとえば、定期的に運動し、健康的な食事をとり、社会的サポートを求めます。 また、信頼できる友人や医療専門家に相談して自分の感情を表現してください。

ほてりや寝汗

妊娠中にほてりや寝汗が最も一般的な症状と言われているが、研究によると、これらの症状を報告したのは参加者の「わずか」36.7％だった。 一方、こうした突然の熱感は、過度の発汗や不快感を引き起こす可能性があります。

「女性の中には、実際にとても寒がりの人もいます。 それは体のサーモスタットが機能不全に陥っていることの表れでもあります」とベシェイ氏は言います。 「ほてりの予防に役立つのは、睡眠を衛生的に保つことです。 寝る前に必ずリラックスし、スクリーンタイムを就寝時間の 2 ～ 3 時間前に制限し、寝室は睡眠のみに使用し、毎日同じ時間に就寝、同じ時間に起床し、砂糖、アルコール、カフェインを避けてください。就寝前。’ ホットフラッシュに対するその他のヒントはここで見つけることができます。

関節と筋肉の不快感

関節や筋肉の不快感も、女性が閉経期に経験する可能性のある一般的な症状です。 「エストロゲンはコラーゲンの構築者として働き、腱、関節、筋肉の柔軟性を維持するのに役立ちます」とベシェイ氏は言います。 閉経期にエストロゲンレベルが低下し始めると、関節が炎症や磨耗を起こしやすくなります。 症状は、軽度の痛みやこわばりから、より重度の関節痛や筋肉のけいれんまで多岐にわたります。

ヨガやウォーキングなどの運動を十分に続けることが大切です。 水泳も関節痛に良い運動です。 さらに、オメガ 3 脂肪酸、カルシウム、ビタミン D など、さまざまな栄養素が関節痛（更年期障害）の軽減に貢献します。

さらに、Beshay 氏と Vredevoogd 氏によると、閉経期には次の症状も発生する可能性があります。

体重の増加

閉経期におけるホルモンの変化は、身体組成の変化を引き起こす可能性があります。 「更年期になると新陳代謝が低下します。 筋肉量も減少し、脂肪がその代わりになります」とベシェイ氏は言います。定期的な運動（有酸素運動と筋力トレーニングの両方）やバランスの取れた食事を含む、健康的なライフスタイルを維持することが重要です。 体重増加をコントロールし、筋肉量の維持をサポートする。

膣の乾燥と性欲の低下

「エストロゲンの不足も起こり得る」 膣の乾燥 懸念がある」とフレデヴォーグド氏は言う。 あなたのニーズや懸念事項についてパートナーとオープンにコミュニケーションすることが重要です。 また、（膣）症状を軽減するのに役立つ治療法についても同様です。

皮膚の変化

閉経期のホルモン変化も、乾燥、弾力性の喪失、しわなどの皮膚の変化を引き起こす可能性があります。 水分補給、日焼け止め、喫煙などの有害な習慣の回避など、適切なスキンケア習慣を維持することが重要です。

更年期障害について何ができるでしょうか？

「こうした更年期障害が更年期障害の一部であると考えるのは、もはや現代的ではありません」とフレデヴォーグド氏は言う。 彼女によると、これらの不満を軽減するために試せる方法はたくさんあります。 さらに、苦情が生活の質に影響を与えている場合、助けを求めるのはまったく普通のことです。 「自分の症状について、かかりつけ医だけでなく、産業医や雇用主など他の人に相談してください。」

他に何が役立つでしょうか? そうですね、健康的な食事、定期的な運動を取り入れ、喫煙や過度のアルコール摂取などの有害な習慣を避けることは、症状を軽減し、健康的なライフスタイルを促進するのに役立ちます。 さらに、女性とその医師は次のことを考慮するとよいでしょう。 ホルモン療法 およびその他の医療処置。 Vredevoogd: 「たとえば、仕事が適切にできなくなったなどの理由で、苦情があなたの生活の質に影響を与えている場合は、本当に警鐘を鳴らしてください。 あるいは、ヒューズが短くて、家の雰囲気が本当に台無しになってしまうのです。」

すでにウィメンズヘルスをフォローしています フェイスブック、 インスタグラム で チクタク?

Corla Vredevoogd は、ハーグランデン メディカル センターで妊娠中と出産中に妊婦とそのパートナーを熱心に指導する情熱的な婦人科医です。 彼女は月経周期や閉経に関する専門知識を共有することも好きです。 彼女の専門的な経歴には、ライデン大学での訓練が含まれており、その後、ライデン大学医療センター (LUMC)、HMC Bronovo で専門分野を学びました。

メアリー・ベシェイは、ハーグランデン医療センター (HMC) で、周期障害、外陰部と子宮頸部の異常、避妊、更年期障害など、あらゆる種類の婦人科関連の質問を抱える女性を診察する万能の婦人科医です。 彼女の専門的な経歴には、ライデン大学での研修が含まれており、その後、アムステルダムの OLVG で、HagaZiekenhuis のライデン大学医療センター (LUMC) で分化更年期障害の専門分野を学びました。