新しい研究は、熱帯夜と睡眠不足との間に強い関連性があることを指摘しています。この研究は、気温の上昇がどのようにして休息を妨げるか、また一部のグループがより強い影響に直面している理由を説明するのに役立つ。
研究者らは、長期にわたる睡眠記録を使用しました。 私たち全員のプログラム。これらの記録は、より暑い空気、より浅い睡眠、より多くの目覚めと、年齢、収入、健康状態などの個人的要因との間の明確な関係を示しています。
この調査結果は全国のコミュニティにとって重要です。夜が暑くなると、将来的にはさらに広範な睡眠障害が発生する可能性があり、その結果、公衆衛生が変化する可能性があります。
暑い夜は睡眠を悪くします
暑い夜は多くのグループの睡眠を減らします。長期にわたる健康上の問題を抱えている人や低収入の人は、さらに多くの休息を失います。
暖かい空気が体の冷えを防ぎ、自然な眠りをサポートします。暑い環境ではストレスが増大し、通常の睡眠サイクルが中断されます。深い睡眠が短くなり、レム睡眠も低下します。
人々は頻繁に目覚め、起きている時間が長くなるため、全体的な休息が減り、夜の爽快感が低下します。
暑さが増すと睡眠が減る
研究の筆頭著者である Jiawen Liao 博士は、南カリフォルニア大学ケック医学部の専門家です (南カリフォルニア大学）。
「猛暑が続くと心血管疾患や肺疾患で死亡する人が増えることはすでにわかっています」とリャオ博士は言う。 「地球の気温が上昇し続ける中、これは国民の健康にとって何を意味するのでしょうか？」
All of Us のウェアラブル データは、数百万夜の測定値を提供します。パターンからは、気温が異常に上昇するたびに総睡眠時間が明らかに減少していることがわかります。
研究者らは、夜間の気温が10度上昇すると、平均2.63分の睡眠不足に関連していることを発見した。
「これは少額のように思えるかもしれませんが、数百万人に及ぶと合計すると、その影響は計り知れないものになります」とリャオ博士は語った。
熱はすべての睡眠段階に影響を与えます
熱の変化は人間の睡眠時間よりも大きくなります。暖かい夜は通常の休息リズムを崩します。人々は頻繁に目覚め、睡眠が安定しなくなり、睡眠の開始が遅くなります。
浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠など、すべての睡眠段階が短くなります。こうした切り傷は、時間の経過とともに心臓の健康、思考、気分に影響を与える可能性があります。頻繁な睡眠休憩は体にストレスを与えます。
一部の地域ではより深刻な問題に直面しています。西海岸の海洋地帯では、多くの家庭がエアコンの使用量を減らしているため、より多くの睡眠が失われています。
夏の間は休息時間が最も急激に減少します。晩春と初秋にも明らかな減少が見られます。
最も睡眠を失っているのは誰ですか
脆弱性はマップ全体に均等に広がるわけではありません。中年成人では、休息時間が急激に低下します。女性参加者は男性参加者よりも大きな損失を示しています。
ヒスパニック系グループは、非ヒスパニック系グループよりも強い混乱を経験します。低所得世帯、借家人、独身成人は、高所得の住宅所有者やパートナーのいる成人と比較して、より大きな損失を示しています。
慢性的な症状も感度を高めます。心血管疾患、うつ病、肥満は、より高い熱にさらされると睡眠不足を増幅させるようです。ウェアラブルレコードは、そのような状況を抱えて生活している個人にとってより大きな混乱を示しています。
個人の生活環境も重要です。賃貸物件は断熱性が弱く、冷却オプションが少ないことが多いため、夜の暖かい空気にさらされやすくなります。緑地が限られているため、多くの都市環境では熱の蓄積が悪化します。
将来予測は地域によって異なる
気候モデルと睡眠データを組み合わせることで、将来のパターンのプレビューが得られます。数十年にわたる予測では、暑さが強まるにつれて、睡眠不足が毎年さらに積み重なることが示唆されています。
高温帯、低温帯、混合帯、海洋帯は、それぞれ異なる軌道をたどります。今世紀末までに最も多くの損失が予想されるのは海洋地帯である。
高排出シナリオでは、年間の睡眠不足は 1 人あたり数時間に達する可能性があります。夏のピーク時には、夜間の睡眠不足が精神の明晰さ、気分の安定、長期的な健康を著しく損なうレベルにまで上昇する可能性があります。
暑さから眠りを守る
研究者らは将来の研究への明確な道筋を強調しています。冷房戦略、建築基準の強化、屋上緑化や都市植生へのアクセスの拡大により、暴露を減らすことができる可能性があります。
室内の冷房介入は、暖かい季節のより健康的な睡眠パターンをサポートする可能性があります。公共政策では、リソースが少なく文書化されたリスクが高いコミュニティを優先することもあります。
「人々の睡眠を改善できれば、病気を減らし、命を救うことができるかもしれません」とリャオ博士は語った。
研究は雑誌に掲載されます 環境インターナショナル。
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#暑さの上昇により何百万人もの人々が睡眠不足になっている
2025-12-09 14:02:00