健康

新しい研究でストレスなくソーシャルメディアを利用する秘訣が明らかに

新しい研究によると、若者のメンタルヘルスは、オンラインで過ごす時間よりも、意図的にソーシャルメディアを利用するほうが恩恵を受けるという。 若者がソーシャルメディアをどのように使用するかは、使用期間よりも重要です。ソーシャルメディアを完全にやめる必要がなくても、意図的にオンラインを習慣にすればメンタルヘルスを改善できます。 ブリティッシュコロンビア大学の研究者らによる新しい研究によると、若者の精神的健康に対するソーシャルメディアの影響は、次のような影響をさらに受けている可能性があります。 どうやって 彼らはそれに費やした時間よりも、それを使っています。 この研究は心理学教授のアモリ・ミカミ博士が主導し、 実験心理学ジャーナル: 一般ソーシャルメディアをやめることと、より意図的に使用することの影響を調査しました。 その結果、オンラインでのやり取りを慎重に管理したユーザーや、ソーシャル メディアを完全に控えたユーザーは、特に不安、憂鬱、孤独感の症状を軽減するなど、メンタルヘルス上の利点を実感していることがわかりました。 ソーシャルメディアは若者、特に17～29歳の間でほぼ普遍的に使用されており、メンタルヘルスへの影響に対する懸念が高まっている。 「ソーシャルメディアがいかに有害であるかについてはよく言われていますが、私たちのチームはこれが本当に全体像なのか、あるいは人々のソーシャルメディアとの関わり方が変化をもたらすのかどうかを知りたかったのです」と三上博士は語った。 この研究では、ソーシャルメディアを全か無かの選択として扱うのではなく、若者が「より賢い」エンゲージメントテクニックを学ぶのを支援することで彼らの幸福度が向上するかどうかを調査した。 研究デザインとグループ 6週間の研究では、精神的健康に何らかの症状があり、ソーシャルメディアが精神的健康に及ぼす影響について懸念を持つ393人のカナダの若者が3つのグループに分けられた。 いつもの日常生活を続けた対照群 禁欲グループはソーシャルメディアの使用を完全にやめるよう求めた 意図的な使用方法について指導された「チュートリアル」グループ このチュートリアルでは、オンラインでの有意義なつながりを育むこと、自己比較を促す交流を制限すること、フォローする人を慎重に選択することについて参加者を指導しました。 禁欲グループとチュートリアルグループはどちらもソーシャルメディアの使用を減らし、不安や自尊心の低下の一般的な引き金となる社会的比較の経験が減りました。チュートリアルグループは、完全に控えようとしたグループほどソーシャルメディアの利用を減らしなかったものの、孤独感や逃すことへの恐怖（FOMO）が顕著に改善されたと報告した。 比較すると、ソーシャルメディアを完全に控えた人は、うつ病や不安の症状を軽減することに成功しましたが、孤独感は改善されなかったと報告しています。 「ソーシャルメディアを遮断することで、若者が自分の厳選された画像をオンラインで公開することに関して感じるプレッシャーがいくらか軽減されるかもしれない。しかし、ソーシャルメディアを止めることは、若者から友人や家族との社会的つながりを奪い、孤立感を招く可能性もあります」と三上博士は述べた。 ソーシャルメディアの使用に対するバランスの取れたアプローチ 三上博士は、大学院生のアドリ・カリス氏とヴァシレイア・カラサバ氏とともに、ソーシャルメディアでのやり取りにおいて量よりも質を重視するというアプローチをチュートリアルグループで使用した。チュートリアルの参加者は、羨望や否定的な自己比較を引き起こしたアカウントをミュートまたはフォロー解除し、親密な友情を優先することで、より健全なオンライン環境を構築しました。受動的にスクロールするのではなく、コメントしたりダイレクト メッセージを送信したりして友人と積極的に関わることが奨励されました。この行動は、ユーザーがより社会的にサポートされていると感じながら、有意義なつながりを深める傾向があります。 三上博士にとって、このバランスのとれたアプローチは、多くの若者にとっては実現不可能かもしれない完全な禁欲に代わる現実的な選択肢かもしれない。 「ソーシャルメディアはこれからも残ります」と彼女は言う。 「そして多くの人にとって、辞めることは現実的な選択肢ではありません。しかし、適切な指導があれば、若者はソーシャルメディアを利用して精神的健康を損なうのではなく、よりポジティブな経験を生み出すことができます。」 三上博士は、この調査結果がメンタルヘルスプログラムや学校に貴重な洞察を提供できると信じています。彼女は、若者が比較やストレスの源としてではなく、人間関係を強化するツールとしてソーシャルメディアを使用することを学ぶ将来のワークショップや教育セッションを構想しています。このアプローチは、ソーシャルメディアをやめても後で戻ってきて、場合によってはさらに悪い影響をもたらすというサイクルを断ち切る可能性があると彼女は示唆しています。 この研究は、若者の幸福が若者の関わり方と密接に関係していることを強調しています。三上博士のチームは、オンラインで対話するための代替方法を提供することで、プラットフォームが提供する社会的なつながりを犠牲にすることなく、メンタルヘルスにプラスの成果をもたらすことが可能であることを示しました。彼女は次のように述べています。「多くの若者にとって、それはログアウトすることではありません。それは、正しい方法で身を乗り出すことなのです。」 参考：「ログアウトするか、リーンインするか？」幸福を高めるためのソーシャルメディア戦略」アモリ・イー・ミカミ、アドリ・ハリス、ヴァシレイア・カラサバ著、2024年 実験心理学ジャーナル: 一般。DOI: 10.1037/xge0001668 この研究はカナダ社会科学・人文科学研究評議会から資金提供を受けた。 1731826856 #新しい研究でストレスなくソーシャルメディアを利用する秘訣が明らかに 2024-11-17…