夜型人間 心臓発作や脳卒中を起こす可能性が高いと、新しい研究が警告しています。
調査結果によると、夜更かしして夜に活動する人、特に女性は、典型的な睡眠・覚醒タイミングの人に比べて、心血管の健康スコアが低い傾向にあるという。
この研究では、もともと夜に活動的である中年以上の成人は、朝や夕方をあまり好まない人に比べて、心臓発作や脳卒中のリスクが高いことが示されました。
不健康な習慣 夜更かし 30万人を超える英国成人のデータ分析によると、食生活の質の悪さ、睡眠不足、喫煙などが、心臓血管の健康状態の低下の原因となっている可能性があるという。
しかし、科学者らによると、ライフスタイルの改善を支援することで、心臓発作や脳卒中のリスクが低下する可能性があるという。
研究者らは、このイベントに参加する平均年齢約57歳の成人30万人以上の健康データを調査した。 英国バイオバンク 医療データベースを利用して、睡眠と覚醒のタイミングに対する人間の自然な好みである「クロノタイプ」が心臓血管の健康にどのような影響を与えるかを評価します。
参加者の約12人に1人は、自分たちは「間違いなく夜型人間」であると回答しており、これは就寝時間が午前2時など深夜で、活動のピークがその日の後半にあるという特徴を持っています。
夜更かしして夜に活動する人、特に女性は、心臓血管の健康スコアが低い傾向があります。 (米国心臓協会、SWNS経由)
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自己申告で「間違いなく」 朝の人たち」 – 一日の早い時間に活動的で、午後 9 時など就寝時間が早い人 – が参加者の約 24% を占めました。
参加者が自信がないと答えた場合、または朝型でも夜型でもないと答えた場合、参加者の約 3 人に 2 人は「中間」クロノタイプに分類されました。
心臓血管の健康状態は次の基準に従って測定されました。 米国心臓協会の「Life’s Essential 8 対策」最適な心血管の健康に関連する習慣と要因に注目します。
指標には、健康的な食事、定期的な身体活動、禁煙、良質な睡眠のほか、体重、コレステロール、血糖、血圧の健康レベルが含まれます。
夜にテレビを見ている男性。 (米国心臓協会、SWNS経由)
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この分析は、 アメリカ心臓協会ジャーナル「夜の人」または 夜更かし 中間のクロノタイプと比較して、心臓血管の健康スコアが全体的に不良である割合が 79% 高かった。
調査結果は、 心臓病のリスク増加 夜型の人の間では、心臓の健康状態が悪い習慣や要因、特にニコチンの使用や睡眠不足が原因でした。
対照的に、「朝型人間」、つまり早起き型の人は、強い朝型または夜型のクロノタイプを持たない人と比較して、心臓の健康スコアが低い人の割合が 5% 低かった。
研究論文の筆頭著者であるシーナ・キアナーシ博士は、「夜型の人は概日リズムの乱れを経験することが多い。つまり、体内時計が自然な昼夜の光のサイクルや典型的な一日のスケジュールと一致していない可能性があることを意味する」と述べた。
キアナーシ博士、研究員 ブリガム・アンド・ウィメンズ病院とハーバード大学医学部ボストン博士は、「夜型の人は、食事の質の低下、喫煙、不十分または不規則な睡眠など、心臓血管の健康に影響を与える可能性のある行動をとる可能性が高い可能性がある。」と付け加えた。
（写真提供：SHVETS制作、Pexels経由）
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しかし、研究結果はすべての人にとって悪いニュースではありません 夜更かし2025年アメリカ心臓協会（AHA）声明のボランティア委員長であるクリステン・ナットソン博士はこう述べています。
この研究には関与していないクナットソン博士は、「これらの研究結果は、夜型の人の間で心臓病のリスクが高いのは、喫煙や睡眠などの修正可能な行動が部分的に原因であることを示している」と述べた。
「したがって、夜型の人には心臓血管の健康を改善する選択肢があります。
「夜型は生まれつきそうではない 健康的ではないしかし、彼らは健康的なライフスタイルを維持することが特に重要となる課題に直面しています。」
クナットソン博士が主導した AHA の科学的声明は、介入や治療のタイミングを決める際に個人のクロノタイプを考慮する必要があることを示唆しています。
「一部の薬や治療法は、関連する概日リズムの特定の時間に合わせたときに最も効果を発揮しますが、その時間は朝型、中間型、夜型のどれであるかによって異なります。」
「自然に夜更かしをする人々を対象としたプログラムは、彼らのライフスタイル行動を改善し、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。」
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2026-01-28 15:48:00