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2024-08-27 08:58:08
寝るときに靴下を履くと気分が悪くなるかもしれないが、専門家によると、靴下を履くと体温が下がり、よく眠れるようになるという。
夏の間、人々は夜に涼しく過ごすために扇風機を買ったり、毛布の上で寝たりします。
しかし、もっと簡単な解決策は、靴を履くことです。足を覆ったままにしておくと、窓を開けるよりも体温を調節しやすくなります。
英国睡眠協会のリサ・アーティス氏は、体温を調節することが安眠を得るための重要な方法だと語った。
「珍しいことに、寝るときに靴下を履くのは、これを行う素晴らしい方法になることがあります」と彼女は説明した。
「夏に寝るときに靴下を履くと、体温調節と呼ばれるプロセスを通じて体温を調節するのに役立ちます。」
寝るときに靴下を履くのは気分を害するかもしれないが、専門家によると、靴下を履くと涼しくなり、よく眠れるようになるという。
足を覆うことで、窓を開けるよりも体温調節がしやすくなるからです。
「体温調節とは、外気温の変化にかかわらず、体温を狭い最適な範囲内に維持する身体の能力です。
「脳の一部である視床下部は、体温を常に監視し、熱を保存または放散するための生理学的反応を引き起こすことで、このプロセスで重要な役割を果たします。
「靴下を履くと足が温まり、血管拡張が起こり、皮膚の血管が広がり、皮膚表面への血流が増加します。」
「この循環の促進により、余分な体の熱が放出されやすくなります。この熱を放散することで、体の中心温度が下がり、睡眠の開始と維持に非常に重要になります。」
「夏の睡眠環境では、非論理的に思えるかもしれませんが、この冷却効果は、体の自然な体温調節プロセスを促進し、涼しく保ってよりよく眠れるようにすることで、睡眠をより快適にすることができます。」
彼女のコメントは、睡眠テクノロジー企業シンバの最近の調査で、英国人は夏の間、毎月平均17時間の睡眠時間を失っていることが明らかになったことを受けてなされた。
調査によると、夏場に寝るときに靴下を履く英国人は4分の1未満で、その3分の1以上が18～34歳の年齢層だという。
また、英国人の半数は暖かい季節にはパジャマを着ずに下着だけを着用し、5人に1人は何も着用していないことも判明した。
世論調査によると、夏に寝るときに靴下を履く英国人は4分の1未満で、その3分の1以上が18～34歳である。
靴下は涼しさを保つだけでなく、レイノー症候群の症状（指先や足先への血流が滞る症状）の緩和など、さらなる健康上の利点ももたらします。
適切な靴下を履くことも重要だとアーティスさんは言う。
通気性と肌から湿気を逃がす能力に優れた綿、竹、ウールなどの天然繊維がおすすめです。
靴下を履くのが本当に嫌なら、寝るときに靴下を脱ぐだけでも涼しくなると彼女は付け加えた。
「下着を着用しないことを選択すると、空気の流れが良くなり、皮膚の自然な呼吸能力が促進され、汗が溜まりにくくなります」と彼女は語った。
「睡眠は私たちの心身の健康にとって不可欠であり、就寝時の習慣を少し調整するだけで、毎朝どれだけよく休んで元気に過ごせるかに大きな影響を与えることができます。」
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