1737492101
2025-01-21 15:00:00
時差ぼけを乗り越えて眠ろうとするのは実際にはうまくいかないかもしれない
Iakovos Hatzistavrou/-、ゲッティイメージズ経由
私たちの関係が始まってすぐに、夫は旅行中に私の写真を撮り始めました。どの作品でも、私はパリのオルセー美術館の椅子に座って眠っています。ウクライナ、キエフの車の後部座席で私の胸に頭をぶつけた。フランスの電車の中で、口を開けてよだれを垂らしている。彼は幸運なことに、私はまだ彼と結婚していました。
この記事は、睡眠に関する重要な疑問を調査する特別シリーズの一部です。 詳細はこちらをご覧ください。
時差ぼけは確かに良くありません。タイムゾーンをまたぐ長時間のフライトは、一日の間違った時間に疲労感を感じたり、目が覚めたりするだけでなく、胃腸の不調、体温の異常、頭痛、イライラ、認知障害などを引き起こす可能性があり、これらはすべてはるかに深刻です。航空会社のパイロットなど、常に飛行機に乗る人向け。何ができるでしょうか？
私たちの多くは、疲労を解消するために、できる限り睡眠を優先することで時差ボケに対処しています。平 英国国民保健サービスのウェブサイト は「できるだけ早く睡眠スケジュールを新しいタイムゾーンに変更する」ことを推奨しており、私たちの多くは、（市販薬や機内食の助けを借りて）夜のフライトで気を紛らわせようとしています。 。
このアプローチは必ずしも間違っているわけではありませんが、場合によっては良いことよりも害を及ぼす可能性があります。むしろ、時差ぼけについてもっと微妙な角度から考える必要がある、と言う。 スティーブン・ロックリー、ハーバード大学医学部にいた神経科学者。 「時差ぼけって本当にあるんです…」
#時差ボケを克服するために体内時計を変える方法