7日間の学生の身体活動を追跡した中国での研究では、不眠症のある人は、より活発な身体活動に従事している、または通常よりも座りがちな日に眠りにくいことがわかりました。逆に、彼らの睡眠は、彼らが通常よりも多くの軽い身体活動に従事している日に悪化しました。しかし、不眠症のない学生の身体活動と睡眠の質の間に有意な関連性は見られませんでした。この研究はに掲載されました スポーツと運動の心理学。
睡眠の問題には、眠りにつく、眠り続けること、または安らかな睡眠の達成の困難が含まれます。これらはすべて、毎日の機能に悪影響を与える可能性があります。不眠症は、最も一般的な睡眠障害の1つであり、落ちたり眠り続けるのに問題を特徴としています。別の深刻な状態である睡眠時無呼吸は、睡眠中の呼吸の繰り返しの中断を引き起こし、休息と健康上のリスクが低下します。一方、落ち着きのない脚症候群は、足の不快な感覚を引き起こし、夜間にリラックスするのが難しくなります。
睡眠障害は、若い成人の間でよくある不満です。推定によると、2020年から2021年のCOVID-19パンデミックの間に、高等教育の学生の約33％が睡眠障害を経験したことが示唆されています。中国の大学生の研究では、40％が1日7時間未満眠っていることがわかりました。ストレス、不安、不規則な睡眠スケジュール、過度のスクリーン時間などの要因がこれらの問題に寄与します。
研究著者のKaixin Liangと同僚は、若年成人の身体活動レベルと睡眠の質との日々の関係を調査しようとしました。彼らは、身体活動を中程度から活発な身体活動、光の身体活動、座りがちな行動の3つのタイプに分類しました。
この研究には、中国の深Shenzhenから採用された147人の大学生が含まれていました。参加者は、18歳から29歳の間であり、通常の睡眠パターンと身体機能を維持し、心理療法などの睡眠の質に影響を与える可能性のあるプログラムに関与しないことを要求されました。平均参加者年齢は22歳で、67歳は男性でした。
結果は、41人の参加者が不眠症の症状を抱えていたが、106人はそうではなかったことを示した。不眠症の症状のない人の中で、身体活動レベルと睡眠の質の間に関連はありませんでした。ただし、不眠症の症状を抱える学生の場合、睡眠効率は、通常よりも活発な身体活動または座りがちな行動に従事した日に改善されました。対照的に、彼らの睡眠効率は、活発な活動と座りがちな行動を犠牲にして光の身体活動を増やした日に悪化しました。
「不眠症の症状のある若年成人の場合、LPAに取って代わります [light physical activity] MVPAで [moderate to vigorous physical activity] 特定の日には、その夜の睡眠効率が改善される可能性があります」と研究著者は結論付けました。
この研究は、身体活動レベルと睡眠の質との関連性の科学的理解に貢献しています。ただし、この研究では観察された活動の性質を説明していないことに注意することが重要です。不眠症の学生に見られる関連は、身体活動そのものによるものではなく、それらの活動の意味と性質によるものである可能性があります。
論文、「今日はもっと動いて、今夜はよく眠れますか？不眠症の症状のある有無にかかわらず、若年成人の間で睡眠と身体活動と座りがちな行動との日々の関連、」は、Kaixin Liang、Flora Le、Peilian Chi、Sitong Chen、Liuyue Huang、Xinli Chiによって執筆されました。
#新しい研究では若年成人の日々の活動と睡眠の質との関係を調べます