オーストラリアにはそのうちの1つがあります 皮膚がんの発生率は世界で最も高いが、最近の ABS データによると、SPF 30+ 以上の日焼け止めを使用しているオーストラリア人は 5 人に 2 人だけです。
特に矛盾した情報が大量に存在することを考えると、混乱しやすいです。日焼け止めをいつ塗るべきか、そしてどのくらいの量を使うべきかについて専門家が言っているのは次のとおりです。
日焼け止めを塗ると十分なビタミンDが摂取できなくなりますか?
アン・カスト教授、議長 癌 同評議会の全国皮膚がん委員会は、実験室条件でテストした場合、日焼け止めがビタミンDの生成を制限することが示されたと述べている。しかし、人口調査では、日焼け止めの定期的な使用がビタミンDレベルにほとんど影響を及ぼさないことが示されていると彼女は付け加えた。
カスト氏によると、ほとんどの人は、ほぼ毎日数分間外出することで、適切なビタミンDレベルを維持しているという。ビタミンDは にも存在します 油の多い魚、卵、強化マーガリン、牛乳。
日光に対する安全性とビタミン D に関するオーストラリアのガイドラインは、肌の色調と紫外線レベルによって異なります。彼らはいた 2024年2月に変更 「非常に濃い」肌の人（同じレベルのビタミンDを得るために、より多くの時間を太陽の下で過ごす必要がある人）は、長時間太陽の下にいない限り、日常的な日焼け止めを必要としないことを認識する必要があります。
クイーンズランド医学研究所バーグホファー教授のレイチェル・ニール教授は、肌の色が非常に濃い人は皮膚がんにかかることがありますが、紫外線への曝露が原因ではないと述べています。
ガイドライン変更を主導したニール氏は、ビタミンDに加えて、日光への曝露には「その他の新たな利点」もある、と述べた。
彼女は、皮膚がんのリスクが高い非常に肌の白い人には、たとえ紫外線指数が 3 未満であっても、ビタミン D を作るために屋外に出ることはお勧めしません。代わりに彼女は、ビタミンDサプリメントについてかかりつけ医に相談し、常に日焼け止めと防護服を着用することを提案している。
ニール氏は、紫外線ダメージは太陽の下で過ごした時間と人の肌のタイプによって影響を受けるため、3というカットオフポイントは「ある程度恣意的」だと述べた。
たとえば、肌が白い人の場合、UV インデックスが 2.5 であっても、1 時間の「かなり前」に紫外線によるダメージが発生する可能性があります。オリーブ肌の人であれば、それでも2時間もかからないかもしれない、と彼女は言う。
肌があまり色白でも色黒でもない人は、ビタミン D を摂取するために、早朝または午後遅くに屋外で数分間を過ごし、できるだけ肌を露出してビタミン D を摂取する必要があります。それ以外の時間は常に皮膚を保護する必要があります。
彼女は、この肌のタイプに特化したアドバイスが「実行するのは難しい」可能性があることを認めていますが、「特に冬の南部の州では、ビタミンD欠乏症の有病率が非常に高い」と述べています。
どのような日焼け止めを使用すればよいですか?
クイーンズランド大学の上級研究員であるユサフ・モハメッド博士は、一部の製品は日焼け止めとして販売されているにもかかわらず、医薬品局によって規制されていないと述べている。
これは、SPF を含む一部の保湿剤などの特定の製品には、同じ有効性と安全性基準が適用されないことを意味します。
「オーストラリアの市場は多くの悪用にさらされたままになっているので、入手可能なものには注意する必要があります」と彼は言います。
モハメッドさんは、SPF30以上の日焼け止めを使うことが重要だと言う。 SPF レベルは、人がどのくらいの期間保護されるかを示すだけです。 5分間太陽に当たった後に日焼けした場合、SPF 30+の日焼け止めで約150分間は日焼けを防ぐことができると同氏は言う。
日焼け止めは特定の温度で劣化することも知られており、通常は 3 ～ 6 か月以内に使用期限が切れます (パッケージに記載されています)。
日焼け止めはどのくらいの量使用すればよいですか、またいつ塗り直すべきですか?
Cancer Council は、紫外線レベルが 3 以上の場合には、毎日日焼け止めを着用することを推奨しています。外出の20分前に日焼け止めを塗り、2時間ごと、または水泳、汗をかいた後、またはタオルで乾かした直後に塗り直すことを推奨しています。
カスト氏は、日焼け止めだけを「紫外線に対する防御の第一線として決して使用すべきではない」と強調する。また、日陰に留まり、つばの広い帽子、サングラス、防護服を着用する必要があります。
研究によると、これらの製品を適切に使用するのは難しいことがわかっているため、がん評議会もスプレー式日焼け止めを「強く推奨」しています。全身に塗る場合は、小さじ7杯の日焼け止めを推奨しています。
ニール氏は、小さじ1杯の測定値は「概念化するのが難しい」可能性があり、体のサイズの違いを考慮に入れていない可能性があると述べています。 「一番いいのは、つけすぎていると感じるくらいつけて、その後さらにつけていくことだと思います」と彼女は言います。
朝日焼け止めを塗っても午後には効果がなくなると人々は信じているが、毎日の日焼け止め使用が皮膚がんのリスクを軽減することが研究で示されているとニール氏は言う。
私は一生日焼け止めを塗らずに過ごしてきたのに、一体何の意味があるのでしょうか？
モハメッド氏によると、人が癌に罹患していない限り、DNA レベルの損傷は存在しないという。
「がんに必要なのはランダムな突然変異だけです…そしてそれがいつ起こるかわかりません」と彼は言う。 「5,000時間の曝露では起こらないかもしれないが、5回の曝露後には起こる可能性がある。
「人々は、最初の火傷の兆候が、行き過ぎの兆候であることに気づいていないと思います。これは、私たちに太陽から離れるように求める体の自然な防御機構です。」
おまけに、いくつかの研究では、日焼け止めを使用すると、 日光によるダメージの兆候を逆転させる可能性がある、しわや皮膚の色素の変化など。
日焼け止めに含まれる化学物質は効果を上回っていますか?
ニールは「ある」と言う 日焼け止めに含まれる化学物質が皮膚がんの害よりも悪いという考えを裏付ける証拠が不十分。 「日焼け止めに含まれる化学物質が吸収されることを示す研究があり」、「他のパーソナルケア製品からも化学物質が吸収されることを示しています」と彼女は言います。しかし、「これまでのところ、それらが害を及ぼすという明確な証拠はありません」。
カスト氏は、TGAは「日焼け止めの規制に対して保守的なアプローチ」をとっており、製品が厳しい安全基準を満たすことを求めているため、TGAが規制する日焼け止めは安全に使用できると述べた。