健康

昼食後にデザートが食べたいとき、栄養士が太らずにデザートを満足させる秘密を明かします

甘いものを食べる - iFood.it昼食後にデザートを食べるのはダイエットに悪い？ ソーシャルメディアで絶大な支持を得ている栄養士が明かした真実はこうだ。活気に満ちた栄養学の世界では、私たちはよく共通のジレンマに遭遇します。 昼食後の甘いものの誘惑。ささやくその小さな内なる声。 「本当にそうしたいです 何か甘いもの 100％満足していただけると思います！」 それは多くの人が共有する経験です。でも、ちょっとした贅沢をして何が悪いのでしょう？ あ コーヒー入りビスケット それともチョコレート一片が本当に違いをもたらすのでしょうか？専門の栄養士のアドバイスは次のとおりです。 甘いもの絶対禁止の神話を払拭する そしてバランスの取れた罪悪感のない方法でこれらの欲望を満喫する方法を教えてくれます。甘いものの楽しみを否定する：栄養士によると、私たちが犯す間違い甘いものへの欲求をコントロールするための最初のステップは、自分自身の喜びを否定することは欲求を強めるだけであることを理解することです。 このような態度はドミノ効果を引き起こす可能性があります。 剥奪は過剰な贅沢に変わる 代わりに、私の栄養士は、毎日の食事が完璧で満足できるかどうかを評価することを提案しています。量を大幅に減らしたり、炭水化物を排除したりする必要はありません。 体はそれらが不足していると感じ、興味を持ってそれらを要求します。 さらに、次のことを覚えておくことが重要です。 私たちが一日に摂取できる添加糖は5%です, したがって、完全に禁止されているわけではありません。 砂糖や脂肪の制限について話すとき、私たちはしばしばそれらを完全に排除するのではなく、単にバランスの取れた正常な状態に戻すことを意味します。 チョコレートを食べる - iFood.it創造的で健康的なデザート: 砂糖を毎日の食事に組み込む方法もう一つの基本的な側面は、甘いものへの欲求を満たすための創造性です。 シナモンを添えた焼きリンゴやチョコレートを添えたイチジクなどのフルーツは、美味しくて健康的な代替品になります。 伝統的な材料を使わずに「ぴったりの」デザートに頼る必要はありません 卵、バター、砂糖、小麦粉など。 アレルギーや不耐症がない限り、適度に摂取する古典的なデザートは罪悪感の原因にはなりません。 ソーシャルメディア上で「いいね！」が集まるレシピは、食べ物の本当の意味と価値を混同していることがよくあります。レシピ自体が体重を減らしたり、太ったりするものはありません。 違いを生むのは、栄養とライフスタイルに関する一般的な状況です。 最後に、 自分の体の声に耳を傾けることが大切です、食事とルールだけでなく、太陽、社交性、文化、身の回りの世話も必要であることを認識しています。 したがって、単独では体重が減ったり増えたりすることはありません。 私たちの幸福を決定するのは常に、日々の選択の複合体です。 読み続けて #昼食後にデザートが食べたいとき栄養士が太らずにデザートを満足させる秘密を明かします