ミドル・ジョージア小児科のダナ・メイヨー医師は、睡眠衛生を優先することが子供にとって非常に重要だと言います。
ジョージア州メーコン（41NBC/WMGT） – 中部ジョージア州の学生たちが学校に戻る中、地元の小児科医が就寝前の習慣を確立することの重要性について語ります。
ミドルジョージア小児科のダナ・メイヨー医師は、睡眠衛生を優先することが子供にとって非常に重要だと語る。メイヨー医師は、親たちに家族にとってうまくいくスケジュールを考え、それに従うよう勧めている。
「夕食は午後6時か6時半、ベッドに入る前にシャワーを浴びて、寝る前に本を読んであげる。そんなのがいいと思います」とメイヨーさんは提案する。
メイヨー氏はまた、夜間は寝室に携帯電話、コンピューター、テレビを置かないように勧めています。メイヨー氏は、寝る1～2時間前にすべてのテクノロジーの電源を切るように言っています。
「画面に表示される明るい光は、本当に目を覚まさせます。睡眠パターン全体をリセットしてしまいます」とメイヨー氏は言う。
心を落ち着かせる入浴習慣とスクリーンタイムの制限でもまだ効果がない場合は、子供にメラトニンを使用できるとメイヨー氏は言います。
「私は何度も使用することを勧めています。数週間使用すれば、その頃には睡眠パターンがリセットされ、もう使用する必要がなくなります」とメイヨー氏は言う。
メイコン在住の父親、ジュランド・トーマスさんは、自分の家族にとって効果的な就寝前の習慣を確立したと語る。
「8時に子供たちをベッドに入れると、すぐにベッドに入ります。泣くことも、泣き言を言うことも、言い争うこともありません。すぐにベッドに入って眠りにつくのです」とトーマスさんは言います。
キャンディス・エマーソンさんは地元の母親で、子供たちのために音響機器と遮光カーテンを使っているという。
覚えておくべき重要なことは、家族にとって何がうまくいくかを考えるときに忍耐強くあることです。
「いろいろ試さないといけないのは分かっています。私の母が私に言ったことの一つは、子育てに関する本はないから、とにかくいろいろ試してみるしかない、ということです」とトーマスは言います。「自分や子供にとってうまくいくものなら、それを続けてください。」
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