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2025-07-30 04:01:00
ジャカルタ –
ウォーキングは、多くの利点を保存する簡単なアクティビティです。多くの人が1日あたり10000ステップの目標を達成しようとしているのも不思議ではありません。しかし、最近の研究では、健康上の利点を最大化するためのステップ数よりもステップの速度が重要であることが明らかになりました。
米国の研究者は、2002年から2009年の範囲の低所得地域に住んでいた79,850人の成人からのウォーキングデータを分析しました。その結果、彼らは3時間ゆっくり走るよりも短い時間で速く走っていることがわかりました。
研究者は、速い歩行は心臓の健康を保護するための効果的な運動の形であると結論付けています。
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職場での歩行、軽い運動、ペットとのウォーキングなどのアクティビティは、「遅い道」に分類されます。一方、歩行、登山階段、スポーツなどのよりダイナミックなアクティビティは、「活発なウォーキング」に分類されます。
ほぼ17年間のフォローアップで、研究者は、1日あたり少なくとも15分間は心臓の健康を改善し、20％近くのさまざまな原因から死亡のリスクを減らすことができました。
American Journal of Preventive Medicineで書かれた記事によると、最も強い効果は心血管条件で発生します。校長のウェイ・チャン教授は、心臓の仕事の効率を高め、肥満を減らすことにより、死のリスクを迅速に減らす方法があると述べました。
「速く歩くことは、あらゆる年齢とフィットネスレベルの人々が一般的な健康と心臓の健康を改善するために行うことができる、簡単にアクセスしやすく、快適で低い活動です」と、水曜日（7/30/2025）で引用されたZheng教授は述べています。
世界保健機関（WHO）は、身体活動の不足による年間世界的死亡が年間約200万人に達すると推定しています。これにより、死と世界的な障害の10の主な原因の1つになります。
身体活動の欠如は、心臓病、肥満、2型糖尿病、いくつかの種類の癌などのさまざまな健康問題に長い間関連してきました。この状況は、その大きな効果のために、速い歩行の利点についての健康キャンペーンを奨励しています。
「すべての個人は、速い速度や他の形態の有酸素運動など、より激しい身体活動を日常生活に含める必要があります」とリリ・リュー教授は付け加えました。
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（AVK/ジュース）
#明らかにしたこのように歩くことは若い年齢で心臓発作を防ぐことができます