早期鳥は、健康上の優位性の栄光に長い間浴びており、時には道徳的な義のヒットを帯びています。彼らは夜に居眠りして太陽とともに昇るのが簡単です。彼らは彼らのTo Doリストを通してカチカチ音を立て、おそらく自己ケアのルーチンや朝のトレーニングをノックアウトすることができます。そして、新しい研究は彼らにさらに多くのオーラポイントを認めました：研究者たちは、彼らが老化したときに早期の朝食時間を維持していた高齢者が 死ぬリスクが少ない その朝の食事を時間の経過とともに押し戻した人よりも約20年の期間。
この研究は、研究期間中にさまざまな時点でアンケートに記入し、典型的な食事や睡眠のタイミングなどのライフスタイルの詳細、および経験していた身体的および心理的疾患の症状を記録した英国の3,000人近くの高齢者に続きました。それらのいくつかはまた、血液検査を行い、研究者がその中の誰が夕方のクロノタイプを持つこととリンクした特定の遺伝子を持っていた人を追跡できるようにしました（別名ナイトフクロウの傾向）。驚いたことに、夜の人々は後で食事をすべて食べる傾向がありました。しかし、研究者が食事時間と健康結果の間に発見した一貫した関連性は、より輝かしいことでした。朝食の遅延は、うつ病、疲労のレベル、病気の頻度、およびYEPの死亡リスクとリンクしていました。
早期の朝食を支持して証拠をさらに積み重ねて、研究者は参加者の2つの一般的なクラスターを特定しました。午前7時50分頃に朝食をとった早期食事グループと午前8時50分に朝の食事をした後、早期に食事をしたため、以前の食器は後援者よりも生存率が高かった。実際、研究者が数字を計算したとき、1時間後に参加者が朝食を食べたので、研究期間中に死ぬリスクが11％増加したことがわかりました。
注目に値するのは、このような研究は因果関係ではなく相関を証明することしかできないので、健康上の問題が遅れた朝食ではなく、後で朝食を食べるようになり、健康面で悪化するようになる可能性があります。高齢者の間での食事のタイミングの変化は「簡単なマーカーである可能性があります。家族が根底にある健康状態についても、拾うことさえできます」とリード著者 Hassan Dashti、PhD、Rdマサチューセッツ総合病院の栄養科学者および概日生物学者は、自己に語っています。
しかし同時に、Dashti博士は、一貫した早期の朝食が、特に概日リズムを磨くことにより、健康と寿命にプラスの効果をもたらす可能性があると考えています。私たちが年をとるにつれて、そのリズムが鈍くなり、さまざまな身体システムに波及効果をもたらす可能性があります。日常的な朝の食事は、「昼間だとあなたの体に伝える強力な環境の手がかりです」とダシュティ博士は言います。これにより、すべてが最適な形で揺れるのに役立ちます。
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#新しい研究によると早めの朝食に固執することはあなたがより長く生きるのを助けることができます
2025-09-04 09:01:00