トリニティ小児科医が、新学期に向けて子供たちに十分な睡眠をとるためのヒントを紹介
どうやってその変化を起こすのでしょうか? アラームを設定し、早起きして、疲れすぎないようにすることです。トリニティ ヘルスの小児科医、ステファニー ターナッキ医師が立ち寄って、眠りについて話をしました。
フォックス2 –
睡眠について話しましょう。大人のことではありません。学校に戻る子供たちのことです。
どうやってその変化を起こすのでしょうか? アラームを設定し、早起きして、疲れすぎないようにすることです。トリニティ ヘルスの小児科医、ステファニー ターナッキ医師が立ち寄って、眠りについて話をしました。
FOX 2：「子供たちが十分な睡眠をとらずに学校に行くとどうなるかについて話しましょう。何が起こるでしょうか？」
「睡眠不足や睡眠の質の悪さは、注意力の低下、多くの行動上の問題、感情のコントロールの悪さ、つまり気分、不安、心配事と関連していることがわかっています」とターナッキー氏は言う。「そして明らかに、これらはすべて、日々の学校での成績に実際に支障をきたす可能性があります。」
FOX 2: 「年齢に関係なくできる3つのことを教えてください。年齢によって、小さい子の中には大きい子よりも多くの睡眠を必要とする子もいます。しかし、子供たちが学校に行く前に十分な睡眠をとることができるように、今日から始められる3つのことを教えてください。」
「全体的に見て、自分の日課や毎日のスケジュールに本当に気を配り、睡眠時間を確保することが大切です」と彼女は言う。「だから、活動などでスケジュールを詰め込みすぎないようにしましょう」
「2番目は、就寝時間と起床時間を一定に保ち、かなり典型的なスケジュール、つまり定型的なスケジュールを維持することです。
「もう一つは、できるだけ環境をコントロールすることです。つまり、涼しくて薄暗く静かな睡眠室を確保し、スクリーン、テクノロジー、電話など、気を散らすものを最小限に抑えることです。」
そして、それらのルールは若者だけでなく、私たち全員にとって良いものなのです。
ステファニー・タルナッキ博士、トリニティ・ヘルス
#新学期小児科医が子供たちを再び規則正しい睡眠スケジュールに戻す方法を解説